dolne

. różnica jest nie ? :D w sierpniu waga 73 a teraz około 78 ;] Od tygodnia zacząłem na dolne prostowniki pracować to zobaczymy jak to będzie wyglądało za np 3 miechy. Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2009-11-24 12:51:42

Chciałbym jeszcze dodać że nie posiadam drążka ani nic na czym mogł bym trenować dolne mięśnie brzucha ( jeśli chodzi o sprzęt )

Cursed666 poogaladaj filmiki instruktazowe lopatki sciagniete do siebie wojtas_jdm dolne i skosne brzucha cwiczen poszukaj w atlasie adkor tak piotrek_ka takie "sprzety" strasznie ograniczaja ruch i nie poelca sie ich uzywac

Ale jak chcesz poprawić wynik w przysiadzie skoro nie możesz robić nic na dolne partie Chyba tylko siłą woli

wszystko nawet ładnie tylko ten brzuch, odstaw może A6W i daj sobie trzy podstawowe ćwiczenia na dolne, górne i skośne partie brzucha

No właśnie tu się z kolegą zgodzę w 100% jak robiłem brzuszki to sobie nieżle dolne plecki wyrobiłem;DDD

Nic dzisiaj nie rob. Jutro masz znowu klatka+grzbiet. Dolne latsy - mozna sie zabrac. Gora klaty - jakie cwiczenie proponujesz, bo zdaje sie wywalilismy cala game i miales katy dopasowac ;)

Przez ostanie dni było siłownianie Środa pomęczone dolne partie, wczoraj górne. dieta byla by trzymana gdyby nie 3 małe piwa :(. I pewnie cięzko będzie zachować abstynencję na tym weekendzie ale od poniedziałku mam zamiar ostro zabrać do pracy, bez odstępstw I chciałabym zacząć jakiś nowy trening. Ostatnio trochę dziewczyn zaczęło nowe [...]

Brzuch ćwicz: dolne, skośne, góra, w tej kolejności 2-3 razy w tygodniu wystarczy w zupełności. Rób po treningu lub w dni nie treningowe jak tobie pasuje...

Czasami poleca się to szczególnie na dolne partie mięśni czworobocznych Oprócz tegoco co napisał ziomglos. Piersiowy mniejszy myślę, że też tutaj odegra jakąś rolę.

na twój organizm - może na kogoś innego nie działa itp. teoretycznie i praktycznie, mięśnie muszą się regenerować - gdy dodasz coś na resztę brzucha (mam na myśli dolne proste i skośne) oraz będziesz robił to co drugi dzień, to może coś wyniknie najgorsze jest jednak to, że wszyscy dyskryminują mnie z powodu mojego wieku

to na dolne, na skośne możesz dać zamiast tego: skłony boczne

wlasnie chcialem ten drazek robic na dolne miesnie brzucha bo tam mam wlasnie troszke tluszczu niewiele ale jest i szpeci wiec mysle ze teraz sie go pozbede :P

Mozesz biegac w miejscu - jakikolwiek ruch ktory aktywuje Ci miesnie nog i trzyma tetno bedzie ok... Miesnie brzucha - dolne partie mozesz cwiczyc robiac scyzorki i brzuszki głową w dół. Ale tutaj cudów nie ma - bez dobrej diety i aerobow bedzie ciezko... Muszka - moze masz zla diete? Generalnie jesli wczesniej jadlas za malo to faktycznie moze [...]

[...] dieta redukcyjna + trening siłowy + jakies aeroby i ewentualnie interwały. brzuch najlepiej cwiczyc w te dni, kiedy jestes na siłowni, w nastepujacy sposob: - miesnie dolne - np. podciaganie nog do klatki w podporze - 3s - miesnie skosne - np. skłony boczne - 3s - miesnie gorne - np. spiecia - 3s przedzial powtorzen 30-50, odstepy miedzy [...]

ćwicz tak jak inne grupy tzn. z obciążeniem najpierw dolne partie, później środkowe, i górne 8-12 powt.

[...] lepiej niż sądziłem. Trening wyczerpujący, intensywność duża i mimo długich przerw nieźle się zmęczyłem. Nogi będę czuł jeszcze długo. Brzuch trochę niestandardowo dzisiaj, dolne i skośne. Ćwiczenia weszły ładnie. Czekam na jutrzejszy trening klaty i MC. Dieta: Dzisiejsze posiłki: 1. 11:00 - mleko, płatki owsiane, otręby pszenne, rodzynki [...]

Zdecydowanie za słabe i stąd ból w odcinku lędźwiowym... Trzeba wzmocnić dodatkowo dolne mięśnie brzucha które działają jak stelarz na nasz kręgosłup... Podciąganie na drążku prawdopodobnie wykonujesz źle technicznie... Obejrzyj na youtube... Wykonuj 3 serie każda po max. możliwości powtórzeń... Poczytaj: [...]

[...] Wrażenia : Po 3 seria poszedłem z próbą wyrwania 80kg na prostej i klapa :( 2a Półtorak sztangielkami na skosie ujemnym 3*8-10 3s-10x17kg Wrażenia : Przeciętne 2b Rozpiętki dolne połówki 3*10-12 3s-12x11kg Wrażenia : Spieło fajnie klate 3 Combo Kon/eks wycisk/rozpiętka 3*10-12 12x17kg 2s-12x20.5kg Wrażenia : Ostatnie powt. ostaniej serii ledwo [...]

Na początek 2 zestawy (A i B) w zupełności wystarczą. Zła kolejność ćwiczeń. Dolne kończyny rozumiem że Ci na wojnie urwało?:P http://www.sfd.pl/Nie_cwiczysz_nog_Przeczytaj_to_zaczniesz-t193566.html