[...] I tak już prawie 2 miesiące. Wczoraj zrobiłem badania i estro 135 przy widełkach do 43. Pytanie co zrobić. Wziąć przez 3 dni po całej tabsie a potem codziennie po 12.5mg? Czy może wziąć coś innego przez chwilę a później wrócić do aromasinu codziennie. Nadmieniam, że w trakcie treningu czasami odczuwam swędzenie sutów i jest trochę za dużo wody.
al2 a ja zadam tobie pytanie tak z innej beczki i zarazem do autora (pomijajac brak diety i denny plan) przejmuje sie ktos wogole piciem wody podczas cyklu kreatynowego ??
[...] pierogów, "tłusciochów" Podwieczorek: Owoc lub jogurt (tak jak II sanidanie) Kolacji raczej brak (ew. jakiś serek, zupka z kubka, coś lekkiego) 7. Hektolitry wody mineralnej, zielonej herbaty 8. Ograniczam kawę 9. Jeśli po jakimś czasie waga przestanie spadać, kupię jakiś suplement. mogę Ci powiedzieć z autopsji ze kupowanie ich [...]
[...] treningi że dziennie wcina 12000 kalorii. Pytalem o plywanie. Chlopak plywa sobie, ale nie trenuje to zupelnie inna bajka. Nad baltykiem tez sporo walenii ale to nie ich wody. Trening zawodowy: bieganie, plywanie, wiosla, nawet squash ktorely praktykuje same w sobie w mniej niz polowie sprowadzaja sie do treningu technicznego, reszta to [...]
Ach... Rozciaganie zoladka... Kto tak na dobra sprawe jest w stanie wypic 5 litrow wody w tak krotkim czasie. Jest to moim zdaniem bezsensowne zalozenie. Jesli chodzi o ludzi ktorzy spozywaja wielkie ilosci jedzenia bijac rekordy to prawda jest taka ze oni nastepnie "zwracaja" polkniete zarcie. Wiec nie zostaje to w zadnym razie [...]
1. obetnij wegle - max 1g/kg masy ciala okolotreningowo, i to ze zrodel w stylu owoce, ryz, kasze, wywal chleb!!! 2. zwieksz ilosc warzyw w diecie 3. zwieksz ilosc wody do 10 litrow dziennie 4. obetnij sol do zera 5. unikaj indyka (duzo sodu) i czerwonych mies (kreta), zastap je rybami 6. wywal nabial, zadnych twarozkow, mleka, serkow i innych [...]
[...] dzień brzuszki ala A6W i 2x serie pompek po 10 z przytrzymaniem przez około 3 sekundy na zgiętych rękach. Od czasu do czasu hantle 6kg 3x serie po 25. Czasami podnoszę butlę wody taką 18l bo mam w domu. Takie to moje "aktywności". Dużo chodzę,spaceruję, pojeżdżę na rowerze. I to tyle. Ze zdrowiem wszystko okej, poza niedoczynnością [...]
[...] i przyzwyczaić się. Spróbuj może zaraz przed zahartowaniem w zimnej wodzie, ale po wyjęciu z buzi przygnieść boki ochraniacza tak żeby było ciasno na zęby. I bach do zimnej wody. Przynajmniej dowiedziałem się, że szczęka musi się trzymać zębów. Nigdy na to nie zwracałem uwagi :) Teraz znalazłem jedną nieuformowaną szczękę Opro shield i z [...]
[...] gimnastyka. Nie należy psychicznie nastawiać się na natychmiastowe efekty, gdyż łatwiej jest przytyć niż zrzucić kilogramy. Na noc najlepiej nie spożywać nic jedynie pić wodę mineralną , a przynajmniej nie spożywać węglowodanów, które się póżniej odkładają. Najlepiej więc zjeść twaróg lub nawet jabłko i popić dużą ilością wody mineralnej.
