domator

wróć tu za dwa lata; teraz dział Domator Zmieniony przez - Janek96 w dniu 2013-03-21 15:29:05

Dział domator napisałem.

Młody jesteś. Nie ma co na starcie katować. Potrenuj trochę treningiem obwodowym 3x w tygodniu pod ciężarem własne ciała. http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html i http://www.sfd.pl/Domator%2D%2D_czyli_jak_zacza%C4%87_z_g%C5%82ow%C4%85_nie_maj%C4%85_sprzetu-t325935.html Do tego biegaj sobie 2-3 razy w [...]

[...] jest tylko na "chudnięcie"). Co do treningu to polecam ci Bartendaz w prawie każdym większym mieście masz plac z rurkami itp tam możesz to ćwiczyć albo poczytaj o treningu domatora Domator: http://www.sfd.pl/temat272151/ - by Gosteczek http://www.sfd.pl/temat359947/ - dla poczatkujacych by Mawashi http://www.sfd.pl/temat407011/ - dla [...]

'10 wskazowek...' i domator na chwile obecna wystarczą

[...] kto umie dobrze technicznie zmęczyć mięsień raz w tygodniu to nie ma bata przyrosty mószą być act nie robiłem wcale ponieważ taki act to ja codziennie w domu robiłem jako domator z 2 hantlami i gryfem na barki tak zastosuje dzięki soga bym dał ale nie wejdzie nie chce pisze że już oddałem . DZIĘKI ZA POMOCE . POZDRO. od poniedziałku jadę tym [...]

Nie cwicze na silowni, trening domator ;) Z tym bialkiem 2g/kg to napisalem bo jestem ciekawy waszego zdania ;) Zmieniony przez - Amator98 w dniu 2013-03-30 12:47:25

ale w tym wieku domator tylko

[...] masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni by faftaq http://www.sfd.pl/Plan%3A_masa._Jak_zabra%C4%87_si%C4%99_z_uk%C5%82adanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mi%C4%99%C5%9Bni.-t815987.html http://www.sfd.pl/temat359947/ - domator dla poczatkujacych by Mawashi Zmieniony przez - dideek w dniu 2014-01-17 08:54:50

Hantle w tym wieku zbędne dobry domator i siła leci ;)

domator

http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html Tutaj masz wskazówki. Aczkolwiek jak koledzy - w tym wieku póki co 10 wskazówek żywieniowych i jak coś domator ;-)

Nie ma czego się wstydzić. Ćwicz według planu z tego artu http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html i możesz poczytać jeszcze to http://www.sfd.pl/Domator%2D%2D_czyli_jak_zacza%C4%87_z_g%C5%82ow%C4%85_nie_maj%C4%85_sprzetu-t325935.html Twoje bóle były spowodowane złym planem treningowym. prawdopodobnie [...]

[...] zrobic tylko łydki czy brzuch czy biceps i zle nie bedzie.. AUTOR rozlozenie moze byc dobre jak i zle. zalezy niestety od ilosc cwiczen / intensywnosci treningu. jesli nie jest to jakis domator ani nic to na 90% kupa. glownie jak powiedzial everr barki zaraz po klatce. coprawda nie o barki chodzi bardziej jak o klate/trojglowe ramienia/zebate

http://www.sfd.pl/temat359947/ - Domator dla poczatkujacych by Mawashi Zmieniony przez - dideek w dniu 2015-04-18 13:56:40

Albo domator + 10 wskazówek żywieniowych albo jeśli się zabierasz poważnie FBW i porządna dieta. pzdr

DOMATOR ZDROWE ODŻYWIANIE, JESZCZE NIE POTRZEBUJESZ DIET

myślisz że to zasługa a6w? po pierwsze zmiana nawyków żywieniowych po drugie wysiłek siłowy/tlenowy, a nie że zestaw na brzuch, a6w ani nie spalisz miejscowo fatu, ani nie zbudujesz mięśnia, to poprostu rodzaj aerobów w słabym wydaniu od siebie proponuje trening siłowy całego ciała czy to na siłowni jak masz dostęp, jeśli nie to domator ;-)

Na hantle ok, co do sztangi to się bym już bał pierwszego lepszego z brzegu pręta użyć, na sztangi są odpowiednie pręty, no chyba że jakiś domator to do 80-100 kg można się pobawić.

mocno nie, ale cos tam mozna zdzialac. Poszukaj posta gosteczka "domator - osiagniesz wiecej niz myslisz" tam masz wszytsko. polecam kupic regulowane sztangielki.