domer

tak domer nie wliczam również przed treningiem z tym ze przed trenngiem nie biore carbo tylko smao wpc a chodzi mi o to że jak wlicze sobie do diety wpc i carbo z przed i po treningu to wtedy w nocy ssie mnie w żołądku i musze iść do loduwy wziąść coś i zjeść więc żeby tego sobie oszczędzić nie wliczam carba i wpc w okolicał okołotreningowych no [...]

w odżywianiu w ogóle dziwne szefostwo jest. Marcin nie ma czasu raczej, chłopak zalatany. Zakrześ chyba też. nic do nich nie mam, tylko nie wiem, czy oni dalej chcą pełnić swoje funkcje. imo wybrać ze skladu: Charon, Ellis- b. naukowe podejście, udzielają się ciągle, ogrom wiedzy. Domer- zawsze na posterunku, pełno go i zawsze pomoże. no i stary [...]

ok dzięki domer, sog. Jeśli ktoś ma coś jeszcze do powiedzenia na ten temat to pisać.

Tez widzialem Lece zaraz na zakupy, trzeba zapasy oliwy uzupenic, skladniki na musli i do apteki po pare rzeczy do cyklu Zmieniony przez - domer w dniu 2006-03-17 15:24:06

ja mam cos: wegle dobrze rozlozyles, jezeli jestes endo, ale rowniez mozesz zrobic jak domer mowi natomiast co do suplementacji okolotreningowej to zdecydowanie przed i po treningu carbo z izolatem

a Panny jakieś?? a reszta?? Kamel, Luki, Domer i pozostali...??

Hehe Wiem gdzie jest Stargard, gdybym mial samochod to spoko ale ni ma Pamietam, w pubie jakims i dziewczyne tez Zmieniony przez - domer w dniu 2006-03-18 10:34:25

Wazna rzecz o ktorej nie wspomniales przy margarynie to ze mimo tego co mowia producenci zawiera tluszcze trans. O ich wlasciwosciach chyba nie musze pisac Łap soga Zmieniony przez - domer w dniu 2006-03-18 12:43:56

[...] przesunal wczesniej a ten posilek by byl ostatnim wtedy ww zlozonych bys tu nie dawal. Za tluszcz z sera zoltego daj wiecej oliwy z oliwekm dodaj tran lub omega3, do posilkow warzywa. Aha i z tego co widze wliczasz bialko roslinne. Daj 2g/kg masy ciala bialka, roslinnego wtedy nie wliczaj. Zmieniony przez - domer w dniu 2006-03-18 12:59:17

Daj wiecej oliwy z oliwek, orzechy wloskie, pestki z dyni, tluste ryby, omega 3 lub tran. Warzywa do posilkow. Zmieniony przez - domer w dniu 2006-03-19 10:30:25

Bierz 2*5kaps to i tak malo bedzie. Carbo bx jablko, truskawka mi najbardziej smakuja Zmieniony przez - domer w dniu 2006-03-19 10:56:48

Tak min 1g tluszczu a zmniejszysz kalorie z ww.A gdzie wrzywa? Dodaj do posilkow. Daj tez orzechy, pestki z dyni, slonecznik, olej lniany, omega 3 lub tran. Ser bialy zostaw chudy z oliwa. Zmieniony przez - domer w dniu 2006-03-20 14:08:00

[...] kcal=560 to nie posilek, orzechy rozloz do innych posilkow, jogurt tez gdzies dodaj - Jogurt 200ml b=8 t=4 w=12 kcal=60 POSIŁEK 6 (22.00) - ser biały chudy 150g b=30 t=1 w=7 kcal=150 dodaj tu warzyw i oliwy Białko = 201g Tłuszcze = 62g Węglowodany = 164g Kcal = 1850 Brak omega3 lub tranu. Zmieniony przez - domer w dniu 2006-03-20 14:40:02

domer: Nie ma bialka w posilku przed treningiem, bo w przyklejonych tematach gdzies przeczytalem, ze nie powinno byc. Jak dodam bialka to musialbym w ktoryms posilku odjac, bo jestem hardgainerem i uwazam ze 1,9 g na kg masy ciala to max. Chyba, ze zamiast 60 g ryzu w III posilku bede jadl 100 g makaronu spaghetti b-t-w-kcal: 12-1-72-354 ale czy [...]

Domer na czym cyklon ?

taki avek jest wporzodku?! domer a jak sie relaksujesz??

Domer, czemu?? a coś na spanie lepsze kurde??:/ zasnąć ciągle nie mogę:/

domer,w sumie możesz wywalic nawet,bo ja już jestem dawno po operacji i po diecie.

Domer mieszkasz gdzieś na Przyjaźni? Bo kiedyś na podstawie IP Maniac twierdził, że jestem tobą, więc ta sama sieć osiedlowa przypuszczam.

Thx Domer i Keho za idiotyczną wypowiedź