Czwatek i piątek bez treningu. Teraz wyjazd. Niedoczas i zmęczenie. Jeszcze 3 dni pracy i 4 dni do sushi 8-) Pomiary jakie są każdy widzi :-> Spadków brak, ale brak też treningu i brak liczenia. Ten plus w pępku to jakieś wzdęcie /-)_ Rozważam zgłoszenie do konkursu, ale blokują mnie filmiki. [...]
[...] bo plecy nie są do końca "zagojone". To co mogę robić (i co robię) to wszelkie mobilizacje. Robię wg programu z lamparta i jak na razie czego nie dotknę to czeka mnie dużo pracy :-) Zdiagnozowałam u siebie dramatycznie małą mobilność w stawie skokowym i w biodrach. Dość ograniczoną mobilność w barkach. Męczę też "rozciąganie kanapowe", bo o [...]
[...] z szynką Samopoczucie: ok Grzeszki: brak Lajfhak na dziś: jednym z argumentów przeciwko jedzeniu słodyczy są cukierki anyżowe. Kto próbował ten wie %-) Miał być trening, ale mi się przedłużyło w pracy i do tego zasnęłam przed telewizorem. Ale przynajmniej się wyspałam. Zastanawiam się nad wznowieniem liczenia miski od jutra, chociaż do urlopu.
[...] jest tak: nie mam energii, każda czynność powoduje u mnie chęć płaczu, tak mi się nie chce. ciężko mi się wstaje, jakbym nie przestawiła się po zmianie czasu. jakoś robię w pracy, ale też tak bez szału. Nastrój bardzo niski. I to nie jest PMS. Jutro robię hormony, bo to nie jest normalne. Dotarło też do mnie, że mój zakład szlag trafił. [...]
[...] chlebek:) 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo przyswajalne białko - bezpośrednio przed treningiem nic nie jem, a okolo 1,5-21 h wcześniej obiad po pracy 5. Należy dbać aby węglowodany we wszystkich posiłkach poza posiłkami przed i po treningowym pochodziły z warzyw i owoców o niskim IG. Posiłki około treningowe powinny [...]
[...] ani wina. Wino ok szczegolnie reszta do wypicia ale rodzynki se odpuszcze. Bede robic jutro lub w czw. Mozna by jakis baner zrobic co? Moze osobny temat zalozymy i zbierzemy gromadke chetnych? Co ja mowie chetnych przymusowych ochotnikow hihi. Ale mam humorek, juz prawie koniec pracy, czeka mnie pewnie godzinka w korku :) A wieczorem silownia :)
Dzien doberek dzis nadaje z pracy udalo mi sie dojechac hihi Witam wiec was bardzo serdecznie i Zaczynam nowe tajne odliczanie - 8 Ja to zawsze mialam rece chudzielca coz mloda bymlam i glupia jak bym wiedziala to co teraz 10lat temu to pewnie lepiej bym wygladala. Teraz na starosc ciezko cos zrobic zart. Dobry humorek mam dzis o dziwo. [...]
[...] wegle to 2-3posilkow w ciagu dnia 1 porcja koniecznie po treningu (shake zaraz po - jesli pijesz) + pozniej ww zlozone w posilku z jakims miesem -> zero fatu! w szkole/pracy wiadomo jak jest - byle szybko i byle latwo chleb w ograniczonych ilosciach moze byc daj dwie kromy - te 60g - ale zato laduj wiecej do srodka - to co masz [...]
[...] są dobre tylko jako dodatek, natomiast do oceny całości przemiany przydaje się jednak całość sylwetki:-) Kessik - jest dobrze, ale sama wiesz, że przez te pół roku mogłoby być lepiej;-) Mam nadzieję, że sportowego bakcyla złapałaś i będziesz dalej pracować nad ciałem, bo mimo że trochę juz osiągnęłaś, to pracy też jeszcze trochę przed Tobą:-)
Poniedziałek - puzno wrucilem z pracy o 18 dobrze ze miałem batonik w schowku :) matrixa hehe zrobilem klatke dzisaj i troszke triceps mam takie cos ze podchodze do ciezaru robie spokojnie z 7,8,9, ruchow a zeby zrobic do 12 to masakra jak by mie blokowało jak wruciłem do domu zrobilem stopień 3x po 10 min podnosłem poprzeczke i drugi dzien 6 [...]
