dobre

siema mam problem ze zwiększeniem masy już jakiś czas ćwiczę i staram się zwiększyć masę ale nie mogę ważę ok 61 kg chce ważyć 65-70 kg, Jkieś podstawy diety znam typu dużo biłka ograniczyć tłuszcze (wiem że te tłuszcze z ryb i orzechów są dobre) i mało słodyczy. Macie jakieś rady dla mnie ?

Panowie/Panie pytanko czy produkty np z biedry typu taki gyros lub taka pizza jest zdrowa ? Dobre makrosy tylko pytanie czy to wystarczy :DD /SFD/2021/10/17/ca798b468c9943e6a21e7f2dd5515ee6.jpg /SFD/2021/10/17/e73a814699fd4e86a6c8f2037e76c232.jpg

Sory za głupie pytanie (pewnie było wiele razy o tym wspomniane ) ale niestety nie znalałem ... Jakie są najlepsze żródła węglowodanów oprócz ryżu i kaszy ?? Makaron i co jeszcze ? Czy soki są dobre np, picie litra dzienie soku wilowocowego?? pisze że 10ww /100 ml

Witam od maja mam zamiar zacząć cykl na odżywkach z tematu(z czego clouta i creatyne już mam bo dostałem na prezent a waham się między no-xplode i shockiem) i mam pytania w związku z tym. Czy to dobre połączenie i ewentualnie jak to wszystko dawkować. Z góry dzięki.

Potrzebuje szybkiej i trafnej odpowiedzi: 1.Dobre białko szybko wchłanialne takie do cyklu z kreatyna. Fundusz jaki moge przeznaczyc to ok 150zł ale chce około 3kg tego białka wiec cena za 1kg nie moze przekraczać 50zł

Witam nie wiem czy dobrze trafiłem bo jestem tu nowy... Mam 22 lata, 176cm wzrostu i waże 57 kg. Chciałbym przytyć ok 10 kg i po tym zacząć myśleć nad rzeźba. Znacie jakieś dobre sposoby na szybkie przytycie?? Jedzenie w duzych ilościach nic mi nie daje ponieważ mam szybką przemiane materii.. Prosze o pomoc i z góry dzieki:)

witam jestem obecnie na cyklu z kre-alkalyne bcaa tauryno i carbo slyszalem ze najlepiej po takim cyklu jakiegos no-bostera wrzucic jaki radzicie myslalem nad nitrobolonem 2 dobre rozwiozanie?? z czym brac zeby spadki sily i masy niebyly duze po skonczeniu tego cyklu

Bede zaczynał drugi cykl niedługo, zakupiłem cell pump 450g i 150 capsów olimpa mega caps. Czy takie dawkowanie będzie dobre?? DT 2capsy na czczo, 2 przed treningiem, porcja(9g) cell pumpa po treningu Dnt rano porcja cell pump, w godzinach treningu 2 capsy olimpa

Witam;) Szukam czegos na pobudzenie i nie chodzi mi tu o jakąś fizyczną moc, a raczej jakis "rozjaśniacz umysłu" , cos co odmula, poprawia koncentracje, kojarzenie itd;) jakies propozycje?;p tanie i dobre pls ;]

Witam, czy polaczenie ogolnorozwojowki 2 x w tyg + basen po kazdym treningu, oraz jeden dzien treningu w warunkach domowych jest dobrym rozwiazaniem i da dobre efekty. Niestety nie mam zbyt duzo czasu na trenowanie 3 badz 4 razy w tyg na silowni, pragne nadmienic ze nie jestem poczatkujacym cwiczylem juz 1,5 roku ale mialem teraz przerwe jakis rok [...]

siema kto doradzi? mam + storm universal i nie wiem jak dawkować i ile razy dziennie do tego mam mutant mass ale to juz w ramach brakow diety . czy to dobre połaczenie i czy moze cos do tego dokupic?? oczywiscie dieta jest i trening 4 dni w tygodniu cwicze blisko 3 lata

siemka mam 17 lat i zastanawiam się czy warto mi jechać na Puchar Polski Seniorów i Weteranów w WL w Warszawie waga: 69 kg wyciskanie leżąc 135 kg interesuje mnie to czy mógłbym zająć jakieś dobre miejsce?

Czy zgadzacie sie z decyzja sedziow? Ja jednak uwazam ze BJ byl lepszy... Zrobil tatar z ryja GSP a jedyne co bylo po stronie GSP to dobre sprowadzenia w tym jeden slam...

może macie jakieś dobre sprawdzone pomysły

yo. kupilem niedawno gryf prosty i w sumie wazy ok. 13kg (moge dolozyc wiecej). narazie wyciskam na lezaco 20x3 i mam pytanie jakie cwiczenia byly by jeszcze dobre, generalnie chodzi mi o rzezbe brzucha, klaty, rak i oczywiscie sile ;) wiek:zaraz 15 waga:57 wzrosty:180 PS. posiadam 2 hantle ;s (cwiczylem nimi 8x3 biceps, waga 8,2kg(moze byc mniej))

Dokładnie jak w pytaniu, gdzie mogę znaleźć paski oczyszczające na nos Nivea? Podobnież zostały wycofane, ale czy to prawda? Chyba dawały dobry efekt.A jeśli nie one, to czy są jakieś inne dobre, o równie dobrym działaniu jak Nivea ?

Wszedzie mowi sie o normach dla przecietnej osoby ze powinna spozywac max 90g cukru. Czy jest to tez zwykly rafinowany cukier, czy chodzi tu o dobre cukry proste (np miod, glukoza) a nie rafinowany bialy cukier? Czy moze nie robi to roznicy?

Witajcie Jestem Tomasz, mam 17 lat i własnie skonczyłem wykonywać a6w. Efekty sa całkiem dobre. Wiem ze tematów jest pewnie wiele ale prosze o odpowiedz, co dalej? Myslalem nad 8 minut ABS lecz nie wiem zcy to dobry wybór. Dodam ze chce wyrzeźbić sobie miesnie brzucha. Cwicze rowniez inne partie miesni oraz biegam i jezdze na rowerze. Z góry [...]

Cześć , jestem tu nowy ,pozdrawiam wszystkich, trenuje łącznie jakieś 2,5 roku, mam pytanie , co jecie przed i po treningu , i czy maślanka/kefir/jougurt owocowy są dobre na posiłek potreningowy Mikołaj

Witam!!Mam pytanko !!! Czy połączenie biceps + triceps jest dobre bo różni ludzie mówią różne rzeczy i tak naprawdę niewiadomo kto ma rację!!! Co sądzicie o tym planie pon- klata, bary wto- biceps, tripol śro-wolne czwa-plecy pią-nogi sob,nie-wolne