do której jesc

[...] posiłek, zanim go zjem to już jest 16. musiałąbym chodzić na siłownie o ... 17? godzina przed treningiem wystarczy? TRENING (15.00-19.00) // jakos długo -napisałam ok. której ide na siłownie, ostatnio siedziałam od 17 do 19:20 mozesz troche dodac albo jedz twaróg, na noc twaróg nawet lepszy - twaróg taki bez niczego? jeśli dodam warzywo [...]

[...] pytanie. Wiem, że nie polecacie kurczaka, a z tego co zauważyłam w moich miskach, czasem zdarza mi się zjadać prawie pół kilo piersi kurzych88-O Czy jest jakaś ilość kuraka której lepiej nie przekraczać? Uwielbiam polędwicę wołową w każdej postaci, tatara również8-) jednak ze względu na cenę i dostępność nie mogę sobie pozwolić na zjadanie jej [...]

[...] składają się z ciemnego pieczywa, chudej szynki z kurczaka, lub też białego sera, jajka, dorzuć do nich porcje warzyw sałata, pomidor, ogórek, porcja prawdziwego masła i pełnowartościowy posiłek z głowy. Co do reszty posiłków Ernii podał Ci kilka propozycji jak również link do diet gotowych na bazie której możesz sam ułożyć sobie własną dietę.

[...] pilnować tych swoich skomplikowanych założeń przy gotowaniu i jedzeniu - szybciej się po prostu męczą tą redukcją i łatwiej poddają. Ma być prosto, praktycznie, wygodnie, wystarczająco smacznie - po to, by ta nowa, zdrowa dieta stała się naszym nowym i lubianym stylem życia, a nie okresową męczarnią, od której jak najszybciej chce się uciec.

[...] zawsze jak najlepsze warunki. Ja dodatkowo staram się zrobić to samo w przypadku rzeczy potrzebnych mi do treningu. SZTANGA I OBCIĄŻENIE-Mam to szczęście, że na siłowni, w której trenuję, jest sprzęt firmy Eleiko, klasa sama w sobie. Chociaż większość tego nie rozumie, dla mnie to dodatkowa motywacja. Uwielbiam dźwigać na tym sprzęcie, a [...]

[...] więc staram się dużo jeść i stosować do wskazówek żywieniowych.Ostatnio zauważyłem,że np dość dawno nie jadłem mięsa.Jak tak dalej pójdzie to przejdę na wegetarianizm Ale tak patrząc w lustro to wydaje mi się,że plecki coś ruszyły,uda,łapa trochę więc nie jest źle P.S O której wy wstajecie ? Zmieniony przez - gumiao w dniu 2010-05-05 10:40:43

jedyne co ci w zyciu szlo naturalnie to stolec :p nasze LO moze i bylo miekkie ale u nas od dolu do drugiego pietra czuc bylo ganje ktora jaralismy w szatni a uwas kuhwa denaturat i budziola :D Ze nie wspomne ze w technikach ktore widzialem 6 na maturze sie dostawalo za tabliczke mnozenia :P A w 2 liceum mialem ponad 200 h nieobecnych wiec sry nie [...]

[...] w ustach). Tak działa organizm zdrowego człowieka. Jeżeli przez całe lata bombardujesz ciało węglowodanami to Twój organizm zaczyna się zachowywać jak jednostka wojskowa, w której co noc przeprowadza się alarm bojowy. Po prostu obojętnieje i popada w rutynę. Komórki obojętnieją na insulinę i jej dobroczynny wpływ. A biedna wątroba musi robić [...]

[...] jest w rybie mrożonej 2 tygodnie, miesiąc, poł roku. Masakra! Dlatego powinno się jeść świeże. Wolne rodniki można neutralizować przez jedzenie do np. smażonego, np. wit. E której dużo jest w olejach. Ale olej, oliwa po otwarciu powinna być trzymana w lodówce, bo w przeciwnym przypadku traci bardzo dużo wit. E. A najgorzej jest z lnianym, bo on [...]

to jest odpowiedz, nie te przekamarzania przedtem ;) wartosci ilosciowe ktore podales sa wlasnie zawarte w mojej diecie, zreszta bardzo latwo to przeliczyc, z tym ze raczej trzeba sie sklaniac ku 1gT/kg niz 1,6. Widzisz, udalo nam sie dojsc do wniosku ze w przedstawionej diecie sa dobrze zbilansowane wartosci odzywcze, tylko prosze doradzcie co po [...]

