dobre

byle dobre pół dupy, to już pół sukcesu

No ciesze sie, i dobrze idzie, w sumie podoba mi sie ta tendencjaw pepku powinno to dac dobre efekty. Kasia diete tez ci podam na nastepny miesiąc tzn składniki diety podstawowe. i z treningiem. jak nei będzie wyraźnej zmiany to si eobrażę %-)

[...] sobie sami to brak slow. To tak jakby prokurator powiedział ze oskarżony ukradł tylko ze sąd musi sobie sam poszukać dowodów. To juz nawet śmieszne nie jest a żenujące. Na koniec najlepsze jesli chcecie wiedzieć to musicie kupic następny numer gazety ;] Olimpie potraficie robic dobre produkty i tak samo dobrze zrażacie do siebie ludzi :(

[...] długi spacer po treningu, zaraz pewnie jeszcze na rower skocze. Do tego małe/duże zakupy i jest opcja żebym zapisał się na kurs instruktora kulturystyki i sportów siłowych w dobrej cenie. Tylko pytanie czy cena = jakość i ile wyniose z takiego kursu :-)) http://img.fastshell.pl/images/trening.png A1 Podciągnie podchwytem x 2 A2 SQ x 2 B [...]

BCAA Xtra z Activlabu dobrze wychodzi, tanio i działa, w smaku też dobre :)

[...] body mnie zjedzą pewnie cóż to już niestety nie juniorzy %-) na podium nie liczę ale wystartuje na taką formę jak teraz mam celuje w 85kg na scenie (plan był 10kg nabić ale dobre i będzie 7kg w rok to chyba i tak duzo będzie tyle) zobaczymy przy tej wadze rok temu byłem grubasek i o polowe mniejszy około 90kg jest (przy niby bf 8%) wejdzie tren [...]

jak dla mnie plecy z bicepsae , tak samo klata z tricepsem to nie jest za dobre rozwiazanie zwlaszcza dla poczatkujacego

Mam 17 lat 195cm 80kg . Cel - wieksza masa . Czy takie uzupełnienie diety styka czy poponujecie cos innego Białko + carbo + jabłczan kreatyny + beta alanine . Słyszałem również ze lepiej jakbym kupił gainer ? Co proponujecie może inne zetawienie jestem otwarty . Chodzi mi o dobra jakość i o dobre efekty na cały cykl mam 360ziko . Pomocy !

jedzenie jajecznicy lub jaj sadzonych w diecie na mase jest dobre??? Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-07-15 17:36:55 Jajka są jednym z lepszych źródeł białka w diecie. Jednak jeden posiłek nie świadczy o tym czy dieta będzie dobra.

zawsze jest dobre. dieta na mase niczym sie nie rozni od np. redukcji, z wyjątkiem kcal

jedzenie jajecznicy lub jaj sadzonych w diecie na mase jest dobre??? Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-07-15 17:36:55

wybieram sie na wlasny koszt na badania hormonalne dla wlasnego spokoju.Czy takie będa dobre ? :(Chudogruba sylwetka,duzo cwiczen,dieta,brak przyrostow,aeroby) Testosteron 24zl Testosteron wolny 45zl Prolaktyna 24zl Estradiol 24 Kortyzol- W moczu robic czy w surowicy? Co jescze by mozna zrobic? Chcialbym cos zwiazanego z wrazliwoscia insulinową. [...]

[...] Na "ifcalculator" wyliczyłem co i jak (obecne wyliczenia): Dzień wyglądał nastepująco: Wstaje o 7 kawa rozpuszczalna mocna bez dodatkow plus witaminy multipack (bardzo dobre :P) O 9-10 trening siłowy i około godziny 12 posiłek a potem tylko woda. Czasami też był o 12 i 15 posiłek. Kalorii nie liczyłem i makro też, jadłem tak żeby nie być [...]

[...] dieta zawsze trzymana. Dziś już byłem jest okej. Brzuszek mi troszkę teraz jeszcze zszedł bardziej, dokładniejsze pomiary itp zrobie może za jakiś czas. Polędwiczka Wieprzowa <3 :)) Polecam Łososia z Pieca, wiem ze jest tłusty i bogaty w różne tłuszcze te dobre i te troszke złe, ale jadłem go pierwszy raz na redukcji :) Lepszy niż co kolwiek :)

nie wiem co robi osiołek... ale pociągnij jej z bańki między cyce, to się uspokoi :-D wypraszam sobie, ja tu tylko dobre rady daję! %-)

[...] pompki), który nie zajmuje mi więcej niż 45-60 minut i moje ciało genialnie na niego reaguje (no chyba, że mam zwidy). Aeroby całkowicie odpuściłam i to chyba wyszło mi na dobre. Oczekiwania: - Bardzo chciałabym pozbyć się boczków, trzęsącej się galarety, zbudować trochę mięśni, aby ciało było bardziej zbite. - Prosiłabym o kilka wskazówek [...]

Hmm wlasnie chyba zrobie przenoszenie potem bede lecial piorytet na klatke i wezme rozpietki ;) bo zauwazylem ze boki mam dosyc dobre od rozpietek wiec to wyglada dosc dziwne ustane bokiem napne klatke bookiem to mowia ze dobra a jak na prosto to i srodek gora i dol slaby dlatego chcialem zrobic tak mowia ze bokiem dobrze sie prezentuje a juz [...]

zyli lepeij juz kupic sobie białko np to wydaje mi sie dobre przy redukcji ): http://www.sfd.pl/sklep/Alpha_Male_AM_PROTEIN_+_AM_PROTEIN-opis27537.html niż spalacz bo pocenie sie mam i tak duże wiec jest ok a u mnie na pocenie to 2 saszetki zielonej rozpuszczone w 100 ml i daje kop i pocenie i trawienie

siemanko obecnie trenuje 3 tydzień (lekko przed wakacjami) i kolega zaproponował mi ( 2 letni kulturysta ma 18 lat) że załatwiłby mi glutamine czy to jest bezpieczne i dobre na organizm 15 latka ?

Ja nie wiem jak przy tarczycy, ale jak dla mnie to tłuszczy bardzo mało masz w misce. Tylko z żółtka i masło. Dodałabym więcej tłuszczy to kaloryczność moment w górę poleci... Warzyw nie wliczamy. Zdjęcie dalej nie do końca dobre - włoski masz piękne i długie, ale chcemy zobaczyć sylwetkę a nie włoski :)