dobre

[...] ciag i robil sile na laweczce plaskiej i do sila nog poprzez przysiad (zalatwilbym sobie pas), to czy upieklbym 2 pieczenie na jednym ogniu ? Chodzi mi bowiem o takie dobre treningu na silce, by zwiekszac zarówno sile fizyczna i jednoczenie poprawic jumpa Moze ktos ma jakies sugestie ? Jak ulozyc sobie plan pracy na silowni, by skakac [...]

Wiemy wszyscy ile było wszynanych kłótni o sogi i w ogóle. Obie strony przedstawiły dobre argumenty za i przeciw. Ja sobie troche nad tym pomyślałem i wymyśliłem takie cuś. Sogi mogą przyznawać abonamentowny, tylko jeden w dziale. Tak samo maja moderatorzy działów i doradcy. Wpadłem na taki pomysł, aby moderatorzy i doradcy mieli możliwość [...]

ale o co pytasz..? czy mozna tak laczyc..? tak...mozna... czy polaczenie jest dobre ? tak dobre...

No tak tez moze byc, jednak ja mysle po polsku i to w dodatku gramatycznie! To jednak nie zmienia faktu, ze pompki sa dobre przed rozpoczeciem wlasciwych treningow na silowni, a nie do budowania masy klatki piersiowej..

zdjęcia były robione po tak jagkby przymusowej przerwie 1,5 miecha bo cwiczylem srednio raz w tyg albo nawet mniej a ile ja cwicze dobre pytanie sam dokładnie nie wiem zaczelem w 2002r w październiku tylko ze ja wtedy cwiczylem tak niezaczesto bo taki karnecik na 15 wejsc to czasem na 2 miechy miałem i miałem kilka pzerw takich po 1 miechu a we [...]

ja sobie cenie karnityne polecam vitalmaxa wypilem chyba w sumie 6 flaszek dobre polacznie daje z hca hitec i dobra dietą

[...] rano, potem trening na wyskok, a potem jeszcze kosz to na nastepny dzien moge miec lekkie problemy z chodzeniem Zobacze jak to bedzie wyglądało...no nie wiem...bede jadł dobre posiłki, codziennie gorąca kompiel rano, i bede spał 8 godzin to moze sie uda EDIT: bedziecie treningi robic w waszych najlepszych buach do kosza ? Ja w sumie nie [...]

Co Ci nie gra te ponad 4000 kcal byłyby dobre jakbyś robił mase nikt się nie pomylił podstawowa przemiana materii odzwierciedla jedynie zapotrzebowanie Twojego organizmu dla wykonywania podstawowych funkcji źyciowych całkowite zapotrzebowanie zawsze jest wyższe - o ile to zależy od aktywności fizycznej i celów (masa, redukcja, utrzymanie wagi) [...]

hehe "strzał powiedziałbym klasy międzynarodowej" <-- to było dobre ale meldunki i tak są najlepsze

Michail, slucham????????? A co do cwiczenia. Jest bardzo dobre. Jesli poprawnie sie go wykonuje to naprawde mozna popracowac nad dolna czescia brzucha. Ale traktowalbym cwiczenie to jako dodatek do np. spiec. Samo to cwiczenie to zbyt malo jesli chodzi o trening brzucha.

gratuluje . Na dolne partie dobre sa machanie nogami typu nożyce, itp albo same machanie wyprostowanymi nogami do góry. Ja ćwiczyłem sobie i sa efekty. Albo jescze na drazku mozna pomachac sobie nogami, lub przy drabinkach.

[...] jak to mówią "trening czyni mistrza". Poniżej przedstawię kilka rad, które pozwolą na polepszenie efektywności kopnięć. Podstawowymi czynnikami gwarantującymi dobre kopnięcie są: prawidłowa technika i równowaga. Niby nic a jednak... Wielu ćwiczących już w czasie pierwszych treningów uczy się błędnie wykonywać techniki i nie wie jak [...]

[...] gorny, sciaganie z kark drazka, uchwyt szeroki 4 x10 powtorzen -wyciag gorny, sciaganie do klatki, uchwyt szeroki 4 x8-10 powtorzen <-- 1. to wtracilem bo jest dobre na motyle (chyba) -wyciag gorny, sciaganie raczki do klatki w siadzie 4 x8-10 <---- 2. to tez wtracilem ale w sumie nie wiem czy takie potrzebne -podciaganie [...]

1. Owszem dobre 2. Jeśli zależy Ci na grubości pleców to dobre cwiczenie 3. Nie jest konieczne - ale również dobrze wpływa na grubość 2 albo 3 musi zostać 4. Tak na prostownik, 5. nie nie ma być 20 ma być 10 6. Może - byle plecy były oparte, żebyć nie bujał tułowiem i izolował biceps 7. Nie na łydki może być 20 ale nie na czrorogłowe i dwugłowe W [...]

Robson69 hehe dobre z tymi rodzicami ale nie o to mi chodzilo tylo ze mam chwilowo dziure budzetowa i myslalem ze sie da kreatyne jakos sensownie zastapic :) Ale czekam na dalsze wypowiedzi :)

SKuteczna jest kreatyna prolaba ? jak sie przedstawia na tle pozostalych ? jakie sa tak naprawde dobre kreatyny ? wedlug was lepiej kupowac proszek czy tabletki ? proszek podobno jest podatniejszy na dostanie sie wilgotnosci, to prawda ?

Racja soldierr "wyciskanie hantli siedzac" dziala na te same aktony co "wycisaknie sztangi zprzed glowy siedzac" (a wycisaknie sztangi zprzed glowy siedzac mam juz na 1 miejscu). nie mam cwiczenia na środkowe aktony a to byloby dobre na to. dzieki za poprawke

mam kilka filmikow z jakis bujek ulicznych itp (krotkie) kilka z samymi nokautami i walki UFC (b.dobre)

[...] zaraz po ciezkim treningu na silowni biec rano na trening sztuk walki. Poza tym o ile budowanie masy, trenujac jednoczesnie sztuki walki, moze byc utrudnione,o tyle chyba sile, szybkosc czy wytrzymalosc mozna powiekszyc spokojnie. Ale wydaje mi sie, ze dobre odzywianie i jakies ozywki beda niezbedne, zeby nie "marnowac" swojego wysilku.

[...] to wydaje mi sie, ze smialo mozesz zastapic je hantlami: 1. Na triceps francuskie wyciskanie lezac, francuskie wyciskanie siedzac z zaglowy jednoracz. Polecam takze bardzo dobre (moim zdaniem) cwiczenie - uginanie przedramienia lezac (nie wiem, jak nazywa sie poprawnie to cwiczenie) 2. Na biceps po prostu uginanie przedramion ze sztanga (jezeli [...]