Generalnie zdrowo się odżywiam. Problem polega na tym, że na treningi mam czas po pracy, po której też muszę zjeść obiad. Więc dopiero koło godziny 20 mogę poćwiczyć i po takim treningu nie mam w ogóle ochoty na jedzenie, normalnie jakby mi się przełyk blokował. Na wadze nie chce przybrać, bo ważę w granicach 53 kg przy 165 cm. Brzuch mam już [...]

[...] Pro II był znacznie mniejszy nawet przy dużym podaniu węglowodanów na bazie cukrów niż u grupy kontrolnej. Ciężar ten był również znacznie mniejszy, gdy zbadano grupę, której nie podano cukrów (oczywiście grupa przyjmowała Fat Attack Pro II). Nie ulega więc wątpliwości, że Fat Attack Pro II zmniejsza przemianę węglowodanów do kwasów [...]

[...] Odchudzasz się? Nie ma sprawy, ale do dietetyczny mielony, troszkę kluseczek, sosik, kapustka zasmażana, na pierwsze solidna "pożywna i zdrowa" zupa, czyli taka, w której łyżka stoi, na deser ciasteczko i kawa ze śmietanką "bo przecież śmietanka to samo białko" (chyba ze wzgęldu na kolor?). Aż sobie pomyślałem - no nie, to ja się męczę, [...]

Dokladnie :) Porporsze o linka do artykulu. Ja nie twierdze ze przy izolacie mozna odczuc znacznie jakies lepsze efekty(chociaz samopoczucie mialem zdwecydowanie lepsze).Bialko to wkoncu nie suplement jak kreatyna, niemniej jego jakosc jest wazna.Jak wiadomo do budowy miesni potrzeba wszystkich dziewieciu aminokwasow egzoggennych.O wartosci bialka [...]

cale moje zycie to jedna wielka walka z kg..jakies 5 lat temu moja waga doszla do 71(masakra) i od tamtej pory wyprawialam cuda z moim organizmem chyba probowalam wszytkich diet i zawsze dieta trwala tydzien,dwa (chudlam troszke i pozniej nadrabialam ale troche mniej kg wiec stopniowo to spadalo) w calym swoim zyciu schudlam tyle ze jakby sie to [...]

Więc tak.. Bede staral sie jesc 6 posilkow dziennie. Dzieląc BTW na 6 posilkow wychodzi ze musze jesc w kazdym posilku: B:25g T:14 W:67g 1. posilek 6:00-7:00 rano,zaleznie od godziny od ktorej zaczynam lekcje. 2 jaja kurze gotowane na miekko (60g jedno, B/T/W : 15g,11g,0.7g) 300 ml mleka (0,5%) (B/T/W : 10g,1.5g,15g) 80g platków owsianych (B/T/W [...]

1.Jeżeli jem pieczywo z piekarni,której nie znam,mam z niego zrezygnować ? Spróbuję upiec sama chleb,ale nie wiem co z tego wyjdzie. 2.Jeżeli jestem na redukcji,mam zrezygnować całkowicie z ziemniaków ? 3.Mogę wprowadzić do diety soczewicę,cieciorkę i ziarna soi ? 4.Czy jest możliwe,że białko utrudnia mi redukcję ? Zjadam go jakoś 2-2,5 g na kg [...]

[...] siłownię, bo po co???? No i jeszcze nie ma tego tabu o HGH, insie ipt. Jest to wiedza powszechnie dostępna, tylko u nas ze sterydowego abecadła robi się tajemną wiedzę, na której się nieźle zarabia. Ponoć podczas jednego z seminariów Ruhla polski medalista pochwalił mu się swoim cyklem, a Marcus ze znaną sobie szczerością odpowiedział: bierzesz [...]

[...] ilość energii uwzględniając udział poszczególnych składników odżywczych w prawidłowych proporcjach. Jak podzielić? Nie chciałbym Ci układać życia nie wiem kiedy wstajesz o której chodzisz spać ile trwa twój trening i o której się zaczyna ale proponuje klasycznie: 7:00 Śniadanie, pełnowartościowy bogaty posiłek, zapewniający zastrzyk energii na [...]

Dieta ma walor nie tylko jakosciowy - czyli dobor pokarmow, ale takze ich ilosc i proporcje. Mozna jesc to co opisales wyzej i tyc, albo chudnac - zaleznie od ilosci. Massz okreslone zapotrzebowanie kaloryczne, ktore mozesz obliczyc w dziale odzywianie, i dobierasz sobie zaleznie od celu jadlospis z plusem kalorycznym, lub z bilansem ujemnym. POza [...]