dobre suplementy

[...] spalić tłuszcz - same się ćwiczą, poza tym uda i tak mam za grube, a plerów nie ćwiczę, bo kiedyś ćwiczyłem i nie było żadnych efektów(przykładałem się - ćwiczenia też były dobre, brane od kumpli pakerów z 8-letnim stażem, mimo to nic a nic nie wchodziło, nawet najmniejszej V nie mogłem się nigdy dopatrzyć). Co mam zrobić? Zacząć robić skos [...]

[...] 20min/5-6dni silownia 2-3/tyg Odżywianie: lubie wszystko stad problem :) szczegolny glod wieczorami Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobre (sarkoidoza), Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie 20min/5-6dni silownia 2-3/tyg basen 1 / tyg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: aktualnie - [...]

[...] dobrze? 4. w plecach mam łącznie 20 serii, dlatego ze moim zdaniem istnieje podział na góre pleców, na które wykonuję 12 serii, prostowniki 4 serie, szrugsy 4 serie. czy to dobre myslenie? wy wykonujecie to wszystko razem w 12 seriach. czy moze góre+prostowniki w 12 a szrugsy oddzielnie, a moze inaczej to rozwiązujecie? tu zawsze miałem [...]

[...] żarcia, staram się jeść bogate w białko jedzenie, przekąski typu jogurty naturalne 0% tłuszczu z kawałkami świeżych owoców.. ogółem raczej tak dbam o to, aby było to dobre jakościowe jedzenie, ale również czasem pozwolę sobie na gorzką czekoladę (min 85% kakao) smakowa, ewentualnie w weekend jakaś mała porcja przekąsek (chipsów). [...]

[...] ok 5-6 posilkow dziennie mieszajac bialka/weglowodany/tluszcze i dbajac o to zeby posilki zawieraly rowniez warzywa, owoce, ryby, serki, miod, platki (wszystko co zdrowe i dobre). staram sie rowniez jesc troche wiecej tluszczy. uwielbiam boczek wiec sie nim zajadam a szczegolnie lubie ten tlusty, czytalem ze zaleca sie unikac tluszczy [...]

[...] stan jelit), wypracowałam piękne mięśnie nie odwiedzając siłowni ani razu i prawie pozbyłam się cellulitu, teraz zaczynam z gorszą sylwetką niż wówczas, lecz liczę na równie dobre efekty! Moje plany: Mam miesiąc do studniówki i jestem zdesperowana! :D Zrobię co w mojej mocy (choć akurat siłownia na razie jest poza granicą możliwości). [...]

[...] to mam nadzieje że wszystko będzie ok. Z chęcią bym zaczął brać jakieś kreatyny polecone przez dietetyka, niestety sam nie wiem co i jak, bo z tego co czytam to wszystko dobre, a z drugiej strony nie wiem jeszcze jaki dostanę trening i jak suplementy by wpływały, ale zależy mi by coś tam masy przybywało bo od 6 miesięcy mam tą samą wagę 70 kg [...]

[...] WW - 0 SUMA CAŁOŚCI: B - 243 T - 62 WW - 405 Wiem ze zwolennicy diet tluszczowych beda ja ostro krytykowac ale michail z sfd madrze o dietach tluszczowych napisał: dobre sa dla zaawansowanych kulturystow - nie ma sensu aby kulturysci poczatkujacy i amatorzy (hobbysci) sie tak nimi katowali a teraz trening (chciałem w nim najwiekszy [...]

[...] utrata 16kg 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tendencja do tycia 12. Czy masz dietę? TAK Witam jestem po okresie redukcyjnym no i czas najwyższy zrobic troche dobrej masy miesniowej. Diete mam rozpisana przez dietetyka tw nie bede tu duzo o niej pisal moze tylko tyle ze ma 3100 kalorii. Chciałbym dobrac jakies dobre suple do tego. [...]

[...] miesiac..... zalezy mi na tym zeby sila rosla,ale takze zamierzam dbac o sylwetke zeby wygladac jak czlowiek a nie jak prosiak,poprostu rzezba + Sila i nie wiem co jest dobre na spalanie tluszczu ,na regenaracje miesni w krotszym czasie ale zeby mi nie puchly ani nic,itp nie szukam czegos kreatyno podobnego bo po takim czyms o ladnej [...]

