do której jesc

[...] pomiedzy cwiczeniami. TO WLASNIE TE TWOJE GLOWNE CWICZENIA MAJA BYC TWOIM PRIORYTETEM,A NIE KATOWANIE BRZUCHA! "A dieta jest częściowo tzn. Nie mam zaplanowanego dnia co i o której jeść ale jem same zdrowe rzeczy (ryż owoce kurczak jaja) itp żadnych chipsów coli hamburgerów kebabów itp." super...tylko,ze to moze okazac sie niewystarczjace,do [...]

[...] Jeszcze zapytam czy jakiś Gainer dokupić do tego? Czy to by było za dużo i lepiej na sucho. Zmieniony przez - Aspere w dniu 2016-04-19 16:49:28 Ta dieta, do której wkleiłes link będzie bardzo niedobra. Tam w większosci proponowane są mało odżywcze przetworzone produkty pełne cukru - dżemy, budynie, drożdżowki. Zeby dobrze [...]

A godziny jedzenia mają duże znaczenie ?Przy odchudzaniu trzymam się tego żeby nie jeść po 18 .Jest to potrzebne ?Do której godziny powinno się jeść kiedy już skończę się odchudzać i zabiore się za budowanie masy mięśniowej ? :)

[...] który zawierał i kreatynę i HMB i jeszcze x substancji w śmiesznych dawkach, niż kupić dwa -monopreparaty zawierające każdy po konkretnej dawce jednej substancji, co do której nie ma wątpliwości że działa. Z drugiej strony ciekawy trend można było zauważyć jeśli chodzi o przedtreningówki: małe skromne puszki jack3d'a cy mu podobnych [...]

Jasna sprawa że nie moge jeść na każdej lekcji. Mam tylko kilka takich lekcji (religia<aniołek>, geografia, j.polski) na których mogę jeść :D Np. na matematyce byłoby to lekko mówiąc ryzykowne. Szkoła do której chodzę jest najlepszym liceum w powiecie. Przyjmowali od 130 pkt (miałem 136 , 90 pkt z egzaminu ).

Ok. Poszperam po forum i moze cos znajde zdrowego a zarazem dobrego :) / Do ktorej godziny moge jesc ostatni posilek jesli chodze spac o 22.00, trening mam o 17.00? Ile przed i ile po mam nie jesc niczego?

ok dzieki, np tluszcze wy weglowodany musze ich unikac czy tez moge jest ale w mniejszych ilosciach? a co z tym do ktorej mozna jesc jedzenie do 18 czy 2 godz przed spaniem?

[...] nie jestem lekarzem a Ty sam wiesz najlepiej co wolno Ci jeść i kiedy - dam Ci linki do postów pomocnych przy układaniu diety. Na ich podstawie ułożysz sobie dietę do której później wprowadzimy ewentualne poprawki A PÓŹNIEJ skonsultujesz tą już poprawioną dietę z lekarzem. Ok? Linki dla Ciebie: Wstęp do odżywiania: [...]

dwa pytanka do dietki co dałe wyżej. 1-czy można jakoś to zmodyfikować aby III posiłek był przedtrenongowy a IV po treningowym? 2-jezeli biegam o 20-11 to o ktorej jesc ostatni posilek?

[...] czy dobrze dobrane ćwiczenia. Co do tkanki tłuszczowej i diety mam 174 i ważę 70kg przed treningami ważyłem 74 więc schudłem bardziej już nie chce bo to nie opłacalne. A dieta jest częściowo tzn. Nie mam zaplanowanego dnia co i o której jeść ale jem same zdrowe rzeczy (ryż owoce kurczak jaja) itp żadnych chipsów coli hamburgerów kebabów itp.

do której opcji? Finasteryd będzie ci niezbędny jeżeli będziesz koniecznie chciał mieć problem z libido,to musisz go brać,a jak chcesz żeby ci ptaszyna latala, to lepiej nie:-)) cynk podczas cyklu? Chodzi ci o syfy? Możesz jeść, ale mówiąc na moim przykładzie to można sobie go w buty wsadzić,bo ja jadłem 120/150ed i na kręgosłupie mam aleje [...]

