dobre

zarowno martwe ciagi jak i przysiady to podstawowe i bardzo dobre cwiczenia... pod warunkiem ze robisz je prawidlowo!! w innym przypadku mozna sobie zrobic duza krzywde, takze.. te cwiczenia musza zostac pokazane osobie trenujacej przez kogos kto POTRAFI je wykonywac prawidlowo, nastepnie trzeba byc przez kilka treningow kontrolowanym czy aby na [...]

skoro zalezy ci na klatce piersiowej to dodaj moze jeszcze tzw chwyt mlotkowy z hantlami ;d wg mnie bardzo dobre cwiczenie ;d no i nawet na klate pompki to podstawa ;d

[...] zakupu stojaków do przysiadów i innych cwiczen. Moglibyście polecić jakieś źródło, jak na razie przeszukałem Allegro i jeden ciekawy zauważyłem. Generalnie zależy mi oczywiście na cenie, wytrzymałośći pod wpływem obciążenia, dobre 200-kilo musi trzymac i trwałośći sprzętu na dluzszy okres. Jeśli moglibyście coś zarekomendować, bądź coś poradzić.

[...] wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. w treningu nie zapomnijcie uwzględnić beercepsa dobre ćwiczenie na niego to wypijanie dziennie ok 10 piw

Moj status na gg: http://www.tvn.pl/2006-10-21,,176,program.html - godzina 2:00 LIVE!!! - Trzeba rozprzestrzeniac dobre wiadomosci :) Zmieniony przez - Xar w dniu 2006-10-11 18:23:05

[...] jak przy cwiczeniach jest rampa to od jakiego procentu zaczynac i ustalic dla kazdego cwiczenia okreslonaliczbe powtórzen czy tak jak jest? Treningi od knife'a są bardzo dobre i poparte ogromnym doświadczeniem autora. Ale tym zacytowanym przeze mnie zdaniem z Twojej wypowiedzi pokazujesz, że raczej nie jesteś zaawansowanym w dziedzinie [...]

[...] (dolna część pleców , środek ) Lekarz zabronił mi grać itp , przepisał naproxen jakieś coś i niby to mi pomoże , a może Ktoś z Was miał podobny problem ? Już mam dosyć...;-// Nie wiem co robić. Błagam o odp. kogoś kto się zna bo nie mam pojęcia co jest teraz dla mnie dobre i po jakim czasie to wyleczę do końca.... :( odpiszcie pozdrawiam

[...] w po treningowym proponował najwięcej węgli dać) I wywal te soki owocowo warzywne najlepiej 6. Możesz kupić jakieś BCAA (koszt 50-70 zł a naprawdę warto) albo przynajmniej dobre białko 7. Na początku proponuje zejść na lekki deficyt, powiedzmy z -250. Później zobaczysz jak będzie szło i ewentualnie jeszcze obniżysz 8. Możesz jeść tak samo jak w [...]

Ja pracuje na stacji benzynowej, mamy lodówe z tigerem, wypijam kilka w ciagu dnia, potem dwa na sen. Takie se dobre piciu poprostu, ch*jnia jak reszta.

mój brat jest w służbie kandydackiej i bardzo sobie chwali, po za tym aktualnie w policji są dobre perspektywy(w przyszłym roku będą podwyżki), po za emerytura po 15 latach słuzby robi swoje, z tego co wiem sa 2 szkoły policji- jedna w Poznaniu i druga w Warszawie i bedą teraz nabory jakoś na zime.

Dla tych co znaja jezyki,maja dobre warunki fizyczne,ukonczone studia wyzsze-Zachodnia Europa(np.Irlandia,UK).Nabor do policji caly czas.Poszukuja obcokrajowcow z bloku wszchodniego.Maja sporo klopotow z obcokrajowcami-po prostu nie znaja ich kultury.Nie wiedza jak reaguje osobnik np.typu "polskiego".Mam psychotesty w nastepny piatek,jak [...]

Dziękuję, za dobre rady. Suplementy powędrują na półkę, a kasę traconą co miesiąc na odżywki przeznaczę na lepsze odżywianie... Zależy mi na rezultatach bo to motywuję do cięższej pracy więc się postaram:)

plan slaby i bardzo dziwny biceps x2, brak plecow? wazysz 66kg i piszesz ze efekty po diecie dobre, wiec przypuszczam ze Twoja waga startowa wynosila okolo 50kg? zrób split dzielony z kazda partia 2x w tygodniu

[...] ostatnie tygodnie gdy zmienilem plan :) Myslalem ze klata 2x w tygodniu nie wypali ;) ale Naprawde poszla do przodu i dalej bede trzymal tego Planu :) z Poczatkiem Lutego planuje jak juz tutaj Pisalismy :) Clout1 - mono - Xplode i myśle ze bedzie dobre polaczenie mialem wrzucic kaizena zamiast mono ;) ale jakos tak po namysle dodalem mono :}

[...] od treningów mieć energie na całe dni a tylko po treningach być zmęczony to jestem po treningu pełen energii a resztę czasu senny. Podczas treningu zamiast opadać z sił dostaje energii. I zamiast lepiej i mocniej spac śpię niespokojnie i nie mogę zasnąć. Więc o co chodzi. Zdrowy raczej jestem wyniki krwi są dobre tarczyca i serducho też ok.

[...] spróbować WPC (tyle się naczytałem o smakach że jedne są ok a inne to okropność że musiałem zobaczyć czy mój wybór cherry jest ok) 10g WPC 150 mleka 0.5% okazało się bardzo dobre. Pewnie białko będzie dzisiaj moim podwieczorkiem (no nie mogę się powstrzymać ). Niestety dzisiaj nie byłem w sklepie więc mamy wyjadanie lodówki. Dlatego jeszcze [...]

Treningi są różne, ale nie ma takiego że ćwiczysz w pon śr i czw. No bez przesady. Pon. śr. piątek to dobre rozwiązanie przy masowce, no i tak jak już wspomniał wiśnia na duże partie 12 a na małe 9. Możesz zacząć na małe od 7-8 narazie. Z takim stażem powinieneś już znać podstawy, chyba, że u ciebie staż to chodzenie na siłownie pomachać [...]

[...] idize bo to poczatki, nigdy nie cwiczylem na "silowni" czy silowo na powaznie gora to takie mlodziencze parenascie razy z kumplami wg jakiegos glupiego splita. Ale moze mam dobre predyspozycje duzo pracowalem fizycznie ciezko, zawsze mialem dobra sylwetke dopoki nie zalalem sie tluszczem(poznalem dziewczyne a teraz jest juz 8 lat pozniej). Moze [...]

Wszystkie suple są dobre dla ekto. Po prostu musi on zjadac więcej kalorii niż inni.

[...] 95 do tego dextrose i właśnie zaczynam kolejny raz nitrobolon. Takie białko wziąłem ze względu na laktoze od której jest wolne(uczulenie). I jak na ekto wyniki mam chyba dobre. Nitrobolon i wegle biore tylko ze względu na początek wakacji, trzeba się troche podbudować w szybszym tępie. Wcześniej miałem spore przerwy w źwiczeniach teraz lece [...]