[...] na ten wzrost przełożyła. Chciałbym prosić o pomoc w ustaleniu jakiegoś planu ćwiczeń i diety (jako takiej chociaż), tak abym mógł się w pełni za to zabrać i wieczorkami po pracy się wypocić. W ankiecie podałem większość danych, typ budowy mojego ciała to akurat na szczęście mezomorficzny. Od razu zaznaczam, że chcę regularnie trenować przez [...]
[...] 10000/15000 iu Hcg Powinno wystarczyć. Pod ręką mam Arimidex i Cabaser. Martwi mnie trochę zawyzona prolaktyna (ostatnio mam troche przebojów w życiu, rozwód, zmiana pracy te sprawy ale nie jest to nic z czym bym sobie nie radził) może dlatego jest trochę zawyzona? Zbic ja troche przed wejściem/w trakcie? Jak tak to jak dawkowac żeby [...]
[...] tak Informacje dodatkowe Menu w języku polskim tak Korektor dźwięku tak Możliwość połączenia z komputerem USB 2.0 Zasilanie wbudowany akumulator litowo-polimerowy Czas pracy 15 godzin Funkcja dysku wymiennego (Pen drive) tak Blokada przycisków (Hold) tak Funkcje dodatkowe alarm, czytnik kart pamięci SD, możliwość podłączenia do wzmacniacza, [...]
[...] czasem dwa razy dziennie ale silowy trening jest jeden dziennie. Rano przed 6 jadam bialko z platkami, sniadanie w robocie o 10:30 ciemny chleb jogurt i jakis owoc. Po pracy a przed treningiem nie jem juz nic dopiero po treningu czyli kolo 18, 19 obiado kolacje i kolo 22 bialko przed snem. Nie chcem przytyc moze schudnac ale to tez nie za [...]
[...] taty który ma 50 lat, jest to jego początek i pierwszy raz z siłownią, był piłkarzem zawodowym, do tej pory pogrywa ale już byle sobie pograć, ma problemy z kręgosłupem od pracy, na tę chwilę poprawiałem mu zakresy ruchowe i przygotowywałem wstępnie do treningu na siłowni Jego aktualny plan: Przysiady z piłką lekarską/kettlem 3-4x 15-20 [...]
[...] zaplanowałem do zbicia, zostało jeszcze 13 kg. 15 już zbiłem, później będzie masa. Na siłownię nie mogę chodzić bo praca od 8 do 17, jedynie co mi zostaje to ćwiczyć po pracy w domu. Na sprzęt mogę przeznaczyć około 1000-1200zł myślę że tyle wystarczy na początek. Siłownia powstała by w niskiej piwnicy jedynie 210cm wysokości. No to tak [...]
[...] się tłuszczu z ud. Od prawie roku biegam prawie codziennie minimum 6 km, średnia prędkość 6,5 minuty na kilometr. Staram się dużo chodzić i napinać przy tym pośladki, w pracy nie siedzę w ogóle, przez 2 miesiące robiłam również skalpel Ewy Chodakowskiej. Staram sie też zdrowo odżywiać, codziennie jem 2 jab łka, owsiankę, zrezygnowałam z [...]
[...] dni mięso z indyka wpadnie czasem też coś ze świnki :) Prócz szkoły pracuje również na nocne zmiany ok 3-4 razy w tygodniu wtedy dorzucam jeszcze jeden posiłek w trakcie pracy. Trening siłowy w postaci FBW 2-3 razy w tygodniu zależności od wolnego czasu. Proszę o doradzenie co zmienić. Ewentualnie jakie składniki usunąć lub co dorzucić [...]
[...] spadochroniarski bielskiego aeroklubu. a że mam 15 lat i skoncze 16 w marcu to zapisze sie na ktorys z powiosennych kursow. mam pare pytan a) musze miec badania EEG (wykres pracy mozgu) u ortopedy okulisty dentysty i rentgen kregoslupa odcinek ledzwiowy. czy miejac skolioze troche wieksza niz przecietna kregoslupa moge miec probleyz tymi [...]
