[...] dużo do zrzucenia z brzucha i ud przy wzroście prawie 170 cm. Nie chudłąm też przez ten czas co jadłam troche za mało niż mówią moje wyliczenia, więc nie wiem czy to jest dobre wyjście. Ćwiczę codziennie, więc ruchu też nie dołozę. Jestem w totalnej kropce. Już dwa lata temu jak się odchudzałam, szło powoli, ale jednak coś się działo. Chcialam [...]
No to nie robisz wykroków tylko przysiad wykroczny. podwyższenie w takim wypadku to bardzo dobre rozwiązanie. Na początek właśnie może być niższe żeby łatwiej załapać technikę. Dzięki temu podwyższeniu będziesz robiła przysiad bułgarski :-) Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-03-06 08:33:10
[...] ruchu oraz dobór ćwiczeń. Nie zawsze klasyczne wznosy będą najlepszą opcją. Mogłabym odpuścić wznosy i zastąpić je wyciskaniem, chociaż i tak pewnie przy MC i reszcie ćwiczeń na plecy mocno popracują, wiec nie wiem, czy to dużo zmieni... no ale dobre i tyle. Zapuszczę włosy najwyżej :-D Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-05-15 07:46:49
Ale możesz sobie zrobić dla odmiany i wykroki. To też dobre ćwiczenie. Rób tylko dłuższe kroki. Możesz też zrobić zakroki trzymając w ręku jedną sztangielkę - od strony nogi która robi zakrok. Z tym, że trzymaj się czegoś ręką nie trzymającą sztangielki, a nogę pracującą postaw na jakimś lekki podwyższeniu i w trakcie całego ruchu utrzymuj lekko [...]
[...] tłuszczu z tych partii... W zależności od obciążenia, intensywności i powtórzen. Pewnie zaraz będzie fala krytyki do mnie, ale co mu szkodzi spróbować, będzie widział efekt to dobrze a jak nie to przestanie przecież mu to nie zaszkodzi.. Z całym szacunkiem do Ciebie CoCoMW my możemy mu tylko doradzać a i tak on zrobi co będzie uważał za dobre
Fajny skład, cena i bardzo dobre w smaku. Można bezpośrednio wypić po rozrobieniu z wodą, mlekiem, czy jogurtem. Można również wykorzystać do przygotowania naleśników, omletów, ciast, czy innych posiłków. Oprócz wersji z mąką owsianą dostępna jest również wersja z mąką ryżową w różnych smakach i gramaturach Quamtrax Instant Rice Flour: [...]
[...] a pozniej 6 tyg... ahqa i dam ci mala rade zlamana reke tzn. ta reke gdzie obojczyk nie trzymaj zgietej,lecz przy ciele zeby obojczyk byl pod ciezarem konczyny...to powoduje dobre ustawienie kosvi przynajmniej w moim wypadku rowniez gram w pilke i mi powiedziano ze po zdjeciu gipsu trzeba czekac 1 lub 1,5 miesiaca..ale gadaja ******ly :p [...]
[...] reka w 100% i czuje sie lepiej bo jednak juz nie odczuwa sie tych drutow w srodku, mimo ze z nimi tez funkcjonowalem - plywanie kraulem itp. Ja mialem popreg webera, bo zlamalem koncowke obojczyka wiec mnie kluly druty jedynie przy spaniu na tym boku ale po wyjeciu jest juz ok. POzdrawiam i pamietaj nie ma tego zlego co by na dobre nie wyszlo;)
Witajcie! Dobre wieści też trzeba tu wrzucać;) Moja cierpliwość została wynagrodzona - w poniedziałek RTG kontrolny, wizyta u ortopedy i ogłosił to co już czułem pod skórą: "Zrosło się". Te dwa słowa są dla mnie przepiękne. Dwa tygodnie wcześniej prawie zero zrostu, kości się ruszały, a tak od tygodnia czułem, że już może być tylko [...]
[...] sie na operacje wyzej w postach opisalam moj przypadek, juz wole szrame, niz gulke i ramie 2 cm krotsze, balam sie masakrycznie ale z biegiem czasu uwazam, ze bylo to dobre rozwiazanie, dlatego wiktoria polecam dopytac sie o mozliwosc operacji, minelo juz 3,5 tyg od operacji jestem e gipsie desaulcie zostalo jeszcze 2,5 tyg ledwo juz [...]
Ja rehabilitowałem się państwowo. Oprócz lasera (na polepszenie/przyśpieszenie zrastania się) dostałem machanie w odciążeniu - b. dobre, żeby poprawić zasięg ruchów. Szaserów, Warszawa.
U mnie bolało przez dobre 3 miesiące, do operacji nie miałem pełnego zakresu ruchów i ręka puchła i siniała w kilkadziesiąt sekund – dosłownie (najwygodniej było mi trzymać rękę w kieszenie, dokładnie na jej górnej krawędzi spierając się między kciukiem, a wskazującym palcem). Totalny dyskomfort, po sobie widzę że nie warto zwlekać z operacją, [...]
[...] na rehabilitacje ,skończyłam dwie tury ,laser jest świetny i pole magnetyczne, same rehabilitantki powiedziały ,że laser pomógł w zroście, więc widzisz Lilu11, że jeszcze wszystko przed Tobą i miejmy nadzieję ,że na dobre,trzymam za Ciebie kciuki,a na razie nie ruszaj, tą ręką bo Ci się śrubki wyluzują !!:-) pozdrawiam serdecznie trzymaj się
wasik132 farciarzu dobrze że już wróciłeś do pełnej aktywności :) chyba łamałeś obojczyk w podobnym czasie, ale znów powtórzę: jakże zazdroszczę trafienia w dobre lekarskie ręce :) cóż... ja po pełnych 4 miesiącach od złamania, po 9 tygodniach unieruchomienia ręki (które doprowadziło do zamrożenia barku), po 6 tygodniach w większości mało [...]
[...] sie na operacje wyzej w postach opisalam moj przypadek, juz wole szrame, niz gulke i ramie 2 cm krotsze, balam sie masakrycznie ale z biegiem czasu uwazam, ze bylo to dobre rozwiazanie, dlatego wiktoria polecam dopytac sie o mozliwosc operacji, minelo juz 3,5 tyg od operacji jestem e gipsie desaulcie zostalo jeszcze 2,5 tyg ledwo juz [...]
Z obojczykami mam dobre doświadczenie bo złamałem obydwa w dwóch różnych wypadkach także wrzucę swoje dwa grosze do tematu: Jeżeli jest to złamanie a nie pęknięcie to dawaj na śruby bo inaczej ZAWSZE zrośnie ci się źle. Konsekwencje wychodzą po latach, na treningach czujesz ból pod większym obciążeniem, ale da się trenować, potrafią też boleć gdy [...]
Hmm, no to chyba dobre wiadomości, skoro lekarz stwierdził, że się zrosło! Dziwne, że nie widać tego jeszcze na zdjęciu, ale ja się też nie znam. To powodzenia na rehabilitacji, daj znać czy w obecnej sytuacji wg taka rehabilitacja jest możliwa?
[...] że nic się nie zmienia to podbij delikatnie. Pamiętaj też, że kobiety tak łatwo nie budują masy mięśniowej, a ten proces jest nieco dłuższy. Samo założenia planu masz dobre, że trenujesz z zapasem bo to daje pewne bezpieczeństwo. Fajnie jak byś mogła trenować z kimś doświadczonym bo sam martwy ciąg czy wiosłowanie to jedna rzecz, ale po [...]
Pojedyncze pytania - TRENING
