do roboty

[...] surówka (kapusta biała, olej, ocet i przyprawy) 5. mielony, kasza jęczmienna, fasolka szparagowa TRENING 6. białko, rodzynki (fuj, never ever) 7. tortilla razowa własnej roboty, oliwa, pomidor, tuna w wodzie 8. udko kurczaka, brokuły B/T/W/kcal 97g/ 95g/ 210g/ 2083 i ten... schudłam a miałam już tylko utrzymywać i regenerować siły na masę [...]

Co do występu Roberta w Calypso, zapodaję fotki własnej roboty ;-) Jeśli chcecie są też 2 filmy, znajdziecie u mnie w dzienniku (OPIS - Strona 78). Siłownia Calypso http://i52.tinypic.com/2nromq.jpg http://i51.tinypic.com/2h70zuu.jpg http://i51.tinypic.com/bdtt03.jpg http://i55.tinypic.com/1ragl4.jpg http://i56.tinypic.com/8wji39.jpg [...]

Witam. Zdajac się na program Vitalmaxa i informacje znalezione na forum, ulozylem swoja pierwsza diete, wiec może być w niej jeszcze sporo niedociagniec. Zacznijmy od poczatku: Waga: 67kg Wzrost: 178cm Typ budowy: Zdecydowanie ektomorfik Ilosc treningow w tygodniu: 3 Zapotrzebowanie kaloryczne: 2800kcal (135B, 85T, 370W) I. Posilek - 06:00 [...]

Day 15 Wypiska z wczoraj , Bylem na szybkim treningu bo pomiedzy skonczeniem roboty a sprawami do zalatwienia mialem tylko 1 h ale poszlo intensywnie i czulem sie bardzo spompowany to chyba tez przez to ze robilem mniejsze przerwy.Dzien wczesniej auwazylem ogladajac troche filmikow dot. techniki czwiczen ze siady robilem zle bo kolany szly 1 [...]

sichell ja radze przyjąć do Mafii Kamasaongo on jest idealny do czarnej roboty ,ale może też pomagć mi w szpiegowaniu innych mafii!! Kamasongo ma moje najlepsze rekomedacje!! prosze o przyjęcie go do mafii!!! Członek Mafii Strong Man

[...] ale wymyslilem sposob na jego zmobilizowane do treningow za wsze jak sie cos do mnie przyburzy to wyzywam go od sucharow i wiurow :D ... teraz mowi ze jak dostanie wyplate z roboty kupuje sobie odzywki i zaczyna ostro cwiczyc :D ... i widzisz Inka jak sie mobilizuje ludzi do pracy :] hehe ..... ale ty masz jeszcze mlodego brata morze zmadrzeje :)

Nic nie będzie tak dobre pod względem wartości jak płatki jeśłi ci nie smakują możesz spróbować zrobić musi własnej roboty ewentualnie jak masz dostęp do dobrego pieczywa żytniego na przykład to pieczywem ale to nie to samo. Poszukaj na forum jest mnóstwo przepisów na płatki na prawdę mogą być pyszne. Możesz zastąpić też ryżem kaszą lub makaronem [...]

Od czasu do czasu możesz sobie pozwolić na wiele produktów. Poza tym nie musisz codziennie jeść płatków owsianych tym bardziej jeżeli Ci się znudziły/nie smakują. Polecam musli domowej roboty.

[...] i jednonienasycone ladnie podbic. Mogłbym wrzucić masło ale właśnie 20-25g to jest takie minimum na ta ilosc pieczywa jaka jem i czy nie lepiej dac masło migdałowe własnej roboty + te 20-25g benecolu (ktory swoja droga tez ma fajnie rozlozone proporcje tluszczowe) niz dac masło, czyli nasycone i jeszcze obnizyc jednonienasycone zeby sie [...]

[...] również w formie aromatu, który nadaje wypiekom charakterystycznego smaku i zapachu. Na zdjęciu forma wykirzystania oleju nierafinowanego, jako baza do czekolady własnej roboty, którą znajdziecie w przepisie znajdującym się na SFD http://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia/Domowa_czekolada_z_dodatkami-a456.html [...]

to nie słonecznik to owsiane Do tego sos neapolitana i karków mielona z majerankiem ,***aństwo wchodzi kosmos ,o***ałem od 11 rano juz 2 talerze takie ,teraz grzeje 3 ,i peknie pół kilo mięcha POtem sie doebie 2 tunczykami w pomidorach własnej roboty i białeczko z białym serem na kolacje ,gra gitara .

u nas d***** maja 0.5litra buteke z woda na caly dzien roboty do obmycia sie

"Tortille" z sałaty lodowej a w środku własnej roboty wędlina z piersi indyka w kurkumie i innych przyprawach,pomidorek,cebulka,bazylia,resztka sałatki z jarmużu z obiadu i sól. + Plaster sera żółtego. . Mniam,mniam! A do tego czerwone wytrawne winko i mięta już w kubeczku naciąga !

Do teraz nie wiem, jak udało mi się taką "dzidę" zawinąć + mizeria własnej roboty. Zmieniony przez - Regenat w dniu 2011-08-15 12:21:47

placki owsiane posmarowane sosem chili i do tego ogórki chili własnej roboty da popalić

500ml lemoniady własnej roboty. Coś niesamowitego. Do pol litra wody w temperaturze pokojowej dodaje się świeżo wyciśnięty sok z jednej cytryny, 3 łyżki syropu klonowego (im ciemniejszy tym lepszy)i szczyptę pieprzy cayenne. Wystarczy tylko wymieszać i gotowe. Idealne na oczyszczenie organizmu. Polecam.

ziemniaki,noga z kurczaka surówka z białej kapusty do tego zaraz 2 tabsy aminków uni-liver. Ale wieczorem za to będzie cheeseburger z MC Donalda domowej roboty http://www.youtube.com/watch?v=44DuMp9qX_c podobno w smaku prawie takie same jak w MC'D a przynajmniej wiadome co się je ;) Zmieniony przez - MiloPL w dniu 2012-03-31 17:09:27

No powiem wam że polecam tego cheeseburger z MC Donalda domowej roboty, w smaku identyczny jak z MC a w sumie nawet lepszy i do tego wiadomo co się je

[...] klatki, a i pracuję jak widzisz na stałych ciężarach, w danym ćwiczeniu związane jest to z ograniczeniem czasowym, gdyż po każdej serii rozpinać sztangielkę szukać ciężaru na siłowni i zapinać to się trochę schodzi a i tak długo tam siedzę (dzisiaj wyszło 1,5h).};-) Witaminę c postaram się jutro zakupić, może z roboty się wcześniej urwę :)

[...] życia mimo treningów - o tym pisałam dziś szerzej, cofnijcie się o jedno zdjęcie :) 3. Skupienie tylko na treningu, zaniedbanie diety. Niestety sam trening nie zrobi za nas roboty. Możesz trenować 3 godziny dziennie, ale z nadwyżką kaloryczną w diecie nie osiągniesz zamierzonego celu 4. Brak deficytu kalorycznego - w skali np. całego tygodnia. [...]