domer

Jak tylko dwa dni to nie masz wyboru. Trening ogólnorozwojowy. http://potreningu.pl/articles/225/trening-calego-ciala---full-body-workout-cz--i Zmieniony przez - domer w dniu 2017-03-14 15:56:34

Co do Salmonelli to małe ryzyko istnieje to nie te czasy : ) chyba że z niepewnego źródła jw Domer napisał co i jak Kwestia też można sparzyć je

[...] których piszesz nie są na pewno wynikiem smażenia na oliwie, czy jedzenia masła orzechowego. Wklej całość diety i zobaczymy jak to dokładnie wygląda. Takie zmiany wynikają raczej z długoletnich czynników a nie z tego, że zjadłeś masło. Nie mniej jednak, orzechy ziemne warto wyeliminować z diety. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-03-12 11:17:50

Jestem pewien, że mylisz się. Wklej zdjęcie całej sylwetki. Od jazdy na rowerze niestety byłby odwrotnie. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-03-11 16:01:56

Koniu151, 2700kcal to niewiele na redukcji? Domer, jakie polecasz kupić? ___ troszkę zmieniłem dietę, wyrzuciłem boczek a zamiast niego orzechy itp. lepiej? /SFD/2017/3/10/d38eb3e2b9264ebc8e617311f85e8b47.jpg Zmieniony przez - limak2406 w dniu 2017-03-10 15:04:54 Zmieniony przez - limak2406 w dniu 2017-03-10 15:06:10 Zmieniony przez - limak2406 [...]

na potreningu też są dobre osoby jak np domer,

Pytam tu, żeby nie odświeżać http://www.sfd.pl/Kwasy_t%C5%82uszczowe_nasycone-t1102910.html Proporcje kwasów tłuszczowych bardziej rozłożyłbym w zależności od celu i dyscyplny sportu. Jakie byłyby przy ciężarach a jakie przy kulturystyce. Jakie na redukcji, jakie na masie, jakie przy sile ?

[...] i wiórek to płatki miały na celu podbicie kilku gramów węgli, zdaje sobie sprawę, że to połączenie na siłę, ale nic lepszego i budżetowego nie przyszło mi do głowy. @domer Dietę 3000kcal porzuciłem latem 2016, od tego czasu jadłem byle jakie 2-3 posiłki dziennie. Były one w granicach ~2000kcal, bez liczenia makro, więc górowały węgle. [...]

[...] nie jest to stricte stała dieta na każdy dzień, będą tu rotacje w tłuste ryby, czasem kurczak (choc jestem nim już mocno przejedzony) I stejki wolowe. PS. Dzięki bardzo @domer za udzielone porady I opinię :) Zmieniony przez - Remstin w dniu 2017-03-09 11:40:46 Zmieniony przez - Remstin w dniu 2017-03-09 11:41:00 Zmieniony przez - Remstin w [...]

Jeżeli do tej pory jadłeś 3000kcal, to nie polecam od razu schodzić o 700kcal. Nie będziesz miał później z czego obcinać. Daj 2600kcal i zwiększ aktywność, wprowadzając na razie np 2 razy w tygodniu HIIT. http://potreningu.pl/articles/1677/hiit-dla-utraty-tluszczu Zmieniony przez - domer w dniu 2017-03-09 10:10:48

[...] wypełnionej ankiety działu. Poza tym poczytaj o podstawach diety zbilansowanej. Tłuszcze nie mogą być tak nisko. Min. 1g/kg masy ciała. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana Zmieniony przez - domer w dniu 2017-03-09 10:03:24

z forum, Koniu, tomq, domer, flex, hubert81, ronie, kazdy podejdzie do Ciebie indywidualnie.

Dlaczego? Pod względem składu nie ma różnic. Więcej fitynianów i droższy a smak to kwestia gustu. Kwas fitynowy jest fizjologiczną częścią ludzkiego ciała – jest on podobnie jak u innych ssaków obecny w niemal każdej naszej komórce i pełni bardzo ważną rolę w regulowaniu życiowych funkcji komórki (transdukcja sygnału, proliferacja i dyferencjacja [...]

Biały, parboiled, basmati, czy jaśminowy mają mocno neutralny smak. Pasują do wszystkiego. Dlatego pewnie są tak popularne. ...i to jest pomyłka. Biały ryż jest wyprany z wszystkiego co najcenniejsze w ryżu. Za to czrny ryż to żywieniowa perełka (imperatorzy chińscy nawet i bez badań naukowych dobrze wiedzieli co w trawie piszczy!). Naukowcy z [...]

[...] 300kcal? 2. Czy muszę przejść na 5 posiłków? Jeżeli tak to będzie mi lepiej spróbować połączyć aktualną dietę z IF i dopiero rozpocząć jedzenie od shake przed treningiem. @domer: wiem, że brakuje w niej warzyw, planowałem je przez okres diety uzupełniać przez komplet witamin i makro z Olimpa. Zaczynam zapoznawać się z odpowiednimi wątkami [...]

[...] na ich temat. http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO,_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html Z kolei jak nie masz pomysłów na przepisy, to dział kuchnia sfd: http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html Zmieniony przez - domer w dniu 2017-03-07 11:06:55

[...] na cel. 2. Zbyt ogólne pytanie. Możesz spożywać ale nie musisz. Np na diecie ketogenicznej. 3. To samo. Wrzuć wypełnioną ankietę działu, zarazy diety i wtedy będzie wiadomo co i jak a nie zgadywanie. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Zmieniony przez - domer w dniu 2017-03-06 19:30:23

Firmy podają błędne wartości. Tutaj masz prawidłowe. Tylko ustaw sobie na 100g. http://nutritiondata.self.com/facts/nut-and-seed-products/3061/2 Zmieniony przez - domer w dniu 2017-03-06 13:21:54

domer chyba nie masz racji bo patrz jaka rozbieznosc BTW jest w kalkulatorze potreningu.pl Chia - nasiona szałwi hiszpańskiej - Bio Planet 382,6 21,0 g 4,9 g 31,0 g Nasiona Chia - Makar 459,0 20,0 g 25,0 g 31,0 g Chia nasiona szałwi hiszpańskiej - Sante 388,8 20,0 g 0,7 g 34,0 g

@domer a tak podsumowując to wszystko , będzie lecieć pas? czy może zwiększyć serie/ dodać jakieś ćwiczenia