[...] wit. B, wieczor wit. D+K2, wit. C, cynk, gaba i aszwaganda, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym Mobilizacje: rozbijanie tylka c.d. Samopoczucie: znow niedosypiam :-| jeszcze w sobote do roboty ale nd wolne. Na treningi sie ciagne ale power w trakcie jest- zasluga dodania kcal? :-) Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2016-08-25 21:52:44
[...] jak próbowałem sie zabrać za cokolwiek, to milion lat czytałem co piszą w necie ludzie, a potem mi już zapał opadał. A teraz zwieracz zacisnąłem i sie wziąłem najpierw do roboty, a program szlifuje z pomocą dobrych ludzi na SFD w trakcie. Jestem otwarty na sugestie %-). A JESTEM WŁAŚNIE PO 40 MINUTACH BIEGÓW Z INTERWAŁAMI I MNIE ENERGIA [...]
Witam! Miałam dwudniową przerwę bo musialam wyjechać, ale dzisiaj znowu wzięłam się do roboty :). Byłam dzisiaj na spinningu - 60 min, instruktorka dała nam niezłą jazdę. Doszłam do wniosku, ze nogi mam już zrobione, więc potem na siłowni zrobiłam tylko rozpiętki w siadzie na maszynie, obciążenie 15kg, 3x15, inne ćwiczenie na mięśnie rąk, ale nie [...]
No to do roboty Marian :-) Tak się zastanawiąm czy wyciskanie francuskie też by nam nie przypasiło. Co prawda potrzebny jest jakiś gryf ale chyba coś się u każdego znajdzie . Np. tak jak "Wyzwanie WW86" - ciężar dobiera zawodnik - max ilość powtórzeń z danym obciążeniem to np.50 powt. - tempo własne ( bez podkładu ) - liczy się współczynnik [...]
[...] biały kup opłaca się bo jest tani tylko się otwiera i można już szamać. Jedz 6 posiłków dziennie. Wiem, że to nie dział odżywianie, ale z tego co widzę mało rozumiesz z tych linków. Osobiście też miałem z tym problem na początku. Z takim odżywianiem tracisz tylko czas, więc weź się do roboty. Zmieniony przez - agresya w dniu 2009-12-22 16:26:37
[...] BF, widać więcej szczegółów, lepiej się odcinają itd jest bardzo dobrze, ale widzę potencjał na 80cm bo jeszcze trochę zostało do przepalenia ;-) teraz czeka Cię najfajniejszy okres czyli odbicie po redukcji, napełnianie mięśni, nabieranie pękatości, teraz powinny zrobić się jeszcze bardziej 3D odpocznij, najedz się i wracaj do roboty :-)
Wracaj do roboty czyli jaki cel proponujecie, teraz na wakacjach w okolicach zera - bez obżarstwa, a potem dalej ciąć czy mogę zacząć masować ? Osobiście wolałbym już przytyć bo nabrałbym siły, łachy wiszą na mnie jak na melbuksach z pod biedronki :) Bardzo schudłem, wszyscy mi mówią zacznij jeść, bo za niedługo wyskoczysz na scenę z tą [...]
[...] jesc niczego :-%) o 18 150g makaronu durum i kurczak 200g o 19:30 ryz u kurczak panierowany na miescie 21:30 makaron i kurczak 200g przed robota 100g sernika fiitt do roboty gotowane 2udka z kurczaka oraz 1bula wieloziarnista z szynka i jajkiem i papryka i ogorkiem czuje sie dobrze trening wchodza w miare :) mozna powiedziec ze najgorszy [...]
rafii co do siłowni to wiem ze powstaje ale to na mnie wrazenia nie robi osobiscie wystarczy mi dobra sztanga ,sztangielki , ławka , wyciag nawet na sznurku.. i do roboty. a co do sauny czy innych dodatków to ja nawet nie mniał bym czasu skorzystac. nie ważne gdzie ale jak ćwiczysz .
[...] jak Cię ostatni raz widziałem na żywo, ostro nabiłeś kg hehe, normalnie nie poznał bym Cię,gdyby nie tatuaż na plecach :)) Staram się nie stać w miejscu i rozwijać. Najbliższe 5 miesięcy będzie stało pod znakiem siły. Trzeba ruszyć inne włókna do roboty. Kulturysta musi być silny! A kto uważa, że nie, nigdy nie będzie kulturystą :-)) Pozdro!
no fakt, chlopaki wyciągneli tyle wniosków ze to szok. Węgle w każdym posiłku, i to jakies makarony, ziemniaki. Panowie, dla waś źrodła węglowodanów to:kasze, ryż, makarony pełnoziarniste. Ogólnie nie widać ile wy czego jecie. Plus dla Biobleda i TFB, coś już widać jeżeli o diete chodzi. TFB jeżeli masz kryzys to tym bardziej powinieneś iść na [...]