do wody

[...] zupa grzybowa na drugie kotlety z piersi kurczaka ,ziemniaki i sórówka no i do tego standardowo aminokwasy , bcaa i daa 1000 i gainer o 16 na trening , na treningu 2 litry wody mineralnej niegazowanej , po treningu bcaa , troche białego winogrono i czekolade. na kolacje budyń na mleku , naleśniki z serem i kanapki z rybą wędzoną ,przed snem [...]

Przez cały dzień,ale nasila się po południu. Pije ok 1,5l wody dziennie z tym że nie ćwicze na siłowni z ciężarami gdzie muszę wypić mase wody wciągu krótkiego okresu czasu tylko spożycie rozkłada sie równomiernie przez cały dzień. Co do stóp to raczej nie są wychłodzone,po domu chodzę w skarpetach i klapkach,buty też mam dobre. udam się do [...]

mogę jutro wstawić :) Co do dziennika .. To wlasnie wszamałem 200 gram karkówki i jakies 300 gram warzyw... i teraz popoludniowa suplementacja. Tj. Chrom 1x . calcium 3d (wapn) 2 x, proszek zasadowy 1 łyzeczka i 200 ml wody, multiple psort mineraly i witaminy.

[...] kanapka dla odmiany z bialym serkiem do smarowania A to dlatego, ze mialam pol dnia egzamin i mielismy 10min przerwy miedzy roznymi partiami o 17:00 wypilam znowu szklanke wody z zupy i zjadlam garsc migdalow obiad o 18:00 ryba wedzona plus brokuly i kalafior (pelna szklanka, a nawet wiecej) i lyzka majonezu :P (wiem, musze to wywalic z diety o [...]

[...] że nie masz takiej możliwości. no i Kasiu, powodzenia. będzie git ps. przypomniało mi się jedno, jeśli nie masz obciążenie to może dopóki nie zapiszesz się na siłownię, mogłabyś ćwiczyć z butelkami wody? ktoś tutaj chyba też tak zaczynał Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-06-17 08:05:32 Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-06-17 08:07:12

Cardio zrobił w czasie nalewania wody do bidonu ...

[...] cebuli 40g chleba PUMPERNIKIEL = 1 kromka 100g Banana= 1 banan bez skory 40g Jajo kurze cale = 1 JAJKO BEZ SKORUPKI 200g Jaj kurzych calych = 5 jajek CODZIENNIE 3litry wody. Poniedzialek: - MC -srednie zapotrzebowanie na wegle 1) 7.00 Rodzynki suszone 20g Płatki owsiane 40g Ser twarogowy chudy 150g B:34,92 T:3,73 WW:47,21 kcal:290,2 [...]

Rzeczywiście te pierwsze dwa pytania tragedia, mieszasz sobie w dowolnej ilości wody, tak żeby się rozpuściło. Białko z wody jest niedobre według mnie i dużo lepiej smakuje połączenie z mlekiem. To samo odnosi się do carbo i bcaa Kreatyne bierz standardowo 5g przed i 5g po treningu a DNT 5g styknie

[...] ;/ Zamówiłem sobie czekoladę, a rakie g**no mi wysłali.. Nie mogę się doczekać kiedy ten syf się skończy. Rozpuszczalność genialna. Miałem wcześniej ostrowię i po wlaniu wody i zostawieniu na małą chwilkę robiły się grudki które później było ciężko rozpuścić. W tym przypadku nie ma żadnych grudek i praktycznie białko samo się rozpuszcza, a [...]