[...] IF LC (obecnie) na CKD lub VLCD powiedzmy na 3 tyg ? Dodam że wbijam cypio antykatabolicznie 250 1ml/ew bo może to mieć znaczenie. 2. Niestety pomimo nistkiego BF mam troche wody przez saa, co zapodac do teścia, 6-bromo czy ATD czy jeszcze cos innego ? 3. Na moim IF mam rozrzut/widełki cycling carb DT 2300 a DNT 1900, czy dobrym pomysłem jest [...]
[...] to chyba real, bo tak może wyglądac osoba, która ma około 160 kg przy 177 cm. Prawde mówiąc, nie wierze w jego 154 kg na rzeźbie. Może nie był dorzeźbiony do końca albo wody nie spóścił... Jeżeli Coleman przy swoim rekordzie na rzeźbie miał 134 kg przy 180 cm, to ja daje Vicowi jakieś 145 kg przy 177 cm. Czyli mniej więcej tyle [...]
ciasto: 70g mąki pełnoziarnistej pszennej 70g mąki tortowej łyżeczka oliwy z oliwek 80g wody zagniatamy około 10 minut i odstawiamy na kolejne 10-15 minut, po tym czasie rozwałkowujemy jak najcieniej się da, wkładamy farsz (jaki kto lubi, ja zrobiłem twaróg ze szpinakiem) i myk na teflon (jeżeli nie mamy to rozprowadzamy na wierzch pędzelkiem [...]
jak waga stoi 4 tyg i to na IF to znaczy, że jesz tyle ile spalasz. zetnij tłuszcze do 60, białko 160-170g i potem węgle -10g / tydz. podkręć cardio, pij odpowiednio dużo wody i będzie szło. refeed też nie zaszkodzi, najważniejsze to trzymać kcal.
[...] nie odczuwalny , uzucie zawahanie przed się prze sikaniem , , ciągłe zmęczenie, ospałość,czasami zaparcia często odwodnienie, mimo spożywania odromnej ilosci wody czy izotoników. Musisz sam zdiagnozować czy masz takie objawy? Czy takich objawów nie odczuwasz, przy takim poziomie estogenu powinieneś , przynajmniej część odczuwać. [...]
no wlasnie smak pozostawia wiele do zyczenia ja dodaje duza ilosc (1/5 szklanki) soku takiego z butelki co sie leje 2 lyzeczki do szklanki wody dzieki temu lepiej smakuje ale nie wiem czy tak mozna (wydaje mi sie ze tak :) )
[...] się do niej ściśle stosować. Może na początek zastosuj się do podstawowych założeń zdrowego odżywiania. 5-6 posiłków dziennie o stałych porach czyli mniej a częściej, dużo wody mineralnej, zdrowe tłuszcze, niepodjadanie między posiłkami, codziennie jakieś mięso i ryba do posiłków obiadowych, dużo warzyw. Nie przejadaj się i unikaj cukrów [...]
[...] nie inwestować. Ostatnio nawet gdzieś na SFD czytałem badania, że praktycznie niczym się nie różni od zwykłego monohydratu. że to całe buforowanie itd :D że nie ma retencji wody itd to jest jedna wielka ściema. Poza tym sam jestem na studiach medycznych i rozmawiałem z dr medycyny sportu na temat kreatyny i Wszystko mi dokładnie opisał. także [...]
[...] .Kolega na metanabolu i omie przy mnie to kompletne dno +10metrów mułu. Teraz prowadzę walkę o utrzymanie wyników, wiec nie będę ryzykował z odwadnianiem i pozbywaniem się wody podskórnej bo by mnie kortyzol zjadł ;> Sadzę ze dopiero to by dało prawdziwy ogląd mocy tych środków. Zmieniony przez - Maximus_20 w dniu 2009-03-10 13:40:49 [...]
[...] - standardowy oklepany posiłek to twaróg półtłusty + oliwa z oliwek, nie chce Ci się albo nie masz czasu tego zjeść ? To przyda Ci się blender - wrzuć twarogu, trochę wody/mleka zmiksuj i masz kolacje w postaci płynnej, uwierz przygotowanie + zjedzenie posiłku trwa jakieś 3 - 5 minut, chyba tyle możesz poświęcić na kolację ? Łyknij trochę [...]
Ciekawostka?
