[...] mnie to ciasto fasolowe, Anitka z dzienników i ulfbjorn ostatnio narobili smaka to muszę i ja spróbować %-)jutro robię na stoprocent. Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej,ogórek 2) Mozarella tarta + tuńczyk w sosie własnym + odrobina keczupu + warzywa 3) Ryz basmati + pierś z cebulką + warzywa 4) tzw. ,,kolacja [...]
Dzień 42. Piątek 24.04 Dzisiaj dzień nietreningowy i zbieranie sił przed jutrzeszymi nogami i barkami:) Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej +pomidor 2)Sałatka - ryż jaśminowy+tuńczyk+cebulka+jaja+jogurt naturalny+musztarda+ogórki kiszone 3) Ryż jaśminowy + pierś z cebulką + warzywa 4)Ser twarogowy półtłusty +kakao+jogurt [...]
[...] Ale 45 aero musiało pójść :) Zrobiłem też ten placek z jabłkami i twarogiem, wyszedł pyszny, będzie częściej gościł w menu na pewno. Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej +pomidor 2) Ciasto twarogowo-jabłkowe 3) Spaghetti - makaron pełne ziarno + zmielona szynka +pieczarki kukurydza mozarella itp. 4) Spaghetti - makaron [...]
[...] mocno pobolewa. Juz wiem co w Piątek pójdzie na deser : http://www.sfd.pl/Mleczna_kanapka-t1073670.html wygląda mega. Do kawy jak znanazł Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej +kalafior 2) Mozarella tarta + tuńczyk + kalafior 3) Ryż jaśminowy + pierś z cebulką + szpinak 4) tzw. ,,kolacja Przemysława'' [...]
Dzień 49. Piątek 1.05 Nie było jak ogarnąć wczesniej wypiski brak dostępu do kompa. Zrobiłem 45 aero a tak to chill %-) Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej +ogórek 2) Placek jabłkowo-śliwkowy 3) Pierogi ruskie 4) Ryż jaśminowy+tuńczyk+jajka+ogórek+jogurt naturalny+cebulka+musztarda = sałatka. Placek wyszedł mega kozacko, tym [...]
[...] zobaczymy ile uda się wycisnąć na prostej. Zniknęły też widze wyświetlenia, wczoraj było 0. Ktoś skasował albo jakiś bląd czy cuś. Dieta; 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej +pomidor 2)Ziemniaki +schab z sosem + warzywa 3)Ryż jaśminowy + pierś + warzywa 4)Makrela wędzona + warzywa Trening Aero 45min Suple: brak Foto szamy: [...]
[...] ,już mnie ciągnie do jutrzejszego treningu pleców i bicka :) Strasznie mi się wkręciło to danie z tym ogórkiem moge jeść na okrągło. Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej +pomidor 2)Ryż jaśminowy + pierś +ogórek ze skórką +olej sezamowy+białko jaja 3)Ryż jaśminowy + pierś +ogórek ze skórką +olej sezamowy+białko jaja 4) [...]
[...] konkret. Ą propos ostatnio zauważyłem,że przy większej ilości warzyw mam wzdęcia, można brać profilaktycznie jakiejś espumisany czy coś? Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej +pomidor 2)Zupa pomidorowa + Ziemniaki+karkówka+kapustka zasmażana 3)Ciasta %-) 4)Zupa z Lunch Protein(jogurt naturalny+pierś+cebulka+przyprawy) [...]
Dzień 138. Piątek 31.07 Dzień nietreningowy. Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej +pomidor 2)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +4jaja+cynamon+jagody banan +rodzynki+masło orzechowe z nerkowców i migdałów 3)Ziemniaki +ryba (żona nie pamięta jaka %-) ) +mizeria 4)Serniczek z mikforali (twaróg półtłusty +jajko+proszek do [...]
[...] z 'dietowania' na oko, może mieć znaczenie. Ważenie białka nie ma aż takiego znaczenia, choć poporcjować mięso, czy rybę, i zamrozić, to, w sumie, parenaście minut roboty, a tłuszcz to już mniejszy problem. Jak chcesz. Zgadzam się Tobą, ale na porcjowanie nie przejdę. Jeśli nie uda mi się w ten sposób osiągnąć celu, to zweryfikuję [...]
[...] naleśników low carb, powiedzmy coś ala krokiety – pieczarki, cebula, pierś, ser żółty. Opcja bardzo smaczna, powiedziałbym, że lepsza nawet niż tradycyjna ala tortilla, choć roboty przy tym o wiele więcej, to warto. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23585a17760f4fe5a4c8657d72abcca4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7db389947fa04c918caa0d66ff157b73.jpg [...]
[...] i od potem wolne do 23. Dietę jako tako będę starał się trzymać bo w święta nie planuję sobie żałować, a kilka dni bez michy przy mojej tendencji do zalewania to z 2 tyg roboty w plecy. BTW przejrzałem własnie dziennik z czerwca-lipca, w zeszłym roku i nie wiem jak ja miałem taką formę przy takim trybie życia. %-) Zmieniony przez - Koniu151 [...]
[...] koniec roku , wiec mniejsze obciążenie wiecej powtórzeń , a wczoraj to juz w ogóle kosmos bo trening odbył sie w domu z czego 3 ćwiczenia odbyły sie na TRX własnoręcznej roboty Pompki na TRX 4 serie po 14 pow. uginanie ramion na triceps na TRX 4/12 przyciąganie uchwytów TRX do tuławia 4/12 podciaganie na drążku odpuściłem z powodu [...]
Dzień 8: http://img823.imageshack.us/img823/9517/dieta20130109.png Posiłek nr 3 http://img9.imageshack.us/img9/7797/obraz0011j.jpg Posiłek nr 5 (mamusinej roboty więc składniki i gramatura nie do końca podane poprawnie) http://img826.imageshack.us/img826/8951/obraz0022.jpg trening: Nogi: Prostowanie nóg w siadzie 4s=12x25+12x30+12x30+12x35 [...]
2 tyg mam przerwe od silki , cos nie mam czasu ost 2 roboty bo ojca firme trza przejąc . POzatym sie lekko naderwalem przy MC i jeszcze przerwa do konca tyg a od poniedzialku lece na silownie a od stycznia wale kokx bo mnie juz koorwica bierze , trzeba do***ac bo schudlem 3 kg a to duzo za duzooo