[...] tym razem mam pomoc w postaci tancerki z baletowym zacieciem, hehe, zebym troche bardziej stylowo sie zaprezentowala, bo ja sama to nie umiem nic ciekawego wymyslec :) Jakby ktos mial dobre tipy i mobilki ktore znacznie poprawia mi mobilnosc kregoslupa zebym mogla lepsza hiperlordoze robic, to pisac :) Kolano w plecy przez trenera %-)
No przy takich ilościach jedzenia zwłaszcza u kobiet to warzyw faktycznie nie może być zbyt dużo bo jednak zapycha, a mało z tego jest. Ale szacun bo 4k to już jest sporo żarcia czystego. No duzo, dobrze chociaz ze wiem ze to czasowe i poki co trawienie jest dobre, tylko musze patrzec na ilosc blonnika by nie bylo ponad 20-30g.
[...] nie boli w dolnym kregoslupie, byc moze dlatego ze mam male obciazenia, nie takie ogromne kg jak takie chlopy jak wy :) Dziekuje za te technike, ja mam nieskromnie powiem dobre wyczucie motoryczne, to wiem, widze tez gdzie mozna byloby cos tam technicznie poprawic jak ogladam np jak to wyglada na filmikach, tu moglabym tak, a tu tak, ale [...]
[...] pod kulturystyke i pod trening atletyczny, sprawnosciowy, ale to nie u mojego trenera :) poki co mi to nie przeszkadza :) A co do wyciskania to jakos zawsze uwazalam ze to dobre cwiczenie i pod sile i pod hipertrofie, to ciekawe ze tak wcale nie jest, ale mam nadzieje ze w kombinacji z innymi cwiczeniami z planu jakie robie tak po calosci to [...]
[...] meeeeeeega hardkorowy %-) barki pieka, triceps wybucha... wypiske wrzuce wieczorem i foty bo zaraz do pracy jade tak tez myslalem ze jest problem ze spodniami %-) ale obwod konkret, czyli to nie sa dobre ujecia, czy dobre swiatlo tylko po prostu bycze kopyto. narobiles mi ochoty na jeszcze wieksze tyranie nog jak wroce na mase, motywujesz };-)
Czesc, nie spodziewalem sie takiego odzewu %-) Dzieki za dobre slowa - dodaja motywacji ;-) Wieczorem wkleje wypiske diety z dziś. Póki co - właśnie zabieram sie za jedzenie, pozdro ! bo jesteś na głównej stronie SFD, na kaflu to każdy widzi i klika :) Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-08-01 16:16:18
[...] i powiem szczerze ze jak mialem diete 'czit dej ewry dej' to mialem bardzo zle wyniki jesli chodzi o lipidy. Oczyscilem troche zarcie, wrzucilem omega3 - po miesiacu juz mam dobre wyniki i je utrzymuje ;-) zwiedzanie złomowisk zakończone powodzeniem ! Właśnie wróciłem do domu, zakupiłem ok 290kg %-) znaczy sie wyjdzie z tego ok 250kg bo pewnie [...]
bojka89 - to nie planuj po cichu startu tylko na glos %-) masz jakis dziennik gdzies ? Bull - podkrecasz atmosfere %-) dziewczyna czyta i tylko dieta trening dieta trening dieta trening %-) ale to akurat dobrze, dawka motywacji nikomu jeszcze nie zaszkodzila :-D zioekt jakos sie to moze nakreci, nogi za tydzien to moze do tego czasu wymysle jak to [...]
[...] - cwiczeeniem sie zajmuje %-) a tak na codzien to jestem bandyta, kuturysta i gangsterem %-) dobra zartuje ale chcial bym byc %-) %-) %-) %-) pracuje na kolei chlopaki dobre zarty, kulturalne i smieszne, znow wrocilem z pracy i sie posmialem hehe ;-) zioekt - fajny ten koles na podium %-) tak bym mogl wygladac, zeby miec lapy grubosci nog [...]
