do wakacji

[...] . Zapotrzebowanie wyliczylem na 3900 kalorii tylko przez te kanapki szkolne ciezko wyliczyc dokladnie bo nie wiem ile wazy jedna kromka czy kawalek szynki hehe. Wczesniej tak jadlem i najadalem sie kazdym posilkiem. Myslalem ze do wakacji pojade mniejwiecej na takiej diecie a jak juz bedzie wolne to sobie uloze dokladne wyliczona co do kalorii.

Chyba się wezne do pracy z tym moim brzuchemdo wakacji jeszcze kupa czasu więc napewno zdążę

[...] cm wzrostu i 65 kg wagi. Narazie przymierzam sie do slikli, puki co macham hantlem i robie pompki codziennie. Moze w miesiac bede mial jaki gryf z obciazeniem. Chce tak do wakacji zrobic sobie duzo masy. i mam takie pytanie, czy jak biegam to moge tluszcz spalic, bo mam go w sumie duzo na brzuchu. Jesli przez bieganie moge spalic to w jakic [...]

dobic do 40 w lapie do wakacji (5cm)

Zredukować z 95 do 80-85 przy jak najmniejszym spadku masy do wakacji poprawić wyniki siłowe wl 140-160-70 sq 160-180 mc ile wlezie z 180 dokupić ze 40kg obciażenia podciagnąć sie z 18 razy obecnie 12 może da sie zrobić

67kg, 74cm w pasie i 185cm wzrostu i Ty chcesz robić redukcje do wakacji :O ?

ja ci powiem tak mi chodzi o to żeby przytyć do wakacji te 10kg i na dziewczyny iść ;p Bo mi sie nie podoba jak waże tak mało i szczuplutki jestem ale zapytam sie tego kolesia z silki jak mi odradzi to do szafki włozę metke i za pre lat wezne

dzięki;) teraz chcę się głównie skupić na ostrej wycince z brzucha,pracowaniu nad jego mięśniami które zostały zaniedbane no i właśnie nad nogami,z jakim skutkiem zobaczymy,do wakacji mam czas,mam nadzieje że się uda;) pzdr

41 ale jeszcze cent do wakacji

Do wakacji chcialbym miec ze 35 ...

[...] sobie chętnie takiego lipoderma, ale zeby zjarać tłuszcz i zeby to sie utrzymalo...bo wode wyciągac podskórną to ja na saunie potrafie a sadlo staje sie bardziej miękkie i galaretowate wtedy i jest lipa. Ale zaryzykuje. Lipderm+Pas Neopranowy+doustne spalacze i biegac zaczynam bo ladna pogoda. 3kg mam do spalenia jakies to do wakacji zjaram

Skoro dopiales celu z redu sa dwie opcje albo mostek i odsapnac Opcja 2 masowac do grudnia i zrobic mostek na hcg i provi grudzien i jak sie uda to i styczen i bomba dalej od lutego Teraz jakas deka i ew metka na kicka Na nowy rok juz bym pomyslal o dlugim trenie i jakims testo i od lutego do wakacji mozna tak leciec jak zdrowie dopisze

rozumiem co chcecie powiedzieć widziałem dużo takich odpowiedzi w innych postach... to może przynajmniej powiecie jaki zestaw supli jest obenie najefektywnieszy a ja do wakacji potrzymam dietę na mase :) Pozdrawiam Destruktor ...::Body Building...this my life::... List dziewczyek z kolonii: " Droga mamo! Bawimy się jak damy. ...A jak nie damy [...]

Wskoczyłem właśnie na diete wysoko białkową i tu pojawia się mały problem masować czy rozpocząć redukcje ?? oceniajcie i komentujcie . Moje zdanie jest takie żeby przymasować do wakacji (czerwca) a potem zacząć wszystko ciąć na Za*****ej jakości mięsko jak myslicie ??

Ok 1 sesja własnie za mna heeheh jutro chyba sie nie rusze . Macie mnie tu dopingować bo mam zamiar do wakacji dotknac głowa kolan Dla niektorych to pewnie smieszne , dla innych to żadna sztuka ale ja hmmm jestem trochu sztywny. Najgorzej z scięgnami za kolanem i wzdłuż czworogłowych uda. 1 - mam dosyć mocno rozbudowane miesnie w tych okolicach [...]

[...] masz go brać. 3. Białko sojowe to kicha. 4.Lepsze kreatyny hmmm.... co jak co ale to akurat mono jest najlepiej przebadaną itd formą krety. Mono i jabłczan to dwie "najpewniejsze" formy kreatyny. Co do dwóch cykli do wakacji to nie wiem czy sie wyrobisz, wliczając w to przerwe pomiedzy nimi... Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-03-01 19:57:11

[...] propa 3 razy tygodniu po 50mg czy 10mg mety dziennie i dieta bedzie dopieta. Bez diety sie nawet nie zabieraj za to. A jak sie obudzisz w przyszlym roku wczesniej, powiedzmy w styczniu i nie spasiesz sie przez jesien/zime znowu to bedziesz mogl leciec normalne cykle. Do wakacji zrobisz wtedy dwa powiedzmy i potem redukcja, zeby laski piszczaly.

W tak krótki okres czasu nie jesteś w stanie zbyt wiele zrobić. Do wakacji zostały niecałe 3 miesiące. Z tego ze 3-4 tygodnie musisz poświęcić na roztrenowanie. Także proponuję ci robić masówkę przez kwiecień i maj. Do tego dieta na dodatnim bilansie kalorycznym. Co do suplementów to zgłoś się do fachowców z działu "ODŻYWKI, SUPLEMENTY".

Dobrze, dziękuję za rady. Zastosuję sie do nich. Moim celem jest osiągnąć jak najlepszy efekt do wakacji, to rozumiem, że mam trzymać tę strategię do lipca tak? Oczywiście uwzględniając odpoczynek na zerze kalorycznym po pewnym czasie.

Pewnie ze dziwny. Tylko ze wzgledu na tegoroczną mature czekam z tym do wakacji, ale po maturze mam zamiar to usunąc. to walic tą nolve czy nie ma nadzieji i jechac spokojnie na b6 zeby zbic te prl ???