dolne

Mam już spory progres, bardzo fajnie rośnie mi klatka, ale najbardziej dolne rejony klatki i boczne a środek klatki jest słabo rozwinięty w porównaniu e reszty. Co mogę z tym zrobić? Rozwinie się z czasem czy trzeba dać jakieś ćwiczenie na środek klaty ? Jak zamontowalem drążek w futrynie tej od pokoi to jakoś tam siedział Ale jak dla mnie to te [...]

16.06.2017r Miałem mieć dziś wolne, ale jak w środę zobaczyłem pogodę na dzień dzisiesjzy to stwierdziłem, że nie marnuje dnia urlopowego i się sprawdziło. Jak wczoraj ledwo dało radę wyleżeć na słońcu tak dziś nic tylko w domu siedzieć... leje i zimno. Także do pracy z rana, a po standardowo trening. Trening - Barki+Triceps+Brzuch+Cardio [...]

[...] do siebie - głowa przedłużeniem kręgosłupa (ani nie wisi, ani nie zadzierasz jej do góry) - łopatki ściągnięte tak byś miała wrażenie, że plecy są płaskie. Starasz dolne kąty łopatek zbliżać do siebie (do środka pleców) i lekko opuszczać w dół w stronę miednicy. Dodatkowo wyobraź sobie, że chcesz wydłużyć swoje obojczyki, mostek [...]

Można te ćwiczenia wykonywać tak, że jednego dnia dolne partie ciala, kolejnego dnia górne, potem znowu dolne?

A jakie cwiczenia na aktony dolne i górne? Na dolne, robie niby unoszenie kolan do klatki w zwisie (plecy oparte), ale mam wrazenie, ze to dziala tez bardzo na górne...

[...] / unoszenie nog drążęk/brzuszki klasyka ( co wybrać??) przedramie w domu na ściskaczu zrobie jesli chodzi o to nie dojechanie do samego dolu w przysiadzie to moze żeczywiscie nie w kazdym powtorzeniu zrobie to idealnie Można by to uzupełnic wykonczaniem brzuszka skrętem wted podobno angażuje sie dolne mięśnie grzbietu Kolejność jest Poprawna?

[...] w KNL. Zgadzam się, że nie jest to wzorcowy L-sit. Chodzi o ułożenie nóg, nie tyle o zgięcie w kolanach, co podciagnięcie stóp do wysokosci bioder. W większym wyproście nóg dolne mięśnie brzucha wykonują cięższą pracę. Ogólnie jest to bardzo trudne zadanie. W kolejnej próbie pracuj nad podniesieniem stóp wyżej:-)) Zaliczone 11 powtórzeń. To [...]

[...] ma jakiś wpływ na kości u nóg.. jakiś czas temu zakupiłem specjalne ,,butki antygrawitacyjne,, i niestety był to totalny nie wypał... strasznie obciążają łękotkę, kostki, dolne piszczele, ogólnie okolice połączenia stopy z łydką co do tego apollo, to wie ktoś czy gdzieś można zakupić coś podobnego (tańszego) wystarczy po prostu taki zaczep na [...]

[...] b) Zarzut na klatkę z przysiadem i wstanie z wyciśnięciem Opis: Zarzut na klatke i wyciśnięcie – pracują: Podczas zarzutu nogi: czwórka, dwójka, poślad, dodatkowo dolne części pleców i brzuch. Podczas wyciskania: barki, klatka, tricep , dodatkowo wspomaga : biceps, kaptur, przedramię a nawet łydka Jest więc to świetne ćwiczenie [...]

[...] czy odchyla? Pas podobno daje złudne poczucie bezpieczeństwa (wg ostatnio przeczytanego artykułu). Dla mnie pożyteczny przy MC i przysiadach - nie mam i nie używam. Górne i dolne ramię są całościa i odchylając górne, dolne automatycznie idzie w tym samym kierunku z perspektywy ćwiczącego do góry. A co do pasa, skoro pan tak pisze, to pozostanę w [...]

