domer

Poczytaj i bez problemu w kilka min. to ułożysz. Tutaj nikt za Ciebie tego nie zrobi. Zmieniony przez - domer w dniu 2014-12-09 17:48:01

domer* (sorki)

Posiłki ok 1,5-2h przed treningiem i w miarę szybko po treningu. A jeśli zjem np 40 minut do godziny przed treningiem to będą jakieś konsekwencje dla zdrowia? I pytanie o odżywkę białkową- czy należy robić od niej jakies przerwy? Czy np mozna sporzywać dziennie 2 razy po 30g przez cały rok lub więcej czasu?

Na posiłek po treningu nigdy nie jest za późno. Zdecydowanie zamknij okno o 23. hehehe ale przecież nie wolno jeść po 18? daj wiecej szczegołów,np. jak wyglada cały dzien dlaczego trening tak późno jak wyglada samo menu wszystko mozna dopracowac ale nie na minimalnych informacjach

@domer a które źródła są wg. Ciebie najlepszej jakości ?

Z tego co przeliczałem (odnośnie kuchenki indukcyjnej) to wychodzi bardzo podobnie. Poza tym nie będziesz przecież się męczył, bo tak taniej o kilka %. Zmieniony przez - domer w dniu 2014-12-15 14:44:42

Skąd wiesz, że masz spożywać 1500kcal? Jest to bardzo mała ilość. Wrzuć wyliczenia. ppm= 664,09 +764,8+320,5-98,07=1651 współczynnik akt nie jestem pewna 1,5 = 2476,98 wychodzi na to,ze powinnam jeść ok 2000 ale miałam lekkie problemy z odpowiednim jedzeniem tzn zaburzenia odżywiania i teraz wydaje mi się ze to strasznie dużo i psychicznie ciężko [...]

[...] gdy już pojawia się pragnienie oznacza to poczatki odwodnienia. Tak jak wyżej ktoś pisał, ok 1,5l wystarczy. Zależy jednak od samego treningu, jego czasu, intensywności, temp. na siłowni, itp. Istotne jest żeby nie była to woda źródlana. W ten sposób możesz się odwodnić a nie nawodnić organizm. Zmieniony przez - domer w dniu 2014-12-19 13:21:16

domer orientujesz sie moze jaki wplyw isnulina ma na poziom wody w organizmie bo wyczytalem ze zatrzymuje wode i zwieksza mase ciala przez , czy cos takiego. wyjasnilbys ? dzieki za odpowiedzi

Już dawno byś kupił coś a tak zastanawiasz się i katabolizm Cię zjada %-) Zmieniony przez - domer w dniu 2014-12-27 13:12:37

Ciężko określić. Wydaje się sporo % tkanki tłuszczowej. Ważne jest to jak pozmieniały się obwody ciała i wygląd sylwetki. Jak zmieniła się Twoja masa ciała przez ten okres? Zmieniony przez - domer w dniu 2014-12-29 14:35:35

domer jak to z tym carb cycling jest mógłbyś mi przybliżyć temat xD ma sens jeśli podziele np dt 4g a dnt 3g wegli czy to za mała różnica będzie? chodzi mi głównie o to że na masie strasznie mi brzuch wylewa :/ i to takie przysłowiowe "syzyfowe prace" reduckja>masa i tak w kółko ;s Zmieniony przez - Fabik w dniu 2014-12-29 15:47:19

Coś źle wyczytałeś: http://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu- http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij http://potreningu.pl/articles/2039/cztery-powody-dla-ktorych-warto-jesc-weglowodany-w-posilkach-wieczornych [...]

Można różnie kombinować. Przetestuj na sobie i zobacz jak organizm zareaguje. Ważne są zmiany obwodów i wygląd sylwetki a nie masa ciała. Dlatego nie ma sensu określać celu jako konkretna wartość. Zmieniony przez - domer w dniu 2015-01-02 12:13:07

to kiedy zjesz jajka/serki itp, to zalezy od Ciebie, mozesz na sniadanie, mozesz na jakis inny posiłek np. kolacje.. wszystko zalezy od Twojego zapotrzebowania dziennego.. Ale w czasie przed i po treningu tak jak domer zjedz posiłek pełnowartościowy

@domer - faktycznie, przeoczyłem odpowiedź. Dzięki!

u mnie jest makaron białkowy - co ma jakieś 25% białka i jak domer w kalkulatorkach mozna liczyć i dodawać ale zbytnio sie nie napalać na większą ilość białka w diecie zawsze bo to białko roślinne,nie zwierzęce

Też tak mi się wydaje. Może jednak to tego czasu zjesz już tę ilość. Ew. zrób na kilka dni. Zmieniony przez - domer w dniu 2015-01-08 14:21:03

. Pisałes wczesniej zebym wrzucil zrzut mojej diety po treningu.pl a wiec prosze .. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0c8483f06bca46ac967e4b93c9ccc78d.png

Załóż osobny temat do tego, lepiej będzie odpowiedzieć. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2015-01-08 14:56:43 Wiem wiem .. Wybaczcie ale Domer pisał już wczoraj czy przedwczoraj zebym wrzucil tutaj zrzut bo sie klocilismy co do ilosci kurczaka i ryzu hehe ale jak dokladniej ja sprecyzuje to oczywiscie dam do oceny :) narazie bazuje na tym ...