[...] idzie bardzo bardzo opornie, więc na pewno chciałbym zbadać dobrze tarczycę sb, dla pewności czy wszystko ok. Mieszkam w Warszawie, i z tego co przeglądałem to ta klinika ma dobre oceny i różne pakiety badań:https://panaceum-waw.pl/, ale jak polecacie gdzie indziej to chętnie zapoznam się z ofertą. Jest pakiet tarczycowy (TSH III generacji, FT4) [...]
[...] 80kg Przysiad 150kg Martwy ciąg 190 Wyciskanie 125 Ogólnie zauważyłem że trenując 4 razy w tygodniu mam problemy z regeneracja nie czuje się wypoczęty ogólnie dietę trzymam dobre odżywianie plus dobra suplementacja Plan ułożony na 3 dni dodam że raz w tygodniu gram w piłkę na dość dużej intensywności gdzie często występuje zmęczenie. [...]
[...] ze względu na zawartosc tluszczu ? ( bo jesli tak to kupie sobie odtluszczone) , czy sa inne uwarunkowania ? drugie pytanie . czy takie poloczenie przyjmowania odzywek jest dobre ? dzien treningowy - rano - po wstaniu ok 4 gram pirogrianu kreatyny . 30 min po kreatynie PROFI WHEY MASS - po treningu - odrazu po treningu 5 gram monohydrantu [...]
[...] w lodówce? Czy mógłym w domu przed wyjazdem na studia do większego miasta ugotować 10000kg ryżu i kurczaka, zapakować w pojemniczki myk do lodóweczki i będę miał gotowne obiady do odgrzania przez np 3-4 dni? Macie jakieś pomysły na np. śniadania, które mozna zrobić wieczorem, a będą dobre rano, pełnowartościowe w białko? Pomocy! pozdro
[...] precyzyjne odpowiedzi- co i jak. c) Co jeść, albo jakie ćwiczenia robić, aby zwiększyć wzrost o parę cm- 180cm byłoby idealne. <3 Z góry dziękuję! P.S. Nie wiedziałem, gdzie mam o tym napisać, więc dałem to do 2 działów. ;) P.S. 2 Wiem, że na forum są różnego rodzaju poradniki, ale chciałbym wiedzieć, co jest dobre dla osoby w moim wieku. Dzięki
[...] ale mam nadzieje ze ktos mi pomoze. Mam zamiar zaczac trening HIIT + Aeroby na rowerku stacjonarnym i w zwiazku z tym mam pare pytan. Ma to na celu zrzucenie paru kg. 1. Czy dobre jest polaczenie treningu HIIT z aerobami zamiennie dzien po drugim?? 2. Jak dla poczatkujacego powinien wygladac trening HIIT?? 3. Jak dlugo powinien trwac taki cykl [...]
[...] i dalej nic nie wiem a robie juz jutro 5 dzien tej mieszanki mojej i bje się ze sobie cos narobie...:(. Nie mówie juz o jakimś za***istym kaloryfeku co ludzie na plaży biegaja, bo mam tluszczyk ale takie cwiczenia sa dobre na diete + jestem sportowcem pomoze mi to w kondycji jak i w walkach a swoja drogą jakoś się uksztaltuje. Pozdrawiam :D
[...] 3bułki + szynka z indyka + warzywa + 2banany 3. Pierś z kurczaka + ryż + gotowane warzywa 4. (Posiłek przed treningowy) ryż z tuńczykiem? tutaj nie wiem czy to będzie dobre rozwiązanie i tak dokladnie nie wiem ile minut przed treningiem to jeść 5. (Posiłek po treningowy) 2banany, po 20min shake (białko z jajka + banan + pół dużego jogurtu [...]
[...] Dodam, że jeśli chodzi o dietę to jest zbilansowana, ułożona przez dietetyka, tylko muszę zrezygnować z weekendowych chipsów :P Dieta 2200 kcal, 15% białka (głównie ryby i dobre mięso), 30% tłuszczy. Teraz pytanie, czy robić najpierw redukcję masy ciała żeby zejść z tłuszczu a potem spokojnie masę mięśniową? Czy lepiej stara zasada najpierw [...]