[...] tego co napisałeś bo cenię sobie dyskusję." Pisać w jednym poście potrafię, co widać właśnie w tym który czytasz. Problemem był brak czasu i możliwości, ponieważ pisałem z pracy. Dlatego też nie do końca chciałem wdawać się w dyskusję, ale jakoś tak wyszło. Za radę dziękuję ale była ona niepotrzebna. "OK, zatem jak mocno odżywi autor swoje [...]
[...] gardło i leży na żołądku (edit: czw.). Samopoczucie trochę słabo i ucisk na zatoki, ale w miarę ok., przynajmniej na tle następnych dni. Przyznaję, że tu trochę tłuszczu w pracy było na zasadzie "mogę dobić bo jest nisko", czyli mój obiektywizm nieco zawiódł. A, i nogi z waty (odczuwalne szczególnie rano). Wt, 28.06 dnt I wersja bez [...]
Dziękuję za okazaną radość to motywuje do dalszej pracy Dzisiejsza miska czysta, niestety nie w rozbiciu, ale czasu już mi zabrakło. Trening zaliczony: 5 min rozgrzewki na czymś podobnym do orbitrka ale ruchy na tym są jak na nartach biegowych. Na koniec 3 x 50 brzuszków i 20 minut bieżni - 6 min 8 km/h, 4 min 8,5 km/h, 6 min 8 km/h, 4 min 8,5 [...]
[...] treningów w klubie, więc może poczekać i zobaczyć czy wtedy będzie jakaś zmiana? Pompki robię zwykłe męskie oczywiście;P Jakoś pośrodku listopada miałam 2 tygodnie wolnego w pracy i od treningów i wtedy właściwie moja aktywność ograniczała się do chodzenia po domu;) Więc w sumie niedawno. Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2015-12-09 16:22:25
Dwa zaległe dni. 18.06 i 19.06 DNT i DT dziś trening z dupy #-P po pracy, leciałam do nowej pracy, potem na łapu capu obiad i na siłownię. A tam gorąco, duszno że aż nogi się cofały.. No ale trening zrobiony, tylko to aero na końcu to była jakaś porażka. Mocy brak @-) i tlenu. Napoje: Standardowo dużo wody z 4-5l, kawy rozpuszczalne. Warzywa: [...]
[...] (ponad 1m do przodu) bo wtedy to wypada duzo taniej. Leci chyba do Londynu a potem do "esseks" (tak to wymawia ,nie wiem jak sie pisze) gdzie jest pelno punktow pracy. Stawka okolo 4-5 funtah -> praca fizyczna , tzn"dla idioty" (noszenie paczek itp). Z tego co wiem to wylapywal na necie oferty i wysylal maile(ktore [...]
[...] to czego się spodziewać? aero na bieżni 35 minut, 20 na skosie, potem po płaskim 3 km I miska też nie w pełni satysfakcjonująca - dochodzę do wniosku że jak mam trening po pracy, to dwa pojemniki z żarciem to za mało. Nie wiem tylo co brać na "po treningu" żeby było łatwozjadalne i nie wymagało podgrzewania no i nie zdechło od 7:00 do 17:00 [...]
[...] co czytac jak zacznie pisac. Pjona No właśnie....jeszcze przyjdzie czas że będę pisał i nikt tego nie będzie chciał czytać|-) Tymczasem kończę trenio, sam bo kobita w pracy do 21-ej. Zrobilem trzy ćwiczenia na plecy i cztery na klate, łącznie jakieś 28-30 serii, na końcu brzuszki 4 sety i teraz deptam cardio na bieżni 20 min. Dwa takie [...]
Raimunda poszukuje Zen