[...] do burgerow + 260g miesa z szynki + 90g sera zoltego + warzywa %-) Dzisiaj bikini fitness troche mnie podkarmila %-) Nalesniki w pracy bo braklo mi wafli ryzowych, mega dobre 'pulpety' jadlem, teraz burgery %-) Nalesniki polecam %-) brzydkie foto bo w pracy %-) /SFD/Images/2015/8/22/6636bed0084f4de1b2aa0a5ca6590edd.jpg Burgery: [...]
pajaczeq - dzieki za dobre slowo, zawsze motywuje! zacznijmy od tego ze nie jestem zawodnikiem bo nigdzie nie startowalem nigdy hehe ;-) a mlodych chlopakow w duzo lepszej formie niz ja jest wielu.. np. Borecki, Przybyła, MiniKoks ;-) i wielu innych ;-) ja poki co nie jestem na zadnym poziomie %-) najblizszy cel - Debiuty 2016, tam chcialbym [...]
[...] %-) dmq92 - powinny bolec od wczoraj przez 5dni, wtedy urosna ;-) %-) lordknaga - ja wzialem najwieksze jakie mieli w sklepie, pas tak luznawo a nogi.. yy no tak prawie dobre, ale kroku do konca nie naciagne tylko troche nizej jest %-) ale dalem 44.90zl , przymierzalem - spoko [...]
[...] juz dzis, jutro w sprzedazy wiec bede mial dwie pary XXL takich jakby legginsow %-) i jedna bluze - ale nie wiem czy w nia wejde %-) Fajne, rozciagliwe, dobry dizajn, dobre szycie, niska cena, jak ktos biega to tez sie nadadza bo maja jakies wstawki takie male odblaskowe, kieszonka na przedtreningowgke %-) ze niby tam pot odprowadzaja czy [...]
[...] - na pewno nie jak po bzykaniu, a wiesz dlaczego ? bo po bzykaniu nogi mnie nie bola 4dni i moge normalnie chodzic, a po treningu nog... jest zgon %-) Artur - dzieki, dobre slowo od trenera motywuje do jeszcze ciezszych treningow ! Tak wiec dowaliłem dzis gore... wypiska nizej ;-) debiuty to rozgrzewka ? %-) %-) oczywiscie chcial bym [...]
[...] do tylu a gdzies tam widze Radka Słodkiewicza ze probuje sie przebijac przez ludzi zeby cos obejrzec. Podszedlem i kulturalnie sie przywitalem i mowie chodz na przod do nas, dobre miejsce mamy.. troche sie zdziwil %-) no i tak postalismy, komentowalismy i pogadalismy - Radek mega pozytywny gosc, wesoly, kulturalny, no i zna sie na rzeczy ;-) [...]
nie musisz wciaz powtarzac ze jestes cienki bo wszyscy to widza };-) potrenujesz jeszcze troche to moze wstydu nie bedzie ;-) a tak na powaznie widac ze kawal chlopa z Ciebie i to przy dobrej jakosci miesa wiec przestac gadac jak baba };-) dobre foty i swietna pamiatka :-))
dzięki Dymitr za dobre słówko ! Nie wyszła forma niestety, odpowiedziałem Ci w moim dzienniku, ale fajnie, że się podobało hehe :-P Trzymam kciuki za Twoją formę na luty, jeśli chcesz wskazówki odnośnie pozowania to śmiało %-)
[...] sie nie je bo sie bedzie grubym %-) ale ja juz gruby jestem to co mi tam %-) wlasnie zjadlem sniadanie %-) 40 pierogow, tam popilem tymbarkiem, smietana i olejem %-) takie dobre byly ze musialem zjesc wszystkie %-) lepsze jak od Magdy Gesler %-) szefowa mi zrobila bo mowi ze bicki i cycki musza urosnac %-) 3 001,9 kcal b: 86,5 g w: 339,5 g [...]
DT Madzia