[...] działać z moją Nokią i wygląda na to, że z Windowsem ni hu hu. Szkoda bo już się zdecydowałem, jeszcze się nie poddaję, jutro sprawdzę, czy można to podłączać do kompa czy coś. Na koniec klatka po treningu (ciekawe ile kilogramów jeszcze musi zlecieć, żeby było widać dolne wcięcie :-( /SFD/Images/2015/4/15/697207eee09d4548a6f312e9d045ec77.jpg

[...] 28x8 Przyciaganie linki wyciagu w siadzie (uchwyt V) 55x12 55x11 55x10 Przyciaganie linki wyciagu gornego (uchwyt V) 60x10 55x10 55x10.5 Komentarz: Czułem mały bol w dolne plecy (prawa strona). Dlatego mniejszy ciezar w MC. Skupiene było na predkosc i technike. Dieta N/A Suple Przedtreningowka (N1) 7 gram kreatyna monohydrat Kolacijka [...]

[...] sztangielka 4x12x35kg pompki z nogami na podwyzszeniu 4x12xcc ss4 rozpietki 4x12x6kg wioslowanie sztangielkami w oparciu o lawke 4x12x6kg ss5 martwy ciag 4x12x85kg brama dolne linki 4x12x6kg Trening moze byc, szybko zrobiony, w nastepnym tygodniu dolozone bedzie. Cos mi nie pasuje ta brama dolne linki, jak przez najblizsze 2-3 tygodnie nic [...]

[...] wioslowanie jednoracz sztangielka 4x12 pompki z nogami na podwyzszeniu 4x12 ss4 rozpietki 4x12 wioslowanie sztangielkami w oparciu o lawke 4x12 ss5 martwy ciag 4x12 brama dolne linki 4x12 czwartek barki+lapa luzno wyciskanie na maszynie smitha siedzac 5x10 wznosy bokie sztangielki 4x10 face pull 4x12 szrugsy 4x10 biceps modlitewenik [...]

[...] sztangielka 4x12x30kg pompki z nogami na podwyzszeniu 4x12xcc ss4 rozpietki 4x12x6kg wioslowanie sztangielkami w oparciu o lawke 4x12x6kg ss5 martwy ciag 4x12x75kg brama dolne linki 4x12x6kg Fajna odmiana, jestem zadowolony w ogole super sie cwiczylo w super seriach. Przerwy wynosily w pierwszych 3 super seriach cwiczen okolo 60 sekund, a [...]

[...] sztangielka 4x12x38kg pompki z nogami na podwyzszeniu 4x12xcc ss4 rozpietki 4x12x8kg wioslowanie sztangielkami w oparciu o lawke 4x12x8kg ss5 martwy ciag 4x12x90kg brama dolne linki 4x12x6kg wyciag gorny bardzo szeroki nachwyt 100x25kg Trening udany, dalej dodaje tylko nie wiem ile czy 2,5kg czy 5kg, bo nie ukrywam nie chce za szybko wejsc [...]

[...] sztangielka 4x12x42kg pompki z nogami na podwyzszeniu 4x12xcc ss4 rozpietki 4x12x8kg wioslowanie sztangielkami w oparciu o lawke 4x12x8kg ss5 martwy ciag 4x12x95kg brama dolne linki 4x12x9kg wyciag gorny bardzo szeroki nachwyt 100x25kg Od nastepnego tygodnia bede dodawal na klatke po 2,5kg, a reszte to sie zobaczy. Powoli mysle nad tym aby [...]

[...] sztangielka 4x12x42kg pompki z nogami na podwyzszeniu 4x12xcc ss4 rozpietki 4x12x12kg wioslowanie sztangielkami w oparciu o lawke 4x12x12kg ss5 martwy ciag 4x12x100kg brama dolne linki 4x12x9kg Trening poszedl dosc ciezkawo, chyba juz czas wyrzucic mc i dac high pulla i dipsy girondy w ostatniej super serii. Dalej bede dodawal kg, skupie sie [...]

wczoraj tylko pobiegałerm troche. Dolne partie brzucha na doms-ach, więc stwierdziłęm że odpuszczę resztę. A samo bieganie nieźle weszło. Na początku było ciężkawo, ale potem w minuty na minutę rozkręcalem się

[...] przy ścianie robione do cieńkiej ksiażki, w pierwszej serii nawet 3 powtórzenia były ale potem już po 2 pistolety też nie robiło się najlepiej i co dziwne trochę pachwinę i dolne podbrzusze czułem...tego wcześniej nie było w tym ćwiczeniu reszta lajt ze sporym zapasem,ale przy pompkach też czułęm to podbrzusze 21.01 skakanka. Tempo [...]