domer

Zwykłe pełnowartościowe posiłki. Nie ma konieczności pośpiechu z posiłek po takim treningu. Szczególnie, że jest on mocno wyczerpujący. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-10-15 15:26:59

[...] przeczekaj ten rok i tyle. Podejrzewam jednak, że i tak niewiele to pomoże. Nie potrzebujesz pieniędzy, tylko zmiany podejścia i tego, żeby dojrzeć do pewnych zmian. http://potreningu.pl/articles/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen http://potreningu.pl/articles/1412/dieta-nie-musi-byc-droga Zmieniony przez - domer w dniu 2016-11-08 10:09:05

domer zgadza sie ale nie zawsze to co drozsze jest lepsze

Ta druga jest poprawiona... i domer jak możesz to zerknij na to zapotrzebowanie... liczyłem według tego TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT wzoru, dobry jest?

Wydaje sie ok. Dodaj aeroby/interwaly i obserwuj organizm jak bedzie reagowal. Nastepnym razem kup inna odzywke bialkowa. Dodaj do posilkow warzywa. Zmieniony przez - domer w dniu 2013-02-07 09:10:00

domer to zalezy ile jest tego ryzu, ja przykladowo to szkoly biore 120 g (1 posilek), po ugotowaniu z 300/350 g bedzie Zmieniony przez - noobor w dniu 2007-05-21 18:11:19

5g/kg masy ciała to nawet Poliquin nie zalecał. Także myślę, że tak jak Domer napisał, warto rozważyć opcję zmiany trenera.

Przecież masz wyliczenia zapotrzebowania i makroskładników. Wszystko ma się zgadzać. Ułożyłeś sobie dietę a nie wiesz jaki jest Twój cel? Zmieniony przez - domer w dniu 2014-12-01 15:11:35

Białka ciągle masz sporo. Nie potrzebujesz go aż tyle. Produkty wprowadzaj przed obróbką a nie gotowaną pierś. a kcl/wegli/tluszczy nie za duzo?

domer hiit i aeroby wykonuje w dni kiedy nie robie siłowego. Byłam na dodatnim przez ok. 100kcal-150 przez 1,5 miesiąca.

Po to sa posty podwieszone, zebys czytala i na ich podstawie ulozyla diete. O thermalu zapomnij. Skoncentruj sie na diecie i treningach. Mozesz dac 1,8b, 1t i reszta ww. Zmieniony przez - domer w dniu 2006-01-12 10:10:40

Zmieniony przez - domer w dniu 2007-12-13 15:32:08

Domer - Nie chciałem być taki dosadny <lol> ale o tym czymś co tam leją mam takie samo zdanie - jak wejdzie to SOG :D a co do kawałki/sałatkowy - podobnie.. jak juz pisałem - sałatkowy wyglądaj jak sraczka ;) KAWAŁKI WYMIATAJĄ :D

wcinaj jajecznicę tylko nie koniecznie na oliwie chyba że krótko smażysz i na małym ogniu powiedział bym że będzie lepsza od jajka na twardo ale to są minimalne róznice ..... jajko na miękko jak pisał Domer jest najlepiej strawne ale jak mówie minimalne róznice

Wystarczy, ze bedziesz robil ogolnie ok 2-3 razy w tyg. Kiedy Ci pasuje. Wprowadz zmiany i wklej rozpiske ponownie. Najlepiej bezposrednio na forum zeby nie trzeba bylo otwierac zadnych linkow. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-20 13:56:10

Domer powiedz mi co dodajesz do wody w ktorej gotujesz kurczaka??

Spokojnie jesteś w stanie upiec w piekarniku, cienko pokrojone i przyprawione ziemniaki/bataty. Niestety wymaga to trochę czasu na przygotowanie. Zapraszam do działu kuchnia sfd: http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html Zmieniony przez - domer w dniu 2017-02-07 10:32:11

Oliwa z oliwek może być różna pod względem smakowym. Zależne jest to od surowca i sposobu jej produkcji. Może więc być delikatna lub ostra. Ta z Lidla zdecydowanie jest ostra w smaku. W przypadku delikatnych np. Goccia Doro lub Monini Delicate. Zapamiętaj! Dobrej jakości oliwa z oliwek ma smak gorzko-pikantny, który jest świadectwem wysokiej [...]

24*waga ciala*wspolczynnik aktywnosci fizycznej (1-1.5). Zmieniony przez - domer w dniu 2008-12-08 08:17:16

Zgadza sie, a na pewno nie mozna ich dodac jako staly skladnik dobrej diety. Nawet trudno by bylo wliczyc wartosci odzywcze. Zmieniony przez - domer w dniu 2007-11-29 15:11:06