domer

Do smażenia olej kokosowy, smalec lub masło klarowane: https://potreningu.pl/articles/1927/najlepsze-tluszcze-do-smazenia Zmieniony przez - domer w dniu 2018-05-11 06:35:15

Jedząc tyle co kobieta będziesz miał tyle mięśni co kobiety albo i mniej. Przede wszystkim zacznij od poprawnego wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego: http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Zmieniony przez - domer w dniu 2018-05-11 06:32:31

Dla lepszego smaku podałem Ci wyżej co jest warte uwagi. Miód nie jest. Owoce jak najbardziej. https://potreningu.pl/articles/1477/ksylitol-czyli-zdrowa-alternatywa-dla-cukru Zmieniony przez - domer w dniu 2018-05-11 06:17:51

Jesteś w dziale odżywianie, więc skupmy się na tym, co najważniejsze. Wypełnij ankietę działu: http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Zmieniony przez - domer w dniu 2018-05-10 21:44:01

Jest to raczej wątpliwe, ale bez wątpienia możliwe. Jednak polecam szukać problemów w diecie. https://potreningu.pl/articles/440/przyczyny-wzdec Zmieniony przez - domer w dniu 2018-05-10 08:47:47

Dzięki za odpowiedzi, znam domer tylko, gdzieś wyczytałem, że na nocne zmiany żadnych ryb, drobiu itd i trochę się przeraziłem bo w takim wypadku musiałbym jeść same warzywa. Niby metabolizm nocą też zwalnia i stąd moje pytanie czy normalny posiłek jak za dnia, czyli np. Twaróg, oliwa, pomidor itd mogę zjeść w nocy i nic się nie odłoży.

Masz więc jakieś braki w diecie? Sprawdzilem i wszystko jest okej, Jak będę stosował dietę Precision Nutrition,to będzie to poprawna dieta którą mam stosować cały czas czy po jakimś czasie ją zmienić a jeśli tak to po jakim ?

endomorfik- 200 - tradycyjne zaniżanie tego wskaźnika u osób z poziomem tkanki tłuszczowej powyżej 20%. Jest to błędne. Daj 500. Ok, zmienia to na 2800 kalorii. Ile od tego uciąć? 300? tak jak dotychczas? I jaki może być czas "adaptacji" organizmu? orientacyjnie, średnia wartość, wiadomo różnie bywa

Większej różnicy nie będzie czy dasz 0,5, 1, czy 2g. Ja daje na oko. Na wadze zobacz ile to np. 3g i dawaj mniej więcej 1/3. Chyba, że nie masz wagi, to ją kup. Jest to podstawa. Zwykła kuchenna z podziałką 1g czy tak zwana dilerka?

Zdecydowanie zbyt mało tłuszczów. Orzechy ziemne, jogurt smakowe, gotowe surówki, puszkowane ryby do eliminacji. Wklej kilka innych dni diety. Zmieniony przez - domer w dniu 2018-05-08 20:31:07

Jaki jest tego cel? Jak wygląda ogół aktywności? Wypełnij ankietę działu. http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Zmieniony przez - domer w dniu 2018-05-08 07:44:37

Wypełnij ankietę działu, a rozpiskę wrzuć według zaleceń w regulaminie. Skąd pomysł na low carb? Rozumiem, że nie masz efektów? Jak zmieniają się obwody ciała? http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Zmieniony przez - domer w dniu 2018-05-07 08:59:14

Domer masz na myśli dodanie czegoś do posiłków czy kompletną ich zmianę (co raczej jest awykonalne jako że nie możemy posiadać żadnych urządzeń elektronicznych typu kuchenek, lodówek itp. także w grę wchodzi głównie jedzenie długoterminowe)

W takim razie np. coś takiego: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Flex_All_Complete-opis33950.html. Do tego boswellia serrata: https://www.sfd.pl/sklep/Swanson_Boswellia_Serrata_-opis28417.html#wartosci. Msm: https://www.sfd.pl/sklep/MyVita_MSM-opis34345.html i Cissus: [...]

Zdecydowanie warto wrzucić zdjęcie sylwetki. Poza tym, dla osób w Twoim wieku jest odpowiedni dział. Polecam odwiedzać go regularnie: http://m.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html Zmieniony przez - domer w dniu 2018-05-06 20:34:03

W tym celu zapraszam do działu doping: http://m.sfd.pl/Doping-f14.html Zmieniony przez - domer w dniu 2018-05-06 20:15:20

Zdjęcie nie jest zbyt dobre pod względem jakości. Wrzuć jeszcze w normalnie pozie przód i bokiem. Więcej zdjęć /SFD/2018/5/6/5cad6b3270234a33af4cab7f3df276bf.jpg /SFD/2018/5/6/1024e1a8a13146f1bbd7bf63f50c5d72.jpg /SFD/2018/5/6/5c5e59fbf8cd42e38ea1df8cb780cc2b.jpg

Witam. 9 tygodni temu zacząłem swoją pierwszą redukcję dzięki kilku osobom jakiś efekt jest widoczny. Dzięki: Dudee Blue_ hope popuri domer Flex1976 kriso1987 Moje dane Przed. Teraz Waga 92 kg 84kg Klata 115 cm 109cm Biceps 43,5 cm 42cm Udo 61 cm [...]

[...] obniżeniem poziomu estrogenu w naszym organizmie. Dlatego też często łączy się go z Testosteronem, by uniknąć problemów ze stawami, więzadłami, czy ścięgnami. Z reguły stosuje się ilości od 75 do 150 mg dziennie przez okres 8-12 tygodni. /SFD/2018/5/5/e69019e73e864d49bdf3dfd843e998a6.jpg Zmieniony przez - domer w dniu 2018-05-05 20:23:36

Również tak uważam. Zacznij więc od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Zapotrzebowanie mam wyliczone na mniej wiecej 3100 kcal (korzystałem z kilku kalkulatorów i wyciągnąłem średnią), przy ręcznym wyliczeniu też wychodzi podobna wartość. Przez ostatnie dwa [...]