P1: płatki Nestle Fitness + mleko + ser twarogowy + oliwa z oliwek owsiane lub musli wlasnej roboty, oliwe daj do innego posilku a tu lepiej orzechy, pestki z dyni, slonecznik P2: chleb razowy pełnoziarnisty + masło light + polędwica z indyka + ew. ser plesniowy brie brie od czasu do czasu P3: pstrąg pieczony + ryż brązowy + warzywa P4: [...]
[...] niz Mutant Mass gdzie może jest wiecej tłuszczy i WW w sumie dlatego tutaj wszedlem po kilku latach aby zapytac :) Vaader- Hmm całkiem dobra opcja, często robiłem sobie szejki własnie domowej roboty ale raczej na samej owsiance + banany lub cos w tym stylu, chetnie sprawdze opcje z wiórkami :). Zmieniony przez - 123456 w dniu 2014-05-27 13:14:49
Odwaliłeś tu soczysty kawał rzetelnej i tytanicznej roboty Fod , choć momentami miałem wrażenie że byłeś osamotniony w rozkręcaniu tego działu, dopiero ostatnimi czasy pojawiło się kilku chłopaków którzy pomagali ci w tym (m.in Dandyk,Wojt).Bardziej śledzę fora zachodnie tyczące się MMA ale z Polskich to ten dział uważalem za jeden z najlepszych i [...]
[...] z serem żółtym chleb biały Zamiast płatków kukurydzianych uwzględniłbym płatki owsiane górskie, dorzuć do nich rodzynek suszonych, żurawiny, orzechy włoskie i masz własnej roboty pełne w wartości odżywcze musli. 9.00 2 posiłek kanapka z pomodorem lub ogórkiem szynką lub serem zależy od dnia Posiłek ten jest zdecydowanie ubogi w wartości [...]
[...] odrobina sosu bolonskeigo z łowicza, do tego piers pokrojona w drobne kawaleckzi obatczana w przyprawie meksykanskiej , ladnie przysmazona na patelni i do tego pokorjony pomidorek polany dipem czosnkowym wlasnej roboty (czosnek + jogurt naturalny + odrobina soli i ziol prowansalskich) i od razu sie chce wpjerdalać takze mzoe uderz w ta strone
[...] raczej powinieneś 3-tygodniowy trening ACT aby przygotowac mięśnie do wysiłku.Do tego treningu potrzebujesz.Sztange,sztangielki,obciążenie,no i jeden wyciąg,moze być własnej roboty TRENING - CEL MASA Treningi po 45-60 minut. Przerwy 90-150 sek. w podstawowych ciężkich ćwiczeniach, przy pozostałych 60-90 sek. Poniedziałek Klatka: *Wyciskanie [...]
[...] i węglowodanów. Gdy to zrobisz wstaw dietę z gramaturą produktów. Co do samej diety to: 1) 250ml mleka + płatki owsiane (musli) + glukoza 40g Mleko ok, do tego musli własnej roboty: płatki owsiane, rodzynki, orzechy. 2) w szkole: 2 kanapki z żółtym serem i wędliną + 100g wafli ryżowych Chlebek razowy z żółtym serem i wędliną + warzywa, wafle [...]
Właśnie zrobiłem z mąką z owsianych + normalne owsiane i wyszło też super, wersja zdrowsza i tak samo dobra smakowo, więc polecam potraktować trochę owsianych blenderem/młynkiem i dodać zamiast mąki. Do tego dziś dżem żurawinowy babcinej roboty :D.
Nie pij tego przemysłowego ścierwa którym ogłupiają i trują bydło , teraz te piwo to już nie piwo , żółć bydlęcą dodają zamiast chmielu ,wódka też już nie ta co kiedyś ,chemia , ostatecznie winko własnej roboty a najlepiej nie pić i się przyzwyczaić do balowania na sucho .
[...] osobny suplement z d3 i osobny suplement d3+k2? carbo - dokladnie, pozniej jak wejdziesz na mase mozna dac nieco do wody podczas treningu i popijac jako izotonika wlasnej roboty kreatyne mozesz dac od razu w dawce 5g dzinenie i tyle :) nie ma co tutaj czekac, przelozy sie to na pewno na lepsza funckjonowanie mięśni podczas treningu. [...]
