domer

Wojo, Domer dzięki za opinie potrzebuje jeszcze odpowiedzi w tym zakresie - czy mam dobrze policzone zapotrzebowanie dzienne kcal a w szczególności chodzi mi o kcal z brzuszków i aerobów - czy kontynuowac suplementacje , co sadzicie o berberynie ala i chromie - czy robic badania w kierunku insulinoopornosci czy poki co stosowac diete i obserwowac [...]

Domer dzięki temat przekierowany, a tu bardziej chodzilo mi o wyliczenie kcal do redukcji i ustalenie makro ale to też już mam a póki co wychodziłem z założenia że lepiej robić coś czyli te brzuszki cardio niż nie robić nic, ale temat założony zobaczę co mi poradzą a narazie dzięki i pozdrawiam Zmieniony przez - New_Rekrut w dniu 2020-05-08 [...]

Domer, czym się różni ta melatonina, którą tu zaproponowałeś od tej tańszej, również sprzedawanej przez Was na allegro?: https://allegro.pl/oferta/sfd-melatonin-120-tab-sen-bezsennosc-melatonina-9286096493 Zmieniony przez - Wilczekstepowy w dniu 2020-06-13 09:32:34

"Sceletium tortuosum (z rodziny Aizoaceae; podrodzina Mesembryanthemaceae) to afrykańskie zioło bardziej znane jako Kanna, które jest tradycyjnie żute (tradycyjnie przez myśliwych-zbieraczy) aby złagodzić głód, pragnienie i ból. Wielowiekowe doniesienia o jego stosowaniu opisują myśliwych i rolników myjących bolące nogi kanną. Kanna jest także [...]

BANAN 1. Dieta na pewno wrzucę żeby chłopaki ocenili w takim razie 2. Hero Pump pre workout - tylko i wyłącznie w dni treningowe, na około 30 min przed treningiem - czyli nie brać jak na opakowaniu codziennie podzielonego na 3 porcje tylko w dni treningowe raz przed treningiem cala porcje? Reszta jasna dzięki ! FighterX 1. To co napisałeś ma sens [...]

Jedzenie tuż przed treningiem nie ma najmniejszego sensu. Ten posiłek będzie zalegał na żołądku i strawi się dopiero po treningu. Żadne z niego pożytek, a jedynie obciążenie układu trawiennego. Zrób trening na czczo i po problemie. Po treningu posiłek lub ewentualnie odżywka białkowa i później pełnowartościowy posiłek. Z diety bym wywalił suszone [...]

Nie jest to na pewno typowy objaw dla stosowania kompleksu witamin i składników mineralnych. Organizm ludzki jednak jest na tyle skomplikowany w swoim funkcjonowaniu, że uczulonym można być praktycznie na wszystko, więc nic tutaj nie można wykluczyć. Osobiście jednak nie znam nikogo, kto miałby takie objawy akurat po tym produkcie. Skoro Ty tak [...]

[...] https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Ksylitol__w%C5%82a%C5%9Bciwo%C5%9Bci%2C_zastosowanie._Czy_dodawa%C4%87_cukier_brzozowy_do_posi%C5%82k%C3%B3w_-a1164.html https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Erytrytol__idealny_zamiast_cukru%21-a2886.html Zmieniony przez - domer w dniu 2020-10-27 08:45:43

domer , koniu , flex ,Tom@ rion , anubis - pisz śmiało i się nie zawiedziesz na ich wiedzy i doświadczeniu Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-11-08 18:42:18

Sposób z taboretem się sprawdził. Zwijam/rozwijam niewiele więcej, a o zakończeniu decyduje przedramię nie barki. Właściwie jedna z rąk nie daję już rady. Teraz przykładowo wygląda to tak rozwijanie+zwijanie x5,x4,x3,x3. Między seriami przerwy 1.5 minuty. Czy według Was dołożyć ciężar np do 5kg czy zostawić i kręcić tym co mam. Wiadomo że chodzi o [...]