[...] piersiowych. Im wyżej tym bardziej wąsko co prawda, ale dół wygląda jak dla mnie obrzydliwie. No i te przyczepy, to też za dobrze się nie prezentuje. Co myślicie? Miał ktoś coś takiego i się pozbył w większym stopniu? Jest w stanie ktoś powiedzieć czy po nabraniu mięśnia i pracy to ma szansę kiedyś wyglądać ładnie i estetycznie? Pozdrawiam :)
[...] jest (chyba) znikoma i nie ma kto sprzatac w dziale Mysle ze przydal by sie w dziale jakis dodatkowy moderator do pomocy Michailowi Dodam jeszcze tyle ze jesli ktos taki sie pojawi bedzie mial sporo pracy aby posprzatac :/ Prosze kogos o przygladniecie sie calej sprawie bo szkoda aby z dzialu ktory moze sie przydac wielu zrobil sie smietnik.
[...] Będę pracował 3 tygodnie, codziennie od 8 do 15. Opierając sie na doświadczeniach moich znajomych w tym fachu, którzy schudli po pare kilogramów w ciągu miesiąca takiej pracy, postanowiłem się nieco wzmocnić suplementami. Efekt jaki chciałbym uzyskać to przyrost siły i wytrzymałości, a także w miarę możliwości rozbudowanie muskulatury (albo [...]
[...] zrobić cały trening wykonując wszystkie ćwiczenia, ponieważ nie mam sił. Robię trening w poniedziałek, srode i piątek. Najgorzej jest w piątek, ponieważ mam wtedy najwięcej pracy i często nie mam sił na trening i go nie robię.. Bardzo źle się z tym czuję i nie wiem co z tym zrobic. Proszę was o radę co zrobić w tej sytuacji, ponieważ bardzo [...]
[...] 25 roku życia. Nie był to mój priorytet, lecz dodatek. Dodatek...? Trenowałem piłkę nożną 3x w tygodniu i jako uzupełnienie, chodziłem 2x w tygodniu na siłownię. Po zmianie pracy i miejsca zamieszkania, przez rok czasu nie miałem czasu na obie te rzeczy. Teraz chcę zacząć trenować na siłowni. Priorytet mój, to zrzucenie zbędnych kilogramów, [...]
[...] stad pytam czy nie ma juz jakies bardziej efektywnej i skutecznej metody na rozpoczynanie przygody z ciezarami (w moim przypadku jest to akurat powrót)w przerwie robilem tylko cwiczenia rehabilitacyjne, teraz jestem juz w pelni zdrów i gotów do cięzkiej pracy, więc prosze o opinie, mam nadzieje ze połapaliscie sie w tym co napisalem.
[...] to samo tylko zgodnie z bilansem 0. Tłuszcze 1, białko 2,7 reszta wegle - w dniu L odejme 50 % weglowodanów, dodam tłuszczy ? Oto jadłospis. Niestety z racji wykonywanej pracy jestem zmuszony 1 posiłek zastąpić Mutantem, po treningu mutant - za 60 min posiłek. Carb Cykling : B/T/W 1. Owsiane jaja kurze miód pszczeli oliwa warzywa 38/38/111 [...]
[...] dają mi się we znaki regularnie co 1,5-2lata. jest to bardzo uciążliwa choroba, kładzie mnie do łóżka na miesiąc półtora z okropnym bólem, wiąże się to z dużą absencją w pracy, pomocy szukam gdzie tylko to jest możliwe. czy mogę używać pyłek kwiatowy przy owrzodzeniach podudzi, które są następstwem zakrzepicy? czy oprócz wysypki mogą [...]
[...] czuję wszystkie mięśnie, odciski na dłoniach takie, że trudno mi myć ręce etc, ale nie o tym. Treningi zawieszam do września, bo fajnie coś dorobić. Co warto brać przy pracy na budowie, najprawdopodobniej będę robił 5-6 dni po 10h. Mam 18 lat, 178m wzrostu i 62-63kg wagi, czyli dość chudo i obawiam się, że mogę się przetrenować, bo to [...]
[...] itd. Generalnie przez pół roku nie stosowałem nic aż dwa tygodnie temu zakupiłem ten zestaw witamin i zauważyłem, że mam więcej chęci do życie i mniej odczuwam zmęczenie po pracy oraz po treningach znacznie mniej "zakwasów" czy ogolnie uciążliwych "dolegliwości" potreningowych. Teraz zastanawiam się czy przesiadka z tego co stosuje na animal pak [...]
[...] trawienie oraz funkcjonowanie układu pokarmowego ( w tym narządów takich jak wątroba, śledziona). Współcześnie "celery seed" przypisuje się zdolność do wspomagania pracy nerek i usuwania nadmiaru moczanów – poleca się jego stosowanie także w reumatoidalnych problemach ze stawami. Zdrowym osobom nasiona selera polecane są ze względu na [...]