[...] Trochę na wyrost kupiłem HMB - mogę go odstawić na bok, czy może mi się przyda? Zamierzam "pochodzić" po Forum i dowiedzieć się tyle ile się da, ale byłbym wdzięczny za dobre rady. Aha, w domu dysponuję rowerkiem, sztangą i hantelkami. Raczej unikam siłowni. Jaki program ćwiczeń będzie najlepszy? Czy HMB się wnim przyda czy kupić coś innego [...]
[...] a za mało białka i dlatego musze dokupić jakieś białko ale mam problem nie wiem jakie bedzie najelszpe no i zeby też nie było jakoś kosmicznie drogie. Proszę o porade co dobre i w miare tanie. I jeszcze jedna sprawa jeden koles przez neta chce mi sprzedac białko ma go 3 kg jest to jakiś izolat białka sojowego ile można mu dać zeby nie [...]
[...] dodam ze zmagam sie teraz prawdopodobnie z zapaleniem prostaty w piatek mam ponowna wizyte u urologa, aktualnie jestem na antybiotyku cipropol 500mg 2x dziennie. Jedyne co dobre to to ze OB I CRP jest w normie. Prosze powiedzcie co myslicie o tych wynikach: /SFD/2020/9/9/b89482d98bd948c298a12a695af4ba75.jpg a tutaj morfologia z przed 2 tygodni: [...]
[...] moge jeść kilogramami a nic nie przytyje. Wkórzyłem sie i wziołem ome i były nawet efekty ale wyrosły mi cycki (mam jak u dziewczynki). Wyczytyałem ze to ginekomastia i dobre na to jest tamoksifen lub nolvadex. Teraz obecnie chce wziąść jeszcze raz ome ( lub coś innego jak mi doradzicie) Ale niechce mieć większych cycków. Poradźcie mi który [...]
Witam niedługo mam zamiar rozpocząć cykl na masę mięśniową dieta jest oczywiście. Co do suplementów to mam zamiar kupić Syntax Matrixa i do tego Cell Pumpa. Czy to dobre połączenie oraz jak dawkować np. DT cell pump na czczo + białko, w południe białko, po treningu cell pump i wieczorem białko; DNT rano cell pump+ białko, południe białko i na [...]
[...] brak czasu i sił po treningach(na których i tak mam siłownię - ogólnorozwojowka) Moje pytanie brzmi jakie suplementy byście mi polecili na ten okres, jeżeli moim celem jest dobre przygotowanie się do sezonu(szybkość, wytrzymałość), jak również utrzymanie sylwetki w takiej "formie" jaką mam obecnie(z małą ilością bf`u) Wybrałem kilka spośród [...]
[...] Ostatni miesiąc szybkość . Treningi na siłowni opieram na ćwiczeniach typu martwy ciąg, przysiad, drążek, zarzut itd... system 5x5 I teraz pytanie czy w 1 miesiącu 5x5 dobre będzie 80% ciężaru w serii czy 100%? Bo tego nie mogę się doczytać W treningu mocy też robić 5x5 ? I jakim obciążeniem ? 50% z maksymalną szybkością(mocą ) robić ruchy [...]
[...] mowiac o godzinie przed treningiem bo w koncu trzeba miec sile zeby machac ciezarami. I wymyslilem! Godzine przed treningiem wypije porce Gainera Bolic 6000 i godzine po treningu tak samo. Czy to dobre rozwiazanie? Co myslicie o diecie? Co myslicie o pomyslem z GB 6000? Jaka jest wasza opinia o tej odzywce? Jakie smaki polecacie? Pozdrawiam!
[...] Co bedzie dla mnie lepszym ćwiczeniem? 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2. Czy wiosłowanie na maszynie http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#6 gif 6b? Robiłem przez dwa treningi wiosłowanie sztangą ale mocniej czułem prostownik niż najszerszy. Czy ćwicząc na tej maszynie uzyskam tak samo dobre efekty jak przy zwykłym wiosłowaniu?