Zwykłe pompki mogą być? :] Kurde, jednak wolałbym sobie jakąś dietę ułożyć do której bym się stosował, żebym po prostu wiedział co jeść i miałbym to zaplanowane. Pozdrawiam!

chciałbym po prostu jutro po 18 wyglądać na trochę bardziej obłego Kurde, aż bym chciała zobaczyć tę imprezownię, do której się jutro wybierasz. %-) A Wy chłopaki nie śmiejcie się z autora- ma zagwozdkę, to dobrze, że pyta na forum. ;-] To znaczy, że ma do nas zaufanie. :-P A wracając do meritum- nie polecam takich kombinacji, ale zatrzymanie [...]

sprawa wyglada tak cwicze zawsze rano i nie ma mocnych zeby bylo inaczej wieczorny trening to opcja do ktorej nie jestem przekonany. Jezeli mówicie ze nie zaszkodzi to ok opcje wykorzystam:) Jesli chodiz o obciazenie to pomyslalem podobnie zeby je zwiekrzyc. Boje sie tylko zeby nie zaczly rosnac mi nogi ja chce schudnac i tylko tyle nie chce robic [...]

[...] to staram się uważać na to co jem, kiedy co jem, omijam białe pieczywo, makaron itp. Generalnie jeżeli chodzi o dietę to obliczałem ile kcal powinienem jeść, ile białka, tłuszczu i węglowodanów i to było w porządku. Najgorsze jest ułożenie samej diety, do której i tak ciężko będzie mi się dostosować 4. No nie poddaje ;] biegam z wieczora

[...] uzyskasz wyższa kaloryczność i ogólnie kobiety powinny w stosunku do mężczyzn jeść więcej tłuszczy. Polecam zainteresować się olejem lnianym, gdyż jest bogaty w omegę 3, której ciężko szukać w odpowiednich ilościach gdziekolwiek poza rybami. Mam jeszcze jedną uwagę co do diety. ZAKWASISZ ORGANIZM. Dorzuć alkaliczne produkty, zwłaszcza w [...]

o witam rowerzyste na sfd - przyznam że ja także troche jeżdze - choćby np. w ten czwartek jade na rajdzik 4 dniowy w którym dziennie średnio będę jechał 150km !! - ale dam rade mam nadzieje - a no i oczywiście do tego 20kg na bagarzniku w formie ciuchów i ... A tak wracając do twojego pytania to zależy ile masz kasy. Napewno niepodwazalnie [...]

[...] jest zwykły jogurt naturalny, gęstszy. Pierś na grillu/w piekarniku pod folią. Czasem smażę na patelni ceramicznej bez tłuszczu. Przypraw różnych używam, czasem sam robię marynatę do której dodaję odrobinki miodu - mam prosto z pasieki. ;-) Głodzić? To ile mam tych węglowodanów jeść dziennie? Zmieniony przez - Olibast w dniu 2012-11-18 20:38:19

[...] nie mowie ze to było 18kg czystego mięsa, ale w styczniu było pomnie widać jakbym chodził przez ten czas na siłkę i tyrał tam nieźle, dla mnie była to mega transformacja z której jestem zadowolony. Hmmm nie czuje dyskomfortu, ale często po siłowni idę na saunę na 15-20min a to zemnie wysysa jakby cale jedzenie, biorę sobie 3 banany na siłownie [...]

dieta Natur House dostaje gotowa diete do ktorej sie bardzo stosuje jak i do zalecen co jesc czego nie itp ograniczylem calkowicie cukier i slodycze tak jak i napoje gazowane slodzone soki itp tylko woda niegazowana (zero alkoholi...:(():uderzeniowa i zbilansowana na przemian(ustalana przez dietetyka daje rezultaty) co do treningu to mam trenera [...]