do roboty

[...] po amciu i kupić lek jakiś tam mam go i tez pomoga:D a na dodatek jak szampan smakuje xD zaraz trening klatki lekki:) będzie ok :) przy wl zmniejszam troche obciążenie żeby dać rade:) ogólnie gość bardzo miły i uśmiechnięty:) ale kto by sie nie uśmiechał jakby miał 30zł wziąc za 5 min roboty:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-01 17:48:20

z hantlami straszna lipa, dużo roboty i ręcę mnie bolą xD a sztangę zarzucam i gicik:P janusz poprostu nei chce mi się zdeka pisać:) plan zayebisty, świetnie się trenuje tak:) jutro klata i triceps:) dobra zjadłem sobie dodatkowo sałati pomidorowo cebulowej xD przez ten "żar" w mordzie ciężko filmik Funa się oceniało:P ogólnie co 4tyg [...]

Fajny plan:) jak dostanę pieniądze z roboty to planuję kupić cement i odlać trochę ciężaru to chyba go wykorzystam:) czy prawa autorskie masz do niego?:) Tylko że ja zamiast wyciskania na skosie dam pompki na poręczach bo przy tym ćw czuję naprawdę że klata pracuje:)

[...] brzuch już bardziej płaski, nie wiem ile ważę ale mam nadzieję że w okolicach58kg coby nie dźwigać za dużo podczas zawodów z udziwnień jadłam ostatnio paellę włąsnej roboty:) mniam yosis, shrimpdzięki za kciuki Zmieniony przez - terco w dniu 2011-09-28 22:00:51 Zmieniony przez - terco w dniu 2011-09-28 22:01:43 Zmieniony przez - terco w [...]

[...] ok 23.00-23.30 Ser twarogowy chudy - 150 gr Oliwa z oliwek - 20 gr BTW 30/21/5 , 325 Kcal Do większości posiłków surówki, jakiś owoc np. jabłko lub sok naturalny(własnej roboty), sok pomidorowy(też własnej roboty, raczej przecier). Do tego witaminy, aktualnie Hiteca, ZMA apteczne, Wit. C, Omega-3. Czasami rozkład posiłków w ciągu dnia może [...]

Anubis- tyle wyszlo produktow bo ja sie lubie wyzyc artystycznie w kuchni. Makaron do Carbonary jest wlasnej roboty a zraziki wolowe byly szczodrze nadziewane. Swoja droga ktos juz kiedys w dziale zauwazyl, ze takie suche wymienianie wszystkich produktow odbiera urok kazdej potrawie. Kto by pomyslal, ze ten udziec wolowy 120g, marchew 30g, kapusta [...]

Data 08.02.2017 - DT Zaległa wpiska za wczoraj, bo siły po treningu już nie miałem zeby cokolwiek napisać ;) Dzisiaj spoko, mało roboty było to skoczyłem na zakupy i kupiłem parę kg mięcha i szynek. Obczaiłem sklep w którym jest filet z kurczaka po 10.90zł także cena spoko, polędwiczki 20zł z hakiem za 1kg. Do tego masa szynek/kiełbas do 10% fatu [...]

[...] może to faktycznie jakiś objaw przetrenowania... Przedostatni tydzień sierpnia będzie lajtowy , a ostatni przerwa..może z początkiem września sytuacja się odmieni . Otworzyłem dzisiaj śliwowicę własnej roboty !! czekałem na to od września ubiegłego roku !! Rewelacja. Jeśli ktoś lubi takie specyfiki to podam przepis Pozdro Siłacze !

[...] redukcja potrwa dłużej :) Gdyby były jakieś wspomagacze to bym szybciej i lepiej zrobił redukcję ale jeszcze sporo czasu mam daje sobie 4-6 tygodni więc pare kilo zejdę jeszcze :), bo sporo fatu siedzi na podsumowaniu będzie widać że jeszcze roboty jest bo początek redu nie wychodziło. /SFD/Images/2015/3/28/5408fec60fe4410da4beade8efad116d.jpg

[...] -roztrenowanie (zero siłowni) -długie spacery przygotowujące organizm do rozpoczęcia aerobów -rozciąganie i regeneracja -basen Od 03.03. rzeźba (muszę kupić zestaw do tej roboty) Dieta: 08:00 - śniadanie Płatki owsiane (55 g) Odżywka proteinowa (30 g) Nektarynka (75 g) Banan (100 g) Migdały płatki (25 g) Jogurt naturalny 2% (150 g) 11:00 - II [...]

