dobre

Nie mieszkam w kazachstanie.Akuart jako kraj mam wpisany juz z dobre 3 miechy i obecnie to przypadek w zwiazku z meczem. Mieszkam w yrlandyji.. Moze dzisiaj tez jakis mecz bedzie dobry bo chyba karton piwa mi zostal to by sie cos poogladalo;d

to i to dobre

Co to za problem, że nie je mięsa? Wegetarianie również mają bardzo dobre wyniki w kulturystyce i spokojnie mogą przytyć (sam nim jestem, więc wiem co piszę). Jedz makaron, ser, ryż, jajka, twaróg, ciemny chleb, trzymaj wysoki poziom białka (ja jem 2,2 g * kg masy ciała), węglowodanów (5-5,5 g) i kalorii (+1000) i przytyjesz. Zmieniony przez - [...]

a tak na marginesie, qoore wyyebali na dobre z forum?

tak,na dobre..poki co. Za duzo chcial powiedziec a tu nie ma z kim dyskutowac jak widac.. Zawsze mialem do goscia respekt za poglady a to ze z czarnymi mial inne zdanie to mi nie przeszkadzalo..

[...] jest a je byle co czyli chleb i smalec>Przyłóż się do treningu lepiej może tak mój ojciec poradził bo on pomimo wieku kreci treningi jak ty ale nieuważa się za bardzo dobrego amatora bo brak mu czasu na dobre treningi bo ma nedzna prace a zimą w mrozie czasami, nieodbieraj tego jako atak przeciw sobie tylko przyłóż się do diety i treningu [...]

Jeśli masz ochotę, to ćwicz! Sam w Twoim wieku zaczynałem, ale spokojnie, rozwijasz się, daj spokój z postępami w cięzarach, rób dobre rozgrzewki, oszczedzaj kregosłup i stawy! Skup sie na prostych ćwiczeniach, a po ok pół roku gdy organizm dostosuje sie do systematycznego obciazenia, zacznij przyjaźń z konkretniejszym treningiem. Będziesz [...]

[...] przez 6 tyg, (3 tygodniowe cykle są zdecydowanie za krótkie) - do tego ZMA i OMEGA-3 bym Ci radził w celu optymalizacji cyklu. a z tauryną to się nie wypowiadam, bo jakoś mnie ten suplement nie przekonuje.. a zamiast gainera, radziłbym dobre białko w celu uzupełnienia diety - np prolongatum Zmieniony przez - Encanto w dniu 2007-10-14 12:28:33

no wlasnie ale ja bardzo lubie posilek w stylu 3 kromki razowca - 3 jajka do tego albo 3 kromki razowca z serem bialym itp kombinacji jest mnostwo i nie trzeba go przygotowywac , a slyszalem ze to jest dobre zrodlo WW

[...] wszelkiej maści oraz Boksu - one też nie mają monopolu na nic) Moim zdaniem trzeba przestać pisać glupot że MT czy KM są najlepsze do samoobrony i nie ma wyboru - one są dobre dla konkretnych osób, a ogólnie tak samo skuteczne jak inne SW dla kogoś innego - warto chyba zdjąć klapki z oczu i przejrzeć na oczy. Zmieniony przez - Yang30 w dniu [...]

kawa i kreatyna? nei sadze, zeby to bylo dobre polaczenie

Dieta 1 Posiłek o godz. 6:00 Ryż Preparowany 100g b.8,5g. w.85g. T.1.6 Kcal 380 2 Jajka Kurze (całe) kcal 300 b 25g t 21g w. 2g Mleko 200ml b.6,4 w.9.4 T.4g. kcal 102 2 Bułki ziarniste z szynka i warzywami ( 1 pomidor i 1 ogórek ) OGRANICZ DO 1 ZRODLA WW DAJ WIEKSZA ILOSC RYZU. OGOLTNIE TO OK. 2 Posiłek o godz. 7.00 Płatki owsiane100g B.11.9 [...]

Venom i Levathan bardzo dobre spalacze

mateo masz jeszcze jakieś dobre porady tj. oliwa? bo nawet jeśli ją dodam to będzie niecałe 3000kcal a moje zapotrzebowanie bez nadwyżki to 3100 kcal

[...] zaraz po treningu i to dla zawodników nie mających problemów z fatem. Mutanta nie piłem. Bardzo fajnym gainerem jest Massive Muscle Gainer z MRM, czekolada pyszna, b. dobry skład, dobre węgle itp. Z tym gównem weiderowskim w ogóle nie porównuj, weider to sam cukier. Generalnie każdy gainer jaki podajesz ma inne własności składowe. JA polecam MRM.

[...] Po co to kupiles skoro nie masz pojecia co to jest i jak sie to stosuje? uloz diete, nitro2 nawet nie tykaj, bialko wedlug brakow w diecie i po treningu, nie masz dobrej przemiany tylko szybka, co dla kulturysty nie jest dobre dwu kilogramowe obiady jesz? xD! odzywki kupiles zeby ciagnac z nich witaminy ? Wydaje mi sie ze od tego sa [...]

recytuje "Pana Tadeusza" podczas seksu i okładam sie z moja panna smierdzacym dorszem po plerach hahaha poległem dobre musze stestowac

esz ****a nienawidze niedziel kobieta znowu wyjechałą na uczelnie-jutro znowu laborki z których znowu zostane wy***any bo nie napisze wejsciówki dobrze ze za około 2 godzinki plecy bede robił-uwielbiam trening pleców -jedyne co dobre w niedzieli

Znawca nie jestem ale polaczenie nog z plecami mysle ze nie jest za dobre. Kiedys tez tak cwiczylem i powiem szczerze ze teraz sie dziwie ze mi cos nie ***nelo, teraz cwicze nogi z barkami i jest o niebo lepiej. Pomysl nad tym. Pozdro

Wg mnie klatka+plecy to nie jest za dobre połączenie. Po pierwsze, zbyt duża dysproporcja w obszernosci treningów (treninigi powinny być mniej więcej w równowadze pod względem ciężkości i zaangażowania CUN), a tu masz jedne z największych grup razem. Po drugie, po przećwiczeniu klaty, na plecy po prostu nie starczy Ci energii. Ćwiczenie nóg przed [...]