do pracy

[...] optuje za enantatem w dawce 400-500 tygodniowo na pierwszy rzut. do tego porzadna dieta, cardio, spalacze smalcu. sam jestem etatowym grubasem, wiec wiem jak sie chudnie i ile to pracy kosztuje. potrzeba duzo czasu i konsekwencji. tren to ciezki srodek, na pierwszy strzal na pewno nie polecem. Zmieniony przez - chudzina w dniu 2009-06-16 21:28:27

[...] suplom będę wstanie zwiększyć szybkość, siłę i wytrzymyłość? Zastanawiam się nad bcaa od K** duzo ludzi poleca. Robie crossfit od ponad roku, ale czasami po prostu brakuje sił i chęci, a nawet mozliwosci polaczenia pracy z treningami i do tego normalnym odpoczynkiem. Te suplementy maja byc dla mnie jedynie lekkim wsparciem, nie podstawa formy.

[...] jednorącz ze sztangielkami lepiej stosowac przy planach masowych i silowych (latwiej kontrolowac czas i mozna zastosowac wieksze ciezary, troche latwiej sie skupic na pracy miesni). 2. Czy "pajacyki" wykonuje się tak aby nad głową ułożenie dłoni było grzbietami do siebie czy "normalnie" (palce skierowane do wewnątrz)? [...]

znaczenie ma takie, że łokcie ida mocniej na boki(tzn nie schodza do srodka) co odziałowywuje na stymulacje mięsnia do rozrostu. Spróbuj normalnie wyciskac tak jak teraz robisz a później nadgarstki zrób tak jak powinno się robić, powiem Ci ze odczujesz znaczna różnice pracy klatki. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-11-22 14:22:34

[...] się na ławkę, tak by utworzyć swoisty mostek, zmieniający ułożenie kręgosłupa piersiowego, a co za tym idzie zmniejszające ryzyko kontuzji barku ze względu na lepszy kąt pracy barku. Niestety w trakcie mostkowania możemy obciążać odcinek lędźwiowy. Pośladki i barki powinny dotykać ławki. Jeżeli nie możesz się poruszyć i pozycja jest cholernie [...]

"Motywujące jest to dla mnie do dalszej pracy!" I o to chodzi Gratuluję. A jak komuś żal pupę ściska, to zachęcam zabrać się do roboty, bo nagrody są co miesiąc, tylko pisać nie ma komu

[...] Wśród znawców tematu o jego sposobie prowadzenia treningów zdania są podzielone i prawdziwi fachowcy są wkurzeni, że bez uprawnień i braku przynależności do zrzeszenia psuje rynek. To jest po prostu jedyna rzecz jaką robi po stracie stałej pracy i rozwodzie, kiedy żona zabrała swoje zabawki i został bez kasy. Musi zarobić, żeby jeść i tyle.

[...] ten serial z grubym chinczykiem który zna kung-fu i wszystkich bije a potem wsadza do paki. Bas grał tam psychola, który mścił się na dyrektorze banku który zwolnił go z pracy. Gosc grany przez Basa był ochroniarzem. Na bank napadla jakas banda a Bas ich wszystkich powystrzelał i dostał za to wypowiedzenie. Na końcu odcinka oczywiście [...]

Wczoraj rano około 5:20 zjadłem serek wiejski żeby ruszyć metabolizm. Później w pracy około 10 zjadłem ryż brązowy, trochę warzyw i filet z piersi kurczaka. Następnie kiedy robiłem się trochę głodny zjadłem brzoskwinie. Później jabłko. Jak wróciłem do domu, około 16:30 zjadłem talerz kremu brokułowego. Na kolację zjadłem trzy małe parówki [...]

Wczoraj rano około 5:20 zjadłem serek wiejski żeby ruszyć metabolizm. Później w pracy około 10 zjadłem ryż brązowy, trochę warzyw i filet z piersi kurczaka. Następnie kiedy robiłem się trochę głodny zjadłem brzoskwinie. Później jabłko. Jak wróciłem do domu, około 16:30 zjadłem talerz kremu brokułowego. Na kolację zjadłem trzy małe parówki [...]

