[...] ćwiczenia a od razu po pełne białko z leucyną i mlekiem. Ewentualnie rozważam jedynie dodanie jakieś przedtreningówki na pobudzenie/pompę bo będę chodził od razu po pracy na siłkę i choć praca fizyczna nie jest to człowiek taki zmulony jest po 8 godzinach. Ale to jeszcze zobaczę czy coś mi przypadnie do gustu, może sama BA przed i tyle.
[...] czas i wydajność, na rozgrzewce czy części "nie na czas" pilnuje się techniki, omawia oddech z nadzieją, że to się przebieniesie na część wydolnościową. Niestety często przy pracy na takiej intensywności większość założeń ląduje gdzieś tam w kosmosie. Chociaż zwykle to ta najbardziej poprawna wersja jest także najwydajniejsza to niestety na [...]
[...] z wyżej podniesionymi lędźwiami ogólnie tak się szybciej męczę dlatego zrobiłam takie ale chętnie zrobię według innych wytycznych :) co do filmików to nie spodobały się bo z racji pracy to im mniej w internetach tym lepiej ;) także nie będzie spamów z moim udziałem za dużo :) co do ćwiczeń na brzuch chętnie spróbuję wszystkiego także śmiało ;)
[...] 2300 kcal, 3 razy MC czyli ok. 2000 kcal i 3 LC czyli ok 1600 kcal także jakoś specjalnie poucinanych tych kalorii nie mam ;) to nie kwestia jedzenia ale ciężkiego okresu w pracy .... Panteon mowę i ALA biorę do posiłku gdzie mam najwięcej węglowodanów, żeby nie było wyrzutu insuliny za bardzo, Omega 3, wit D3 i k2 do śniadania bo mam wtedy same [...]
[...] to maks. Ja lubię akurat ostry smak więc dodaję, ale jak nie lubisz to na te dwie przyprawy trzeba uważać żeby nie przesadzić. Mi ostatnio czarna kawa też nie podchodzi. W pracy dodaję sobie odżywkę białkową rozpuszczoną w wodzie i robi się nie dość że fajny, słodkawy smak to jeszcze powstaje delikatna pianka - dodatkowy walor picia kawy :) [...]
trochę mało czasu ostatnio żeby pisać na bieżąco bo sporo pracy i innych obowiązków. Trochę też weekend aktywny towarzysko i trzeba teraz poogarniać sprawy z wyjazdem i zająć się domem żeby mieszkać przyjemniej i lodówkę zapełnić ;) ale wszystko pod kontrolą, treningi na bieżąco, a nawet ponad stan ;) w niedzielę FBW zgodnie z planem ... póki co [...]
wczoraj kolejny dzień pracy nad dysproporcjami w sylwetce ;) 20 minut na schodach w tempie 11 później klatka i biceps. Nie sądziłam, że praca na małych ciężarach jest w stanie tak zmęczyć mięśnie. Coraz częściej uświadamiam sobie, że nie duży ciężar, tylko prawidłowe spinanie mięśni, prawidłowe ustawienie i technika wpływają na to, że pracują one [...]
[...] protokołu X.25 pracą abonenta z prędkością od 9,6 kb/s do 2 Mb/s (w większości przypadków do 64 kb/s) automatycznym przełączaniem łączy wirtualnych możliwością pracy w zamkniętych grupach użytkowników (CUG) możliwością utworzenia prywatnych sieci wirtualnych (VPN) Sieć POLPAK zbudowana została na bazie urządzeń systemu ALCATEL 1100 [...]
[...] opinia będzie, że kiepski pomysł. Moim zdaniem jak na tę wagę może za dużo białka i tłuszczów. Lepiej by może było z białkiem zjechać do tych 120g (przy ćwicz 5x w tyg i pracy fizycznej chyba dobrze jest mieć 1,8-2,2g / kg m.c.), tłuszczami do 60-70g. Wtedy dorzuciłbyś 100-120g węgli, żeby utrzymać kaloryczność. Co do samej kaloryczności i [...]