[...] posiłki co ok. 3h, zdrowe, a nie ziemniaki oblane gęstym sosem, do tego 4 schabowe + kiszona kapucha po treningu pierś z kury+ryż + ewentualnie sos (najlepiej domowej roboty, nie gotowy z paczki/słoika) jak nie masz możliwośc ciepłego posiłku z po siłce (daleka droga do domu itp) to w gainera zainwestuj, warzywa do posiłków, w razie [...]
Nad drążkiem się zastanawiałem, ale tak sobie myślę czy nie skombinować sobie drążka ,,własnej roboty". Tata dobrze spawa materiał mam na stanie także z tym się na razie wstrzymam i spróbuję coś pokombinować( zawsze to 150 zł w kieszeni) ;) A co do tych poręczy to właściwie do czego one służą :D (Sorry za taki podstawowy brak wiedzy)
20-10-2020 Wtorek 1. 4 jajka gotowane 2. Polędwiczka wieprzowa w cieście + buraki 3. Jak 2 4. Kurczak masala + chleb 5. Twarożek z owocami i WPC Pompki łopatkowe na początek, później podciąganie łopatkowe, niestety tu nie jestem zadowolony bo kompensuję odcinkiem piersiowym i lędźwiowym pół side plank z gumą odwodzenie dobre czucie pośladka kettel [...]
[...] niego ze wywalczy I miejsce. aha to co wiem zglosilo sie juz ok 250 zawodnikow. Jesli wszyscy przyjada to zawody przeciagna sie do poznia w nocy. Wiec bedzie z kim powalczyc, mam nadziej ze moja wage zaczna troche pozniej i zdaze wrocic z roboty i zajrzec na zawody zebyu popatrzec !! Rok temu bylo podobno 170 zawodnikow i impreza trwala do 23.
[...] spalanie" to te posiłki powinny przez Ciebie przelatywać, a nie że po jednym nie masz siły zacząć nawet drugiego możesz posiłki pośrednie stosować w formie szejków swojej roboty np. płatki jaglane, ryżowe, WPC/twaróg/serek wiejski, owoce/słodzik, olej kokosowy/masło orzechowe między posiłkami przegryzać orzechy na podbicie kcal wydaje mi się, [...]
pensja instruktora to 2-3tys do ręki. wiec da sie z tego zyc. ludzie zarabiaja 1000zl i musza sobie radzic. do tego jak bedziesz dobry to dojda ci dodatkowe zajecia z ludzmi, ukladanie planow itd ale to juz musisz zrobic na personalnego. problem moze byc z zatrudnieniem. masa ludzi konczy te kursy a roboty nie ma
[...] lepiej w coraz to wiekszej ilosci testow do ktorych siegam jednak czy powinine to byc bulk ? watpie sadze ze lepsza kombinacja bedzie tutaj gainer fabryczny lub wlasnej roboty (carbo plus bialko) a ilosc ww uzaleznilbym od wysilku intensywnosci i trwania bialka kolo 20-30g nie widze potrzeby wiekszej ilosci PO treningu jesli jednak [...]
jeśli nie masz ławki do wyciskania siedząc wolnymi ciężarami to niestety spróbuj na suwnicy. Ciężko mi doradzić bo ni ewiem czy to standardowa suwnica czy raczej własnej roboty.
http://www.sfd.pl/Cha%C5%82wa_%3B__-t1128224.html u mnie mniej fit, ale chałwa własnej roboty jest mega ;-) Ogólnie chałwa, to jedno z najlepszych dobrodziejstw na tym świecie %-) a co takiego w Twojej jest mniej fit? ;-) sezam i zly stosunek o6 do o3? :)) poza tym tutaj leca ziemne wiec wynik 1 do 1 %-)
[...] wszystko co pare godz-dwie tak 2marchewki srednie,2 jabłka ,po szkole kawa 4duze lyzki rozpuszczalna; pozneij półmisek(nieduzy dwie łyzki wazowe) zupy ogórkowej domowej roboty na ziemniaczkach marchewce wazywkach kostce rosolowej orzyprawach +kromka ciemnego chleba cienko posmarowana masłem i z otrebami i jecsze jakimis podbnymi ...(tak z [...]