[...] Podciąganie na drążku 4. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 5. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 6. Wyciskanie sztangi zza głowy 7. Brzuch Mam teraz dwa pytania: 1. jakie jest dobre ćwiczenie na mięśnie dwugłowe ud poza zginaniem nóg bo nie mam tego przyrządu? Próbowałem martwy ciąg na prostych nogach ale nie bardzo to wychodzi i dużo bardziej [...]

[...] że pogląd ten jest słyszalny przed użyciem. Do celów utrata masy ciała, korzystanie z suplementów mogą mieć tylko jedną funkcję uzupełniającej dietę niskokaloryczną. To dobre skojarzenia z Ograniczenie przychody wzrosły kalorii poprzez aktywność fizyczną w codziennej praktyce, pozostawiając siedzący tryb życia. Należy podkreślić, że w [...]

[...] 8) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) dobrze wyposażona siłownia w bloku 9) Dieta raczej deficyt kaloryczny, ograniczona ilość węgli, dobre jakościowo produkty, jem jak mam apetyt 10) Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) wcześniej wspominałem coś o barku, ale ostatnio jest dobrze, [...]

[...] poza tym mam spore doświadczenie jeśli chodzi o pracę fizyczną, przed rozpoczęciem ćwiczeń na siłowni. Druga sprawa - HMB. Znajomy stosował (w płynie) i wyniki miał bardzo obiecujące. Z drugiej strony wiele negatywnych opini można przeczytać nt tego specyfiku. Proszę o radę czy jest to dobre połączenie i nadaje się w moim przypadku. Pozdrawiam

[...] na bóle kręgosłupa i stawów. Wniosek z tego taki, ze im ciężej trenujemy, tym bardziej powinniśmy dbać o swoje stawy. Jednym z warunków sprawnego ich funkcjonowania jest ich dobre „odżywianie". Byle z umiarem… Zakłada się, że spożywanie urozmaiconych posiłków, dostarczających wszystkich niezbędnych składników odżywczych jest podstawą do [...]

Witam, nowy na forum - ale chyba czas zadomowić się tu na dobre. Mam wielki plan i wielkie postanowienie, jak na razie motywacji jeszcze więcej. Tak szybko krótko o mnie: wiek: 25 lat wzrost 177cm wymiary startowe (6 luty 2011) waga 88kg pas 103cm tak właściwie to nie wiem co jest jeszcze istotne - te 2 czynniki idą do zmiany. Czas do [...]

[...] sztanga, hantle, obciążenie Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - a i tak, obecny trening to też split 2x w tygodniu partia, efekty nawet dobre ale strasznie psychicznie mnie wykańcza ten trneing, nie wiem dlaczego ale tak się dzieje i gorzej się trenuje, przed FBW 15 10 5 ktory własnie nie wykańczał [...]

[...] Cel : redukcja 10 kg smalcu, przybranie trochę mięśni, zredukowanie obwisłej skóry, szczególnie na brzuchu i udach Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia : raczej dobre, ale jak jest +30 stopni na dworze to czuje się kiepsko Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, spalacz, [...]

Witam ! Proszę o oceną treningu, cel redukcja, trwa ona od 60 dni i od tylu też stosuję poniższy plan (wcześniej przez dobre pół roku fbw) , pozostało 30 :) od dziś wrzuciłem swój pierwszy spalacz w życiu, wcześniej TSE x 3 only pre-workout po cięższych dniach w pracy. W te dwa m-ce zjechałem 80 na owe 78kg. Brzuch,który był priorytetem z [...]

[...] 3. Wyciskanie sztangi na płaskiej wąskim uchwytem 4x10 4. Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 4x10 WTOREK - NOGI 1. Martwy ciąg 4x10 (słyszalem ze ponoc dobre na zaczęcie nóg) 2. Przysiady ze sztanga 4x10 3. Wypady w przód ze sztangą 4x10 Łydki: 1. Wspięcia z hantelkami CZWARTEK - PLECY + BICEPS Plecy: 1. Martwy ciąg [...]