Nie, poleć sam testosteron. Oxa nie zatrzyma wody, za retencje wody odpowiedzialny jest estrogen;) oxe sobie kupisz kiedyś :) oxa nie aromatyzunje, ale wody nie zatrzyma :) żeby miał ten cykl sens to z 200-300tab to wtedy tak ;) Zmieniony przez - Omenome w dniu 2019-02-02 20:20:20 Właśnie mogę za taka cenę dostać do 500 tabsow. 10mg/tab

[...] ;-). Trening jutro, dziś w ramach DNT zafundowałam sobie godzinny szybki, żwawy spacer, mycie auta i chyba z pięciokrotne wbieganie po schodach, w tym dwa razy z 4 butelkami wody mineralnej%-) Z innych spostrzeżeń, mija niedużo czasu od zjedzenia posiłku i jestem...głodna :)). Dzisiaj tylko najadłam się druga porcją karkówy. Czy to znaczy, że mój [...]

Dzień 5 ... jest ciężko, brak mocy totalny. Byłam dzisiaj na spinningu 75 minut. Po 40 minutach miałam wrażenie, że przestałam się pocić (wypiłam na zajęciach jakieś 750 ml wody) i skończyła mi się moc, wydawało mi się nawet, że robiło mi się słabo, ale dalej padałowałam. Plan dnia: posiłek 1 jajko odżywka białkowa migdały olej kokosowy [...]

[...] do dbania o formę. O miejscu decydują niuanse wizualne - lepsza budowa anatomiczna (szerokie bary, wąska talia, potężne uda) i docięcie. Między wami na tym zdjęciu różnice są minimalne ale wydaje mi się, że werdykt był sprawiedliwy (o ile można sądzić po zdjęciu). Brak wody Cię wypłaszczył i zanikły mięśnie brzucha - byłbyś o krok od podium.

Natan te wody widać klasa u nas już powoli jest coraz lepiej ale i tak jeszcze nam brakują lata świetlne do was .nie wspomnę już o juesej gdzie widzialem że nawet monsterów zero jest z 10 różnych

[...] na srode czwartek cos ala fbw z duza iloscia powtorzen by wypłukac maksymalnie glikogen przed piatkowymi i sobotnimi ładowaniami do momentu ładowania zwieszke spozycie wody o jakies 75-100% chce sypnac tez wiecej soli tak naprawde sam niewiem jak to bedzie fo konca wygladało bo to moje pierwsze pdoejscie do kombinacjie alpejskiej ;d bede [...]

[...] poszliśmy grupą do koleżanki na beforek, potem do klubu, było pare fajnych smiesznych sytuacji, dzisiaj rano na jedne tylko zajęcia mieliśmy iśc o 9;30, kazdy z butelką wody, zachrypnięty głos%-) gastro było ostre, więc krótkie zakupy, śniadanie w domu, sprzątanie (bo jutro nie mam czasu), pojechałam jeszcze do sklepów kupic pare rzwczy [...]

Proszkowy wychodzi 10x taniej, a smak, hm, po czasie to nawet smaczne się robi, tak samo jak oliwa z oliwek, zawsze brałem do buzi, trochę wody chwilę tak trzymałem i przełykałem, można też od razu przełknąć. Tabletki niby ok, ale 500mg to strasznie mało.

co do zarcia wydaje sie byc ok, jesli nie bd zaniedbywał warzyw i wody bedzie grało;-)

[...] białka jaj przyprawy do smaku kto co lubi ( u mnie ląduje pieprz Cayenne , Curry , zalezy od smaku ) papryczki ostre drobno krojone cukinia drobno potarta i odsączona od wody około 80g Pierś kroimy drobno w kostkę , wrzucamy do miski i blendujemy na konsystencje pasty , dodajemy przyprawy , białko jaj , ugotowany ryz , cukinia i posiekane [...]

[...] Wtorek Dzisiaj w planie ciezkie plecy. Wyspalem sie wkoncu za wszystkie czasy. Zjadlem 3 tosty na chlebie mieszanym z odtluszczonym serem, wymieszalem 20gr BCAA z AN w 2,2l wody i ruszylem na silke. 1) lawka rzymska x 20, +10kg x 15, +15kg x 12, +20kg x 10,+20kg x 8 + 4. 2) wyciag poziomy 80kg x 12, 90kg x 12, 100kg x 12, 110kg x 10, 120kg x 8, [...]