[...] lat więcej, a więc przypuszczam, że i obowiązków mam więcej np dzieci no chyba że też już masz ;-) ale mam też stresującą pracę i niestety terminy, trudne tematy i ogólnie roboty ponad stan przekłada się na jakość snu i jego długość. Jak na boso to gołą stopą żebyś miał fajną przyczepność do podłogi, bo w skarpetkach na panelach może być [...]
Ja aktualnie jestem na monowodzianie z olimpu + carbo+zma. Jednak zma sporadycznie biore. Mam domowej roboty więc mi się tyle tabletek nie chce łykać. Co do zestawu spytaj w suplementacji, lepiej powiedzą. Jak jesteś chudy to nie polecam hmb. Pzd Wg mnie nie ma sensu robić tak szybko następnego cyklu. Organizm jak do wszystkiego przyzwyczaja się i [...]
[...] który choć trochę przypomina słodkości sprzed miesięcy ) --------------17.05.2011--------------- Kochane niestety muszę zrezygnować z konkursu, w pracy mam za duży natłok roboty(dziś jakiś durny dyrektor obiecał włądzom, że skończymy budowę miesiąc wcześniej, więc zrobiła się masakra), do tego dyplomówka, na ten weekend muszę wyjechać [...]
Postanowiłem zrobić porządek ze swoim bieganiem... Cel - dalsze zmniejszanie poziomu tkanki tłuszczowej, ale chcę zacząć uważać na zalążki mięśni }:-( żeby nie robić już "roboty głupiego". Teraz mam BMI 13% - było prawie 27%, czas troszkę zacząć myśleć. Do tej pory był ogień na czczo co drugi dzień - 20 do 25 minut biegu na HR pomiędzy 80 a 92 % [...]
[...] oraz paseczek papryki. Do tego dwie kromki chleba żytniego i ogóras :) Obiad w robocie: Kurczak z przypawą do gyrosa + ryż basmati + ostry sos pomidorowo-paprykowy (własnej roboty). Obiad w domu/Kolacja: Filecik z Mintaja + frytki z pieca + sałatka z papryki, rzodkiewki, szczypiorku, cebuli + sos tzatziki (własnej roboty na bazie jogurtu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wcale nie ma z nimi aż takiej roboty :D. Ja myślę coraz poważniej o otworzeniu naleśnikarni haha, bo rzeczy, które dodawałem już do tych naleśników to przechodzą nawet moje wyobrażenia xD. Jadłem je 3 tygodnie bez przerwy.. i właśnie idę zrobić kolejną porcję %-)
[...] do jakiej wartości mogę zwiększyć białko żeby nie było to szkodliwe ? A co z T3 ? Ludzie tutaj piszą o tym jak o piciu zielonej herbaty... Tu kolega napisał "Kawał dobrej roboty ale SAA jeszcze nie dla Ciebie." No ale co się stanie jak bym sobie zrobił cykl ? Tak jak mówię tu chodzi o tą operacje brzucha im więcej łoju wytopię, tym bardziej [...]
[...] pieczona 30g / 6 / 1 / 0 / 54 -jabłko 150g / 0 / 0 /18 J.w. b:16g t:3g ww:106g 452kcal Obiad: -teraz takie pytanie: mój stary robi w soboty taką pizzę swojej, domowej roboty. To znaczy piecze ją w piecu i robi ją ze swojego ciasta. No i wniej znajdują się : ciasto ( mąka, jaja itd bez żadnych chemicznych cudów ), kiełbasa, piecarki, [...]
[...] siady zawsze robiłem na podłoże pokrytej gumoleum. W tym sezonie mocno pracowałem nad mobilnością i już fajnie wychodził pełny zakres ruchu. Jednak ktoś przyniósł domowej roboty podest z drewna, twardy jak beton. Od tamtej pory nie potrafie przysiąść dupą do ziemi mimo podobnych ciężarów i kilku tygodni prób. Czuję się "sztywno" i tak jakbym [...]
[...] 12x5/12x5/12x5 12x10/12x10/10x10 Troszkę już te sztangielki ważyły, dostarczyłem więc solidny bodziec. Czułem, że barki włączały się do pomocy, ale lwią część roboty wykonały boczne rejony piersiowych. http://www.youtube.com/watch?v=9nsbNKxGJ0I&feature=youtu.be Wygląda to trochę koślawo, więc za tydzień zapowiada się powtórka [...]
[...] utrudniały mi dokładanie na patyk. 1. Clean and Press 5x5 40/40/45/50/55 Po czterech seriach tak zajechałem barki (słabe wybicie z nóg w pp narobiło im strasznie dużo roboty), że w ostatniej zrobiłem już tylko sam zarzut na 60 kg. http://www.youtube.com/watch?v=xwaNqBhoATk&feature=youtu.be [...]
[...] Potreningowe placki owsiane z warzywami, szynka z indyka (awaryjnie, piers sie skonczyla, do sklepu daleko, kilometry w nogach czulem;p) i serkiem topionym wlasnej roboty z przepisu z forum. http://i48.tinypic.com/35cl5zl.jpg http://i45.tinypic.com/1zqwume.jpg Zwykly, chamski twarozek ze slodzikiem, otrebami, orzechami i cynamonem. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] codziennie, ale jak przestałem , potem kupiłem nowy to przez 1,5 roku uzylem go moze z 10 razy :/ lezy teraz gdzie zakurzony %-) Folie aluminiową tez wypada położyć na np. spiskanym pamem itp grillu, bo na sucho to raczej sredni pomysł ,tak czy sik tez trzeba potem czyścić ,a to zawsze troche roboty , ktorej sie nie chce ogarniac @-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie%-) wpadlo troche czekolady i mini babeczka%) jakos tak bez szalu, pozniej mialem zgage i tyle:)) jednak tyle czasu na gotowanym zarciu robi swoje hehe, jutro poprawie pizza wlasnej roboty to moze bedzie lepiej, nie ciagnie mnie do slodkiego cos w ogole, jakbym w maku sie najadl to pewnie bym trzymal to na flakach 3 dni obecnie:))
jeszcze nie przeczytalem do konca ale juz widze kawal dobrej roboty (jak zawsze zreszta) wieczorkiem sobie poczytal calosc sogacz duchowy - bo i tak nie wiejdzie
[...] by przeszlo podaj to dalej do olimpa z laski swojej bo inaczej zginie wlasnie w tlumie pomyslow a mysle, ze nie tylko mnie by ta opcja bardzo podpasowala + to niewiele roboty, jedno nowe opakowanie kartonowe i tylko wymieszac smaki na razie zamowilem karton pistacji i srednio mi podchodzi, chetnie sprobowalbym innych smakow tylko pewnie z [...]