Zaofftopuję, ale muszę. Niezwykle się cieszę na laski na tym forum. Jako nieliczne potraficie pisać bez błędów :D A chłopakom i dziewczynom (ew. na odwrót ) serdecznie gratuluję owoców ciężkiej pracy przygotowującej do imprezy tej skali.

[...] będę mógł nakreslic im temat , lub np. do Pana Czerskiego , za jego zgodą , podać np. nr tel ale i tak nie wiem czy uda mi sie cokolwiek zdziałać jutro, a pozniej bede w pracy od poniedzialku, proszę napisać maila najlepiej na [email protected] moze byc o podobnej tresci jak ten topic, wtedy postaramy się tym zająć i na pewno nam to nie zginie [...]

Wygląda dobrze:) teraz zastanów się nad masa, chyba ze masz inny cel. Jak już nie idzie możesz cardio dorzucić. Cardio w sumie nie potrzebuje w pracy dziennie robię po 10-20 km :D Kcal tez są nisko a z brzucha całkiem nie chce zejść. Może u mnie przyczyna niedoczynności tarczycy. Nie wiem :P w planach jest do końca maja redukcja od czerwca masa :)

[...] odżywianie wygląda mniej więcej tak: Posiłek I (około 8:30): (311kcal) -Kaszka Bobovita ok. 80gram. +mleko - zamieniłbym to na owsiane + jakies źródło białka Posiłki w pracy (8godz) (1180kcal) -Chleb pełnoziarnisty słonecznikowy -Mięso z piersi indyka bez skóry -Jaja kurze całe -Serek naturalny Bieluch -Pestki dyni Canditi (Inaczej 3x [...]

[...] Polakiem! Polak jest opuźniony mentalnie? dziwne ze w Polsce jako jednym z krajow europy mamy najlepiej wyksztalconych ludzi ale pewnie o tym nie slyszales, tylko poprostu pracy dla nich brak, temu wiekszosc wyksztalconych ludzi emigruje za granice, tam się dorabia i tam wybiera zycie, a potem mowia media ze Polska najbiednijszym krajem. [...]

[...] biceps,dzieź drugi brzuch,triceps i barki.Na efekty nie będziesz musiał długo czekać.Po miesiącu nie będzie już tak dobrze szło ale efekty napewno Cię zmotywują do ciężkiej pracy.Poza tym nie będziesz musiał już się wstydzić małej klatki na plaży(przypuszczam że wielka to ona nie jest bo ważysz 60kg). Jeśli nie chcesz ćwiczyć nóg to możesz je [...]

No nogi wbrew pozorom wymagają znacznej pracy aby coś ruszyło do przodu. A jak nie mamy ku temu predyspozycji to już w ogóle musimy być gotowi na niezła wojne

No nogi wbrew pozorom wymagają znacznej pracy aby coś ruszyło do przodu. A jak nie mamy ku temu predyspozycji to już w ogóle musimy być gotowi na niezła wojne znam to z autopsji :-))

[...] musicie tak panikowac!? ja rozumiem,ze co pokolenie-to slabsze... ze chlopcy(mezczyzni)sa teraz tacy zniewiesciali...itd ale bez przesady! ...a niby kiedy ma zaczac robic ten martwy,czy inne podstawowe cwiczenia!? jesli od samego poczatku nie przywyknie do ciezkiej pracy-to zostanie leniem do konca swoich dni! rece opadaja! KRUCJATA TRWA!!!

[...] miesiecy zywie sie kurczakiem ryzem ,musli jajkami .. od czasu do czasu wpadnie cos innego niestety czy cos slodkiego czy cos ... no ale i tak lepsze to niz jak wcdzesniej w pracy jasne pieczywo itp duzo fast foodów itp .. wiec teraz od kad jem ryz z kurczakiem itp to widze róznice po sobie raz ze siły troche przybyło no to i wyglad sie mziania [...]