Opisz anatomie mięśni brzucha i przykładowe plany treningowe na ów grupę mięśniową /SFD/Images/2016/3/2/b9eb1d05893a4a538c02d0dea669bfe4.jpg I. Anatomia mięśni brzucha Na mięśnie brzucha składają się: - mięsień prosty - mięsień skośny: a) wewnętrzny b) zewnętrzny - mięsień poprzeczny brzucha -mięsień piramidowy *- dodatkowo: mięsień zębaty [...]
[...] że będzie oglądać się za Tobą płeć przeciwna, ludzie będą pełni podziwu a Tobie zapewni uznanie jest myślą przewodnią większości osób, które zaczynają ćwiczyć. Czy to dobre podejście? Dlaczego ludzie nie gonią za zdrowiem zaczynając ćwiczenia? Przecież powszechnie mówi się, że sport i ćwiczenia to zdrowie ale zastanów się ilu ludzi tak [...]
[...] unoszenia do przodu. Na klatę też robić coś nie angażującego mocno przednich aktonów barków. Pójdę na push w niedzielę to popatrzę. Generalnie raczej samopoczucie nie za dobre. Dziś już ok, bo wieczorkiem popiłem herbatek ziołowych. Ano i mam detox od wszelkich stymulantów włączając w to kawę. Już tydzień. Funkcjonuję coraz lepiej chociaż [...]
[...] - dalej na masie czy to już zapasy na sezon powakacyjny? :-D Ghorta, cały czas masa. Zostało jeszcze 8 kg do nabicia aby osiągnąć swój cel ale to nie znaczy, że formy plażowej w tym toku nie będzie. Tłuszczyk cały czas pod kontrolą na 10 %. Taki woreczek 3kg starczy mi na dobre 2 miesiące jako uzupełnienie diety ;-) Ogólnie dzięki za troskę.
[...] 8 kg do nabicia aby osiągnąć swój cel ale to nie znaczy, że formy plażowej w tym toku nie będzie. Tłuszczyk cały czas pod kontrolą na 10 %. Taki woreczek 3kg starczy mi na dobre 2 miesiące jako uzupełnienie diety ;-) Ogólnie dzięki za troskę. Zdrowe i prawidłowe podejście do tematu. Masa masą ale przyzwoity poziom tłuszczu trzeba trzymać.
[...] 20sek x5 20 sek x5 25 sek x3 +20 sek x2 Podciąganie kolan do brzucha z nogami w TRX 3 serie 3 serie 3 serie Odczucia: Łydki poszły jak zwykle na początku treningu i bardzo dobre czucie mięśniowe podczas wspięć na palcach ze smithem. Na prostowaniu ud muszę zacząć od większego ciężaru, gdy dosyć lightowo poszły serie. Na przysiadzie ze sztangą [...]
Wracamy do żywych. Majówka udana. Wpadły 4 treningi pod rząd i codziennie grill, dobre jedzonko, pyszne mięsiwo. Waga po majówce... niższa:D Ale za to non stop głodny jestem od tamtego czasu i dziś IF mi padło bo zjadłem już o 9, a okno mam od 11 do 19. Trudno. Płakał z tego powodu nie będę. Dziś trening, a potem czeka mnie od soboty 6 treningów [...]
[...] jak juz wyrozniasz sie z tlumu :-)) widziales kulturystow poza sezonem? Niektorzy ulani jak swinie , po to by zbudowac jak najwiecej masy. Mam wiecej fatu od ciebie i masuje, bo tak to bd stal w miejscu. Jak kaloryfer jest widoczny na masie jest dobrze. Na wycinke na wior bedzie czas ;-) teraz masz dobre podstawy pod mase. Z glowa i bedzie dobrze
[...] masy. Mam wiecej fatu od ciebie i masuje, bo tak to bd stal w miejscu. Jak kaloryfer jest widoczny na masie jest dobrze. Na wycinke na wior bedzie czas ;-) teraz masz dobre podstawy pod mase. Z glowa i bedzie dobrze Witaj, Jeśli nie znasz się to nie dawaj takich porad gdyż jeszcze jest coś takiego jak wrażliwość na insulinę. Przy zabawie w [...]
