Witam Od sierpnia stwierdziłem że pójdę "na poważnie"w stronę sylwetki, regeneracji bo kulało przy codziennych treningach i pracy fizycznej 12h,od sierpnia do końca grudnia leciał enan solo 500mg E5D, następnie przejście na 100-150mg propa E2D (Balkan) tren 100mg E2D (alchemia). samopoczucie moc libido zaj**iste ale od tygodnia jest lipa z [...]
[...] nakładów energii bym ocenił na 4 w skali 1-6 Moja dieta wygląda następująco proszę o opinie i ewentualne poprawki. Godziny posiłków są wpisane na szybko - niestety z racji pracy nie jadam regularnie tak samo jak trzeci posiłek rozbijam go na 2,3 mniejsze. Zostawiam Wam do oceny. Dzięki Pozdrawiam wszystkich [...]
[...] 90 kg. Przysiad początki 60 kd aktualnie 105kg. Zrobiłem głupotę bo on 2grudnia do polowy lutego już ważyłem 105 kg. Teraz mam trzy miesiące przerwy z powodu kontuzji i pracy. Po wakacjach 10 miesięcy ostrej harówki aby osiągnąć ciekawą sylwetkę. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b8504a7d13e743868e03b31b393e627a.JPG [...]
[...] zrobienie treningu to sobota i niedziela, i tu powstaje problem. Po ciezkich treningach w weekend wogole sie nie regeneruje i chodze caly tydzien obolaly i nie wypoczety. Mam pytanie,czy lepiej sie przełamac i robic sobie krotkie treningi w tyg. po pracy? np.40min na jedna partie miesni czy dalej jechac w weekend wszystkie partie? Z gory dzieki.
Witam, ćwiczę od kwietnia tego roku i efekty mojej pracy nie są dla mnie dość zadowalajace. Od stycznia tego roku zapisałem się na profesjonalną siłownie. Chciałbym wygladac jak na zdjęciu które zamieściłem poniżej. A więc moje pytanie: Czy dał bym rade sie tak wyrobic zeby tak wygladać, jeśli tak to jak mam cwiczyc? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]
[...] właśnie rozwiązanie. Poza tym to bardzo dobrze zorganizowany człowiek i z pewnością da sobie radę. Zresztą zadeklarował chęć skończenia studiów przed terminem, nie wykluczając przy tym podjęcia pracy wykładowcy po zakończeniu kariery" - powiedział nowy, 35-letni rektor katowickiej AWF Zbigniew Waśkiewicz podczas wtorkowej konferencji prasowej.
[...] dziennie. Dodam że mam 188 wzrostu i 80kg wagi. Biceps to nędzne 36cm,reszty nie mierzyłem, jedynie plecy sa zadowalających rozmiarow. Miedzy 6:30 a 16:30 jestem w pracy lub w drodze do niej/z niej. Praca siedząca, nie fizyczna a umysłowa. Mam dostęp do kuchni i kuchenki mikrofalowej, posiłki mogę spożywać kiedy chce. Proszę o pomoc. [...]
[...] + barki To mój trening. Ale nie tu tkwi mój największy problem. Mianowicie w pasie mam 90 cm. Jestem po cyklu na krecie , teraz jest 4 tydzien odpoczynku. Ogólnie z efektów pracy byłem bardzo zadowolony poza brzuchem. Niestety starając się dostarczyć potrzebną ilość białka zaniedbałem węglowodany i mam taki sobie brzuch. nie widać tego kiedy [...]
[...] w solach do kąpieli z morza martwego, itp. Nie mam żadnej grzybicy, skóra i paznokcie wyglądają normalnie. Buty świeżo wyprane, skarpetki też, stopy wymoczone - wracam z pracy - smród. Próbowałem różnych spray - nie działają. Nawet pogarszają sprawę, bo smród jest jeszcze wymieszany z zapachem tego psikadła. Wiadomo, noga się poci ale nigdy [...]