[...] Skończysz na skalpelu chodakowskiej bo trwa 10 min i chyba tu jest pies pogrzebany %-). Co do obiegów - mam jeden dzien w tygodniu i w domowych warunkach jest troche roboty z przekładaniem. Mam niebawem delegacje do trojmiasta i wlasnie w piątek wypada ten obieg. Dobrze ze zaczynam od 6, moze bedzie mało ludzi :-) Serio trzeba byc dobrze [...]

[...] a na ląd morskie stworzenia wypełzły. Zapowiadało się na apokalipsę, więc czym prędzej poszedłem pozbierać co tam się do jedzenia nadało. Krabba, jak to krabba. Więcej roboty z nim niż z rybą, a pożytek niewielki. Z pancerza można poręczną łopatkę zrobić lub popielniczkę Blåmussla to z kolei świetne danie dla redukujących. Wchłonąłem ze [...]

[...] ten Twój...na początku w kierunku twarzy i do góry :) Dołóż pracę nóg. https://www.t-nation.com/training/4-bench-press-lies U mnie to chyba trochę za ostro w kierunku twarzy lecę. Popracuję, żeby ten moment trochę opóźnić, tak żeby i klatka miała coś to roboty, a nie od razu na barki i plecy cały ciężar. Nogi dołożę dzisiaj, przy przysiadach ;-D

[...] 1x130 1x150 1x160 0x170 MC klasyk - 90kg - 5x10 i o ile 160 weszło szybko i pewnie, o tyle 170 poszło tylko do kolan i ... zesr...ło się {:-( Może zawiniła zmiana techniki (wcześniej maksy ciągałem w klasyku), a może to że zamiast na 5000kcal, lecę od 26 grudnia na 2000kcal, a roboty mi wcale nie ubyło, tylko godziny pracy się zmieniły ;-D

[...] Pięć siedem dni i skończę. Niestety w tym samym czasie małżonka szanowna zażyczyła sobie łazienkę, która czeka od 10 lat na zrobienie. Jutro przyjedzie ceramika i mi się roboty nałożą. Wakacji mi się zachciało. A mogłem siedzieć w Szwecji od dwóch tygodni i pisać żonie na skype jak bardzo zmęczony jestem po całym dniu pracy ;-D Zmieniony [...]

Pisałeś o stolarni ale myślałem, że to w Szwecji. Mąż sąsiadki musiał przedłużyć urlop bo w Niemczech było za zimno na roboty budowlane (już wrócił do pracy). Widzę, że naprawdę tyrasz!

eveline, rozumię :-) byłam pod opieką dietetyka, defacto osoby związanej z forum i to nie wypaliło... miałam strasznego ''muła'' i dużo roboty w kuchni, także po 2miesiącach się poddałam i postanowiłam szukać własnej drogi :-) jedyne, co to włączyłam do kuchni ''nowe'' produkty, które miałam w diecie od dietetyka, [...]

Przyszedłem z roboty, pobiegałem teraz sobie poleżę i pomyślę jak skutecznie włączyć kettle do treningu ze sztangą. Dzięki za propozycje i przemyślenia, jeszcze Wam głowę trochę pozawracam ;-) Tymczasem pobiegane. W planach było 5km biegu i 5km szybkiego marszu. Po pierwszych pięciu kilometrach, pomyślałem, że w sumie czuję się całkiem OK, więc [...]

Odrobiłem sztangę. Kiepsko bo kiepsko, ale o dwudziestej wróciłem z roboty i ... czasy brakło. Do trenażera boję się podchodzić. Diabelska machina. Miska na dziś. Cztery jaja, 100g smalcu, 400g karkówki, 250g twarogu półtłustego i 430g śmietany 18%. Chyba się przejadłem. Podobno ma przestać padać ;-D

[...] Byłem dzisiaj 200km od domu w Polkowicach zobaczyć mojego pierwszego wnuczka.Super chłopak .Kurcze jestem już dziadkiem a co za tym idzie cholera starość nadchodzi. Praktycznie od Sulechowa do Polkowic cały czas jazda 60 km/h ponieważ robią trasę S-3 a roboty tam jeszcze dużo.Rozglądałem się za tatuńciem ale go nie widziałem, pewnie trenował.