koles mi z***al tamte foty ale na nocce wallem kilka na cyfrowce w pracy ale zapomnialem wzasc bo mi szkolenie walneli i musialem jeszcze zostac do 12 w pracy po nocce :((((tak ze padalem na ryj:((( jutro skoro swit juz beda ,nie sa najlepsze ale ale z braku laku......:)) pozdrawiam @ll GINO
[...] ustawieniach do jakich sam stosunkowo długo dochodziłem, do pozycji w której potrafię kręcić kilka godzin bez odczucia dyskomfortu, gdzie stawiam aero ponad mocą. Jestem pewien że żaden fitter by mnie tak nie ustawił, ponieważ by dojść do najlepszej pozycji trzeba poświęcić temu wiele godzin pracy zarówno na trenażerze jak i na szosie (drodze).
Zgadzam sie z wami, że niczego bez pracy i to cieżkiej sie nie osiągnie,a napewno już figury. W moim wypadku jest tak, że gdy już schudłam stosując taką czy inną diete do pewnego zadowalającego mnie poziomu to i tak tłszcz na brzuchu co doprowadza mnie do szału. Co do utraty wagi to niepotrzebuje durzo 5 kg (tylko zeby to byl tłuszcz) mój wzrost [...]
Witam :) Co do koloru to od nas on nie zalezal. Poprostu dostalismy taki :( Prawde mowiac to kosztowalo nas to tylko duzo pracy, pomieszczenie dostalismy od spoldzielni mieszkaniowej za frajer. Dodatkowo dali nam duzo materialow typu gips, cement, farby. Troche towaru zalatwili znajomi kazdy pomagal jak mogl. Na klub z karnetami nie ma szans nawet [...]
Gosteczek - osobiście wziałem się za siebie od 2 tygodniu i taki temat jak Twój tylko mobilizuje do wytrwałej pracy nad sobą.Gratuluje efektów chciałbym móc za 1,5 roku założyć temat z choć w cześci tak dobrymi efektami jak Twoje
ja mysle posiedziec po zabiegu z tydzien w domu na L4 bo wiadomo jak jest w pracy zapomniesz sie dzwigniesz cos a slyszalem zeby uwazac bo mogą szwy puscic i sa wtedy jaja... a mam jeszcze pytanie do tych co sa juz po operacji mianowicie, jak to jest z tym zbierajacym sie plynem bo ja tak to rozumiem ze jesli sie bedzie mialo ta obcisłą kamizelke [...]
[...] NAJWAŻNIEJSZA STERYLNOŚĆ! I się upewnić że całą nitkę wyciągnęliście! Według mnie to najważniejsze przede wszystkim uważać na ranę przez pierwszy tydzień ( później już raczej się to trzyma ) choć ja w pracy już byłem 3 dnia, i kolejna rzecz to masowanie cyców i noszenie kamizelki uciskowej! Pozdrawiam i powodzenia... naprawdę lepiej się żyje :)
Ja byłem na 9 a po mnie miał być jakiś koleś na 12.30 może to on? Swoją drogą to się boje że u mnie wszystko pójdzie na marne. Wczoraj musiałem trochę pracy wykonać, popodnosić kilka niezbyt ciężkich ale zawsze i nie wiem, wczoraj był 2 dzień po zabiegu. Może sie to jakoś negatywnie odbić? Teraz już odpoczywam do przyszłego poniedziałku i już nic [...]
[...] nic mniej ;) W moim przypadku 2 kółeczka równe natomiast już w cenie kamizelka - świetna sprawa i badanie gruczołów w Kieleckim szpitalu, (doktor załatwiał) które samo kosztuje 100zł. Uważam, że cena w 100% satysfakcjonująca w stosunku do wykonanej pracy i obsługi. Mój przypadek akurat był dosyc problematyczny i trzeba było się namęczyc trochę.
[...] że długo ci to zajmie ja męczyłem sie z badaniami 2 miesiace i dalej mi sie nie chcialo czekac i mam umowiony zabieg za pieniądze :) . Oczywiste jest to że jak zrobi ci to ktos na odwal sie to blizny będziesz miał paskudne a z tego co widze to doktor Rylski przykłada się do swojej pracy :) Zmieniony przez - johnrambo9 w dniu 2011-05-09 15:43:21
Wrzucajcie fotki swoich supli vol 6!!!!!!!!!!!!!
