dobre

[...] gdzie są np. trzydniowe przerwy między nimi nie uderzyć w mini vlcd, tzn. białko na takim samym poziomie, tłuszcz 50 a węgli tyle co z warzyw i twarogu... Choć w sumie nie wiem czy wyszłoby mi to na dobre. Ważyłem się chyba tydzień przed cheatem i było równe 80, teraz nie wiem. Nie mam wagi w domu, ważę się ~2x w miesiącu u siebie na siłowni.

[...] wstrząsnąłem, odczekałem kilka minut a łyżką opędzlowałem w jakieś dwie %-) Jutro też na 100% to zjem tylko spróbuję dodać trochę twarogu, żeby było podbite białko i będzie dobre żarło po jakiejś aktywności na czczo :-) Jutro tabata bo na nic więcej nie mam czasu. Polecam wszystkim :-)) Płatki to najtańsze z Lewiatanu (ich marka) [...]

[...] kaptury i biceps. W wyciskaniu sztangi leżąc założyłem już trochę więcej, poszło 4-5 serii, brak bólu barków i świetnie technicznie :-) Pilnowałem każdego szczegółu i czułem dobre spięcie mięśnia, więc tak jak powinno być. Wyciskanie sztangielek 4 serie Szrugsy 4 x 70kg x 21 - stawiałem na dopięcie ale w ostatniej serii mimo to była walka :-) [...]

[...] kilka minut przerwy, później godzina charatania w gałę - a przez pierwsze piętnaście minut to właściwie człapania, tak mnie te sprinty rozyebały %-) Dzisiaj zupełnie przypadkowo wszedłem w spodnie, które zrobiły się na mnie za ciasne jak miałem 15 lat %-) Są dobre, właśnie w nich siedzę %-) Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2014-07-03 23:50:06

DIETA http://oi61.tinypic.com/28arihh.jpg Zastanawiam się nad wplątaniem na stałe takiego dnia w którym tłuszcze będę trzymał wyżej. Wiem że moje poprzednie podejście do CC nie wyszło mi na dobre, ale teraz wyglądałoby to inaczej. Zobaczy się, wyjdzie w praniu.

[...] 2x12 2x10 Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej co seria +10kg, pierwsze dwie bardzo szeroko 15, 12, 10, 4 Rozpiętki wersja kulturystyczna - mały ciężar, wolne ruchy, dobre rozciągnięcie i spięcie Ściąganie linki wyciągu dolnego do brzucha z przytrzymaniem przy pępku %-) progresja co 2 sztabki 15, 15, 12, 10, 8 cały sztos x 5 + (bez [...]

[...] Brzuszki na ławce skośnej +5kg x 20 +10kg x 15 +10kg x 12 najlepsze jest to, że od połowy sierpnia mimo braku takiego zamiaru nieźle wychudłem, z mięsa nie poleciało dużo, za to tłuszczu sporo mniej i mogę od nowa robić masę %-) Może nie w tym miesiącu bo hajs się po studencku nie zgadza, ale prognozy na listopad i grudzień są bardzo dobre %-)

Open bar'y nie są dobre...%-)

niech spada ten post na sam dol,bo dzieci przeczytaja i jeszcze uwierza ps.alesmiechy mialem dobre

[...] są synonimami, a tekst raczej kierowany jest dla przeciętnych Kowalskich którzy kompletnie nie znają sie na dietetyce i zdrowym odżywianiu.Rady te są dla takich osób bardzo dobre i wielu przypadkach dużo lepsze niż ulożenie odpowiedniej wyliczonej diety, bo poprostu mało osób potrafi utrzymać taką rygorystyczną dietę przez dluższy okres czasu. A [...]

Brawo! Załapałeś się na scenę! Chciałem powiedzieć: na ściankę! Hehe dobre dobre .. Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-09-19 19:23:05

[...] 10/8/8 Środa:plecy biceps Plecy i tu mam pytanie odnośnie pleców grzbiet robić razem z plecami +biceps??? jak tak to te cwiczenia co sa podane??? Plecy ćwicz z bicpesem dobre i optymalne połączenie 1)podciąganie na drązku nachwyt 3 serie max 2)wiosłowanie sztangą podchwyt 12/10/8/8 3)wiosłowanie hantą 12/10/8 4) unoszenie tułowia z opadu [...]

Wyniuchalem to w necie byly na ten temat dobre opinie wiec myslalem ze sie komus przyda Temat dla 15latków, opisy odżywek, przykładowe plany treningowe ,schemat-jak sie mierzyć..wszystko na....http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100654 autor:joker....

TZN WEDŁUG MNIE HMM MAŁO KONKRETÓW ALE ŚĄ DOBRE WSKAZÓWKI JAK COŚ OSIĄGNĄĆ Temat dla 15latków, opisy odżywek, przykładowe plany treningowe ,schemat-jak sie mierzyć..wszystko na....http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100654 autor:joker....

Chlej nic Ci sie nie stanie.Ludzie nie na takich cyklach piją i zyja nawet wielu sportowców za kołnierz nie wylewa.podstawa to dobre koryto przed dobre po imprezie i na nastepny dzien duzo wody i dobre koryto.Zreszta trzeba ludziom pokazać swoje wychodowane mięso i podnieść swoje ego.

[...] powinno być naszym priorytetem. Jak mówisz, że lepiej, żeby Cię 12 sądziło, niż 4 niosło, to twoja wypowiedź sugeruje, że będziesz lał gdzie popadnie. To nie jest do końca dobre rozwiązanie, bo jeśli spotkasz na swojej drodze grupę agresywnych ludzi, to od razu będziesz miał nastawienie bojowe. Czasem lepiej jest dać się poniżyć, albo nawet dać [...]

[...] kg i same zdrowe dał bym 90g węgli = 360 kcal // tu mzoesz troche zwiekszyc bo jakos dziwnie mało ------------------------ suma = 1410 kcal // z tymi kcal to zobacz jak sie bedziesz czuła, jak ostry głud to trzeba zwiekszac a wogóle to uluz diete to ocenimy b ozalozenai w miare dobre Zmieniony przez - Michał... w dniu 2005-06-22 21:20:44

[...] zwyczaj są jakieś dziwne w smaku (nie wiem co do nich tam dokładają), a na wagę to chyba nie widziałam nigdzie w okolicy chudego, tylko półtłusty i klinek. Ale półtłusty, to chyba też da się przeżyć. Dziękuję za opinię, myślałam, że krytyka będzie ostrzejsza, ale dobre złego poczatki, jeszcze zaskoczysz co ci tam nie gra w tej diecie Oby nie

[...] bialka (pieczarki jako dodatek tak ale nie jako glowne zrodlo), dodaj jakiegos mieska, wedliny itp. otreby to dla mnie dodatek (posilek 4), lepiej zjedz kaszy, ryzu, to dobre zrodla ww nawet po treningu jezeli chodzi o blonnik po treningu to uwazalbym z otrebami, platkami owsianymi, do uzupelnienia glikogenu wskazane byloby jakies zrodlo [...]

[...] coś koło 21:00 trening brzucha, potreningowy i zarazem ostatni dziś posiłek będę jeść przed 23:00, czy twaróg chudy (białko) z ketchupem i pomidorem (węglowodany) to dobre rozwiązanie ?? To chyba wszystko na razie! Z góry dzięki za wszelkie rady, zwłaszcza Marcineckiemu, który zachęca mnie do pytania , ale nie daje żadnych gwarancji [...]