[...] bez skury 130 g 6. ser biały połtusty 100g tran 5g Wiem ze pierś z kurczaka jest lepszym wyborem, ale trochę nie wyobrażam sobie zajadania jej w pracy czy szkole. Mam trochę napięty harmonogram wiec piersi tylko gotuje i mrożę z ryżem są nie zaciekaw a same hmm. Co do ilości białka w poszczególnych posiłkach jakoś [...]
[...] aby pozostać w strefie (zone) optimum hormonalnego, dlatego każdy posiłek winien być zbudowany w oparciu o powyższe zasady. Jak widzimy, nie jest to łatwe i wymaga troszkę pracy, toteż wymyślono system ułatwiający liczenie i stosowanie się do reguł. Wprowadzona została mianowicie metoda bloków. Jeden mini blok białka, plus jeden mini blok [...]
no kombinowac trzeba napewno i tak jak wspomniales plecy trzeba miec.Ja staram sie jakos dobrac tryb i rodzaj pracy by miec czas dla rodziny(przyszłej) i na silke ale polska ma to do siebie ze jednak pracuje sie za marne grosze duzo godzin jesli nie jest sie doktorem albo nie wpadlo na genialny pomysl na biznes. Apropos tematu nie wiesz czy w [...]
jesli tlumaczenie pasowało... i macie jescze cos do tlumaczenia z anglika jub niemac to wysylacie mi na emila rano bed wrzucał tłumaczenie...cos w koncu trzeba robic w pracy
[...] bo w sumie tam byl najwiekszy problem ;/ co do diety: zalozenia dietetyczne byly: bialko min. 3g tluszcze 1g wegle 5g zrodlo wegli - glownie ryz bialy, sporadycznie w pracy gdy nei zdazylem ryzu przygotowac jakies pieczywo bialko - 80% wolowina (pierwszy cykl z ztaka iloscia miesa) czasam dla urozmaicenia twarog lub troche mleka, lecz to [...]
[...] brali duzo więcej ode mnie, myslalem zeby isc do jakiejs szkolki ale nie wiem czy u mnie gdzies cos takiego jest po za tym chyba się płaci jak to w szkółkach. Co do dzwigania ciężarów od małego jestem nauczony wogole pracy. Na profil nie patrzcie bo go nie aktywuje wogole, 102kg ważyłem zanim zrzuciłem trochę łoju - na avatarze dobrze widac :)
no masz racje ze cicho.. ostatnio mam duzo na glowie, skupiam sie na pracy i treningach i na nic nie mam czasu ale postaram sie cos wstawic do niedzieli :)
[...] jest taka sama więc najpierw trzeba się dostać, a to tez czesto może być problemem. to ze pojdziesz do tech. elektrycznego nie oznacza ze znajdziesz/nie znajdziesz w wojsku pracy. żeby zostać żołnierzem trzeba sporo pozałatwiać rzeczy i nie ma na poczatku znaczenia jakie masz wykształcenie z cywila. najpierw trzeba się załapać do armii. a jak [...]
[...] trochę niekoniecznie fbw,tak do 20-stki,w tym czasie jak masz możliwość to dorabiaj sobie w wolnym czasie najlepiej przy jakiejś ciężkiej, fizycznie wykańczającej pracy,zarobione pieniądze przeznacz na dobre żarcie i jak najrzadziej myśl i przyglądaj się swoim przedramionom a zobaczysz że za jakiś czas efekty przerosną Twoje [...]
[...] Najpierw użyj wyszukiwarki. Wiele początkujących osób nie czuje klatki bo nie używa zupełnie mięśni czworobocznych jako stabilizatorów w tym ćwiczeniu. W takim wypadku gros pracy spada na mięśnie naramienne - które oprócz udziału w wyciskaniu biorą na siebie rolę głównego i jedynego stabilizatora. Zatem napnij kaptury, ściągnij jednocześnie [...]
Wracam po pracy do domu, zmoczony i zmęczony, a tutaj taka perełka na początek wieczornego oglądania gali ;) Dobra walka, ta 3 runda była epicka P.S. mówię o Lobov vs Ishihara Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2016-11-19 22:33:19
Przede wszystkim skontaktuj się ze swoim dietetykiem i opisz mu dokładnie Twoją aktywność fizyczną w pracy i na treningu. Poza tym, zapotrzebowania kalorycznego nie liczymy kalkulatorem a dokładnym wzorem, do którego link otrzymałeś w wypowiedzi powyżej. Podstaw do niego niezbędne dane i policz. Oczywiście aktywność treningu, który będziesz [...]
To moja lapa na tym zdjeciu a aD1 to moj brachol Wielkie dzieki za oceny , beda mnie one motywowac do dalszej ciezkiej pracy w dazeniu do dobrej sylwetki , niedlugo bycmoze zamieszcze zdjecia calej sylwetki ( glownie zalezy od tego czy uda mi sie dorwac przyzwoita cyfrowke )
DZIAŁANIE HMB http://www.sfd.pl/HMB_%2D_wyniki_bada%C5%84_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html kreatyne mozesz zwiekszyc do 8-10g w DT, a 4-5 w DNT bez komentarza, bo rozpatrzylem to wszystko pod katem szkodliwosci dla watroby. co do diety, czas tutaj nie jest wytlumaczeniem, ja siedze nieraz caly dzien w szkole na uczelni i daje rade. [...]
Widzę że wszyscy się wąchają a to Zaje...fajny trening :-) Ok zgłaszam się i za zgodą zgłaszam wycwiela tu . - jak napisane na wstępie - , a temat założymy jutro i do roboty 8-) No Panowie jedziemy z tym koksem - yyy - Konkursem |-) to tylko 9 min pracy i luz ... :-)) :-D Zmieniony przez - iti706 w dniu 2016-10-19 00:18:15
[...] zł na zbadanie próbki produktu Wybór na rynku jest ogromny, osobiście nie widzę sensu kupowania takich kwiatków i ja jestem po prostu przewrażliwiony po wielu latach pracy w tej branzy na takie mega niskie ceny , 10zł /kg %-) i rozumiem oczywiście,ze nie płacimy tutaj za te różne dodatkowe koszta, typu ładne pudełko/opakowanie, miarka, [...]
8-) wrocilem !!!!! z pracy %-) ostatnie 3 dni byly masakryczne ..... zero czasu . ale aby nie bylo ze sie nie cwiczylo :-> udalo sie przed praca wyskoczyc na godzinke do klubu ,byly KULKI rozgrzewka standard swing clean jerk 16 20 24 po 10 na reke half snatch kb24 ( pawa lewa :-D ) 5 6 7 8 9 10 10 9 8 7 6 5 i do pracki .... jutro wl [...]
[...] mi o suple z naciskiem na antykataboliki, gainerek dobrze by wypadl, mysle ze dobrym pomyslem by bylo rozrabiac gainera z woda w proporcji 1:10, i popijac przy robocie, a po pracy konkretna wyzerka, ja sie o tluszcz nie obawiam, bo mam bf na poziomie 9-13%, hardgainer, pewnie jakbym zwiekszyl kalorie do 6000-7000 to moze co i by bylo, ale nie mam [...]
[...] trwa wiecznie a jak ktorego dnia ten typ bedzie myl twoj samochod to bedziesz mial radoche nie? A jak przez bijatyki bedziesz mial wyroki i nie dostaniesz zadnej normalnej pracy i bedziesz myl ich samochody to myslisz ze kogos bedzie obchodzilo ze 15 lat temu im nakopales? Idz na boks tudziez inne sztuki walki, wroc do tego tematu za kilka [...]