Przy tak małej masie ciała rzeczywiście trudno może być Tobie spożywać tylko 105 gramów dziennie. Pryz wysokiej aktywności fizycznej, mogłoby wyjść na to, że spożywasz prawie wszystko ze źródłem roślinnych. Spokojnie możesz dochodzić do 3 gramów na kg masy ciała. albo po prostu wliczaj do diety tylko bialko zwierzececo za różnica czy zwierzęce czy [...]

Jeżeli zależy Tobie na składzie i wysokiej jakości węglowodanów w takiej odżywce, to jedyne rozwiązanie jakie widzę, to zakup osobno odżywki białkowej i weglowdanów pochodzących z ryżu lub owsa. Aby pryz okazji było ekonomicznie może to być Sfd WPC Pure 750 gramów i osobno Quamtrax Instant Rice Flour lub Oat Flour. Odżywkę białkową masz [...]

domer tak podstawy stosuje caly czas, d3, o3, k2, magnez z cynkiem jako zma przed snem tez sobie leci bardziej mialem na mysli suplementacje okolotreningowa, co maksymalnie mozemy uzyc i co ma w tym okresie sens, biorac pod uwage, ze mowa o osobie zaawansowanej, gdzie dieta dostarcza wszystkiego co potrzeba jezeli chodzi o makroskladniki. wiem tez [...]

Trening treningiem, ale z podstaw warto wiedzieć o tym, w jaki sposób należy określić swój cel treningowy. Bez wątpienia nie powinna być to konkretna masa ciała. To ile ważymy nie świadczy o wyglądzie sylwetki i efektach jej kształtowania. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu należy liczyć dokładnym wzorem, a nie kalkulatorem. Tego typu urządzenia często wykazują błędne informacje. Link do artykułu na ten temat dostałeś w wypowiedzi powyżej. Wklej tutaj całość obliczeń i zoabczymy jak to wygląda. Poza tym, wypełnij dokładnie formularz ankiety działu. Podałeś na swój temat zbyt mało [...]

Wszystko zależy jak liczymy taką ilość tłuszczy, jak przez fitatu gdzie liczy nam z wszystkiego czyli np. z płatków owsianych itp to faktycznie może być mało, jak liczymy z samych źródeł tłuszczy to nie jest aż tak mało naprawdę. Nie mniej jednak warto podciągać trochę jak wyżej napisał domer, będziesz miał większe pole manewru

W szczególności skupić się na poprawie wady postawy i wzmocnieniu słabych mięśni głębokich brzucha. Dokładnie, nawet moja postawa, w szczególności hiperlordoza mnie bardziej razi w oczy niż to, że mam niewiele mięśni. Co do mięśni brzucha to ćwiczę deskę, ale byłem w zeszłym tygodniu u fizjoterapeuty, który stwierdził, że o dziwo mięśnie brzucha [...]

[...] tej firmy, skoro ten sam surowiec masz dostępny sporo taniej. Sam idę ta drogą kupując supelmenty i tak też polecam. Kwestia tego jaki suplement diety byś potrzebował. Gdyby były to dobrej jakości węglowodany, to bym polecił np. Quamtrax Instant Rice Flour/Oat Metal, a nie Carbo Allnutrition. Zmieniony przez - domer w dniu 2022-03-23 06:38:55

Niestety, ale spożywana przez Ciebie ilość kalorii wynosząca 1900 jest głodówką. Skład pomysł żeby w okresie trwania redukcji tkanki tłuszczowej jeść aż tak mało? Prawdopodobnie tyle wynosi Twoje BMR, a tak mało nie wolno jeść. Jak ja tę chwilę sugeruję obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne organizmu w prawidłowy sposób, uwzględniając aktywność [...]

To, że nie da się jednocześnie budować mięśni i redukować tkankę tłuszczową jest oczywiste, ale nie jest to powodem ku temu, żeby nie liczyć ilości spożywanych składników odżywczych w swojej diecie, w szczególności białka. Zalecana ilość białka w diecie, w przypadku gdy celem naszym jest kształtowanie sylwetki to około 2 gramy na kilogram masy [...]