[...] HIIT lub Aerobami, dodatkowo 2 razy godzinka pilki noznej to dobre zestawienie? Czy po treningu silowym moge robic HIIT czy aeroby?? 3. Na silownie moge chodzic po pracy ok 1630-17, czyli trening koncze kolo 1830, w domu jestem ok 19 z hakiem, czy po tej silowni majac na uwadze redukcje wagi moge tak pozno zjesc posilek? Jezeli tak to [...]
[...] do 40 mg. Przy 80 tab. do końca myślałem żeby dorzucić 100tab Clen. Ćwiczę 3x w tyg + 2 treningi MMA na 2 zmianach 3x trening + bieganie lub samo bieganie codziennie po pracy 40+ min Przy zażywaniu chce Kupić Animal Flex, Kolagen + osłonę na wątrobę + minerały i witaminy, No i oczywiście BIAŁECZKO i Aminokwasy. Na ochronę dla stawów pójdę do [...]
[...] miałem juz glowy do tego. Od dlugo długo juz czuje sie p***owato, dosłownie. Cały czas chodze ospały, tak jakby przemęczony, chodziaz spie normalnie po 6, 7 godzin, wracam z pracy to najchetniej bym tylko spał, zero energii, zero apetytu, ostatnio dziennie pije z 3 kawy i na to z 3 energetyki, chociaz i to juz nie pomaga, nogi non stop obolale, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] prosiłbym o podanie nazwy takiego treningu oraz nazwy ew.suplementów mogących wspomóc taki trening. 5.Jak poradzić sobie z brakiem apetytu przykładowo jak mam zły dzień w pracy ? Gdyż trzymanie diety to rzecz ważna (praca fizyczna 2-zmianowa najprawodpodobniej od marca 3 zmianowa) 6.Jestem dość potężnej postury 193cm i 107kg wagi jak to się [...]
[...] z puchy najczęściej Ok. Więc pytanie co zmienić? Czego więcej? Czego mniej? Czy może coś innego? Odnośnie trybu życia. Jak doszły treningi to zrobiło się dość intensywnie. W pracy poniedziałek - piątek robię średnio 7-10 km/dziennie z buta z jakimiś 10-15 kg gratów. Biegam dzień w dzień od 45 min do 1 godziny. Do tego jeszcze 3 razy w tygodniu [...]
[...] klaty o dziwo ale potem poszedlem biegac i wtedy mi zaczelo dokuczac,zignorowalem to bo jestem odporny na ból i dalej biegałem, wczoraj jeszcze ostatkami sil bylem w pracy ale dzis to tragedia, calą noc nie spalem, cisnienie mam w kosmos wywalone,juz robie wszystko, owijam opaskami,bandazami,masci nakladam,na zmiane ciepla zimna [...]
[...] miesiecznej przerwie waga spadla do 77 kilo , teraz przez dwa miesiace zdolalem nadrobic do 86 i juz jest troche lepiej. Jako ze mam pazdziernik i listopad zupelnie wolny od pracy chcialbym zrobic cykl tak zeby sie poswiecic w 120% silce. Kiedys bralem creafusion ale wogole nie bylo zadnych efektow i nie wiem czy to bylo jakies gow.o czy jablko [...]
[...] konieczne do tego jest takze przybranie na masie. Dotychczas trenowałem w domu - bruszki, pompki, przysiady, bic i triceps przez rok. Teraz skompletowalem maszynki i pożadnie jade juz 4 miechy. Aby zwiekszyc efekty swojej pracy chce zakupic jakies suplementy, ale tu pojawia sie problem, ze nie wiem jakie. Prosze o pomoc w doborze. Z góry dzieki.
[...] walki od 4-5 lat. Przez długi okres nie robiłem siły (mam 183cm 74kg wagi). Zacząłem pracę nie mogę codziennie chodzić na sw jak to było do tej pory, a że mam siłownię w pracy to postanowiłem z niej skorzystać. Pracuję na 3 zmiany przez 7 dni. W tygodniu zapewne 2-3 razy w tyg będę na siłowni. Moim Priorytetem oczywiście jest muay thai, [...]