[...] Co prawda kupuję do tego jeszcze glutaminę, białeczko (też prolab - cenowo nawet lepiej niż te w Polsce a, z opini doświadczonych ludzi wiem, że produkty tej firmy są bardzo dobre), no i MEGA MASS weidera. Pamiętaj, w tym sporcie nie można oszczędzać, jezeli nie masz kasy to poczekaj kup wszystko co potrzebne i to w dobrych ilościach, a efekty [...]
[...] Co prawda kupuję do tego jeszcze glutaminę, białeczko (też prolab - cenowo nawet lepiej niż te w Polsce a, z opini doświadczonych ludzi wiem, że produkty tej firmy są bardzo dobre), no i MEGA MASS weidera. Pamiętaj, w tym sporcie nie można oszczędzać, jezeli nie masz kasy to poczekaj kup wszystko co potrzebne i to w dobrych ilościach, a efekty [...]
Tak sobie siedzę na drugim krótkim urlopie i myślę, że nadszedł już chyba czas na powrót do walki. Z jazdami trawienymi uporałem się chyba na dobre. Plan i podania to było połączenie kilku metod + tona probiotyków i enzymów. Enzymy miałem z Kirkmana 18 różnych enzymów. Tanie to to nie było ale poprawa była szybka i wyraźna. Robiłem też testy na [...]
Od dłuższego czasu jest w porządku. Z jedzenia ładuję same dobre rzeczy. Ten baton to namiastka słodyczy. Bo normalnie nie jem żadnych:) Od powrotu do diety miałem może dwa dni gdzie się gorzej czułem, ale teraz jest w porządku z flakami. No i waga najniższa od blisko 10 lat, chociaż do roboty jeszcze jest naprawdę sporo, to nigdy nie byłem tak [...]
Od dłuższego czasu jest w porządku. Z jedzenia ładuję same dobre rzeczy. Ten baton to namiastka słodyczy. Bo normalnie nie jem żadnych:) Od powrotu do diety miałem może dwa dni gdzie się gorzej czułem, ale teraz jest w porządku z flakami. No i waga najniższa od blisko 10 lat, chociaż do roboty jeszcze jest naprawdę sporo, to nigdy nie byłem tak [...]
https://www.youtube.com/watch?v=icNJkBdJtbw chyba go Mo nie obali, Mirko zawsze miał dobre tdd a i w stójce to wiadomo. WAR Zmieniony przez - Puar w dniu 2016-12-28 21:28:49
[...] w mma, czyli jeszcze za czasów gdy brylował w K-1. Mimo iż będzie mi brakować walk z nim,to jednak wolę zeby teraz zakończył karierę,jako zwycieżca który pozostawił po sobie dobre wrażenie niż jakby miał zacząć przegrywać z półamatorami... Lubiłem tez czasem oglądać różnego rodzaju filmiki z nim(jak choćby słynne wkręcenie Mauro) czy reklamy [...]
Ok.przekalkuluje wszystko i coś wymyślne bo będę miał 100 na suple na miesiąc przeznaczone. Kilka razy już czytałem ze bcaa jest zbedne na redu jesli w diecie mamy dobre ilosci białka z odpowiednich produktów. Znów inni pisali ze kreatyna tez zbedna bo zatrzymuje wode itp .ZNów jeszcze gdzie indziej pisali ze na redu tylko i wyłącznie witaminy [...]
Spadki bardzo duże. A jak wygląda obecnie Twoje samopoczucie, bo to też dość istotna kwestia? Samopoczucie ogólnie dobre. Najgorsze są weekendy. Wizyty u rodziców do najprzyjemniejszych niestety nie należą... W poniedziałki jeszcze odreagowuje, ale przez reszte tygodnia już na spokojnie bez większych stresów :-D
[BLOG] Blogasek Czy wreszcie zrobi formę grubasek IF
