[...] 1. Kórego kalkulatora użyc do liczenia kalorii, tego z PoTreningu(wychodzi mi 3600), czy tego http://www.ostaszewski.org/tdee (2800) 2. Czy mleko i ser wiejski domowej roboty (starsi maja gospodarstwo) bedzie dobry do podbijania białka w diecie i czy te produkty nie przeszkodzą w redukcji(były i takie opinie). 3. Czy plan push pull dobrze [...]
[...] do typowej siłówki. Może 5 x 5 ale ze dwa - góra trzy - ćwiczenia. Mięśnie będziesz miał wypoczęte i tylko je uczyć siły. Bo siła to umiejętność zaprzęgnięcia mięśni do roboty. A jak masz siłę, to masz bazę. Dodaj do tego bieganie i jesteś w domu, czyli prawie u celu. Bieganie to matka wszystkich sportów poprawiających kondycję Bez biegania [...]
jw do sceny w chvj roboty jeszcze %) a do wyciskania jeszcze dlugo nie wroce, klatka caly czas boli emdee roznie ale glownie 300-350 bialka min fatu/ww jakies warzywka+otreby pszenne
Korwa po co tu wchodziłem idę stąd%-)do tego w domu dwie ogromne miski domowych faworkow stoją i z 20 pączków własnej roboty i weź tu się szykuj spokojnie do startu%-)
[...] lata kiedyś intensywnie BB i teraz wraca. nie mamy bazy mięśniowej. zobacz jak nawet ojanowi ciężko jest zbudować mięśni pomimo swojego doświadczenia ( fakt ze wiek też odgrywa tutaj olbrzymią rolę). Tak wiec nie łam się dietami bo spokojnie potrafisz je ogarnąć - daj sobie czas do 40-tki, zewrzyj poślady i do roboty na spokojnie;-) powodzenia
ten kurak z dzemem morelowym! chyba jutro do roboty sobie zrobie ! :) smakowicie mi to wyglada! a ja dzisiaj Stiffado cisne Grecki gulasz z wołowinką :-D zww
[...] bardzo dużo. Liczenie warto zacząć od białka, ale z uwzględnieniem prostego faktu: im więcej białka tym więcej tłuszczu i mniej węgli. Dodatkowo Twoje nerki będą miały full roboty przy filtrowaniu wody powstającej przy spalaniu tłuszczu. Nie ma co dokładać im roboty i podtruwać amoniakiem pochodzącym z trawienia białka. Jak dasz za dużo białka, [...]
[...] mocniejszy towar, nie oszukujmy się. I jakoś trudno mi wyobrazic sobie człowieka, który zapiernicza w robocie, ćwiczy solidnie, w nocy nie śpi bo kołysze dziecko, wstaje do roboty, idzie na trening, i tak 6 dni w tygodniu.... Cyborg? raczej nie. Szykuj się że regeneracja Ci padnie, i kreatyna tu nie pomoże. Jeśli myślisz oczywiście o zawodach i [...]
[...] mocniejszy towar, nie oszukujmy się. I jakoś trudno mi wyobrazic sobie człowieka, który zapiernicza w robocie, ćwiczy solidnie, w nocy nie śpi bo kołysze dziecko, wstaje do roboty, idzie na trening, i tak 6 dni w tygodniu.... Cyborg? raczej nie. Szykuj się że regeneracja Ci padnie, i kreatyna tu nie pomoże. Jeśli myślisz oczywiście o zawodach i [...]
[...] te do biegania się nie za bardzo nadają do dźwigania dużych ciężarów. Generalnie trening bardzo pozytywny. Dieta: 1) pierś z kurczaka zamarynowana wcześniej, z sosem domowej roboty (od mamy), ryżem basmati i brokułami + pomarańcza 2) to samo, tylko, że mniej + jabłko 3) chleb razowy z twarogiem, jajkami na twardo, chrzanem i sałatą lodową + 2 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chciałbym sobie zrobić koktajl masowy nr 1 (http://www.sfd.pl/koktajle_masowe-t300741.html) do szkoły. Sęk w tym że wolałbym go zrobić wieczorem bo rano ciężko z czasem a roboty trochę z tym jest więc stąd moje pytanie czy mogę zostawić taki koktajl w lodówce na ok. 8h no i potem jeszcze musi przetrwać z 3-4h w szkole. Czy ma sens taki manewr [...]
[...] rozsypanie sie mojego auta.OK.16-17 00 w piatek wjechałam na warsztat.zrobic reczny,który urwałam i sprawdzic resztę. Wjechałam na kanał.bebny.łozyska itd.2 koła do roboty.ok 3 godz.lekko naprawy.zamówiono częsci.W tym czasie dzwonie do Michała Bojana,Tadka Homana,Kondzia,Piotra z prośbą o transport,czy mogę się z nimi zabrac,nie mieli [...]
[...] mi ten pomiar nie pasuje. DIETA 1747 kcal, b: 106 g (24%) ww: 156 g (36%) tł: 76 g (39%) 1. placek owsiany z jabłkiem 2. indyk z ryżem brązowym i sosem "chińskim" - domowej roboty ;-) 3. -//= 4. makrela wędzona, ziemniaki, benecol, oliwa z oliwek, marchewka Warzywa: brokuł, papryka czerwona, pomidor, ogórek, kapusta biała, czosnek, cebula (nie [...]
Moje fotki Fotki byly robione rano bez zadnej pompy, jakies 8 godzin po treningu pilki recznej. Jak widzimy na zalaczonych obrazkach jest sporo roboty do wykonanania. Waga na zdjeciu to 92kg, czyli jakies -13kg od sierpnia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1f82e3d1172498c8208774564b65eb4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae6dcfa8d8434455b30ffda38bf33846.jpg [...]
Wstałem żeby jeść. Za dwie godziny ruszam na trasę. Muszę tak, bo powrót do domu kroi mi się w okolicach 19:00 i będę miał jeszcze trochę roboty. Jak pobiegnę około 6:00 to zdążę jeszcze uciąć sobie drzemkę.