[...] glownie zlozone , proste ewentualnie po treningu. Co do tego czy wpadnie if to hmm... jak ktos uzna to za if to uzna. Srednio bede jadl od 10 do X zalezy jak dlugo bede w pracy Codziennie w pracy bedzie wpadalo dodatkowe miesko wiec tych kcal bedzie na bank ok 3000 Jako ze pracuje " fizycznie " cardio bedzie max 1 w tygodniu i to tylko hiit [...]
[...] przez co rzepka odpocznie;-) wyobraz sobie, ze chcesz wkrecac nogi w podloze podczas siadania. bedzie Ciezko, ale jak chcesz być silna i zdrowa to wymaga to niestety sporej pracy glowy podczas przysiadu-mam na mysli tutaj myslenie. to tak co udalo mi sie zobaczyc na filmie, choc bardzo trudno to wylapac. widac, że power jest, więc technikę [...]
[...] wagę odpowiednia budowę, śmieszne sa rowerki czy orbitreki z kołem zamachowym 7kg.. toz po jednym interwale sie wyląduje na ścianie, większość wytrzymuje raptem 30min pracy dziennie bo się przegrzewa, przeciera, nie wytrzymują śruby, rozsypują się przekładnie z plastiku, często nawet nie maja metalowych piast, pierścieni , napędzane [...]
[...] :D Pozatym ostatnio robie full time (30+h ) ale prace mama taka ze z 8 h w robocie przepracuje moze 2 h, reszte siedze ebooki na komorce , the times i inne gazety mam w pracy za darmo, anki i bazy hiszpanskiego dzialaja mi na kom, slowniki tez, podcasty tez se moge sluchac. Tada mam 6 h dziennie na nauke (nie zawsze pon,wt, sr jak pracuje to [...]
[...] wykonuje pracę, więc potrzebuje zasilania. Zwykły proces mechaniczny, do którego potrzebna jest energia. A energia dla mięśni to właśnie kalorie. Więcej mięśni, to więcej pracy i większe spalanie. To jest tak jak z silnikami. Silnik 1,3 litra pali przecież dużo mniej niż silnik 3 litrowy. Z czystej fizyki wynika, że mięśnie muszą metabolizm [...]
[...] tez spowodowane jest to niedzielnym uchybieniem od normy kcalorycznej jaką powinnam utrzymać, no niestety stało}:-(, nie będę się spinać tylko zabieram się do ostrej pracy nad sobą bo dieta jaka by nie była na redukcji, ryje konkretnie psychikę.}:-((( Chyba większość z Was wie o czym mówię. Zobaczymy co teraz sie będzie działo. [...]
[...] Barki dostały nie źle bo dzisiaj czuję zakwasy co w przypadku barków nie jest rzeczą częstą u mnie .Może i kawał chłopa ale do tego wszystkiego trzeba włożyć jeszcze mnóstwo pracy :brzuch ,bardziej zarysowana klata , nogi i dwógłowy Danio135Dzięki za dobre słowo Jak już pisałem w MC starłem się nie opuszczać sztangi na podłoże za każdym [...]
[...] z masłem orzech. 3.Ziemniaki+Pierś z kury+warzywa+plastry wołowiny+orzechy 4.Burgery+ziemniak 5.Burgery+łyczek oliwy 6.Białko Dieta dziwna ale tak się złożyło jakoś . Po pracy tylko na chwilkę do domu na ,,4,, posiłek i zaraz potem wyjazd do Leverpoolu odebrać swoją kobietę . Poranne śniadania znowu będę bez zastrzeżeń i ładnie podane
Mam nadzieję że to prawda Avasso Dzisiaj mam dzień wolny od pracy ale oczywiście mam trening pleców , zobaczymy jak pójdzie po wczorajszych barkach(nie było dnia przerwy w tym tygodniu bo miałem wyjazd do Liverpoolu na lotnisko ). Najwyżej nie będę przesadzał z ciężarem . DZIEŃ TRENINGOWY 29-MAJ 2009 PLECY Niestety dzisiejszy trening musiałem [...]
ale co to krok do tyl 10dni bez treningu, ile moze spasc 1milimetr w bicepsie, nie dajmy sie zwariowac, pilkarz, koszykarz, kazdy ma wakacje, od pracy potrzeba wakacji, od szkoly potrzeba wakacji, potrzeba tez od treningu. Robisz teraz redukcje, po niej powinna byc, przeciez spada przewaznie moc, trzeba odpoczac i ruszyc z nowym planem wypoczetym [...]
[...] trudno bo trzeba porozciągać przywodziciele) bo oddalają Cię od sztangi a przy okazji stoją sztandze na drodze w górę. Ustawienie stóp wydaje się okey ale wspomniałeś o pracy nóg z plecami. Jeżeli myślisz o tym to znaczy, że to jeszcze nie jest to. Trudno mi jest opisać to trzymanie się pleców ale to jest tak jakby przewiązać Cię liną na [...]
[...] Czyli pojadę powyższym planem . Progresia co 2,5 kg będzie najlepszym rozwiązaniem - dzięki za sugestie z Twojej strony również . Rozpoczął mi się tygodniowy urlop od pracy . Od poniedziałku makrocykl 5-tek i tu nasuwa mi się pytanie ! Jak długo mam ciągnąć na kreatynie ? Mija właśnie 4 tygodnie cyklu śmiało jeszcze mogę jeszcze X-Treme [...]
[...] a dupa zabetonowana, przez które ludzie przysiadów nie umieją robić. Pomijam fakt, że na każdej zwykłej siłce stare koksy "doradzą", żeby skoncentrować się na pracy 4głowego uda i żeby nie robić za głęboko bo kolana padną - oczywiście, że padną bo idioci totalnie nie umieją przysiadów robić(wystające kolana, odrywanie pięt itd). [...]
[...] niestety są realia wielkich i mniejszych miast ,oraz moda żeby w tryb swojego życia wpleść pojawienie się na siłowni . Czasami tylko poto żeby zaszpanować przd znajomymi z pracy i środowiska że ja chodzę do GYM. Niestety tylko chodzę albo jeszcze trafniej jeżdżę nie wykorzystując w pełni całego czasu na niej spędzanego . Na szczęście Demolub do [...]
Ja do dzisiaj nie byłem przekonany do wznosów siedząc na łydki (wolny cięzar), ale dzisiaj za*******e weszło, dużo lepiej niż stojąc, a cięzar ledwie 40 kg. Mysle, ze problem polega na wyczuciu pracy mięsni, trzeba sobie wyobrazic ze jest się taką łydką (moteda wizualizacji)
demolub elegancko Progres niezły, ciezary kozacie, A ta stówa od czoła to naprawde zaskoczenie do mnie a jeszcze by poszło cos wiecejZaskoczenie POzytywne jak njabardziej Ty własnie jestes przykłądem ze systematycznosc i wytrwałosc prowadza do efektów powodzenia w dlaszej pracy i jestem ciekawy jaki bedzie nastepny plan
[...] MYŚLI BO przeciez przez te 4-5 lat starzy będą płacić i to jest 4-5 potem pomyślę - ale ten czas szybko zleci, i potem ludzie po zawodówkach itp - będą mieli doświadczenie w pracy i wogóle będą SKOORYDYNOWANI do działania/będą doświadczeni a nie taki student Wypuścisz go do prostej pracy to on nie bedzie umiał miotły trzymac aby pozamiatać. NIE [...]
[...] że kulturyści to ludzie z charakterem, narzucający sobie określony reżim. Poza tym co to za uczucie wiedzieć ze ma się wyhodowane w sposób sztuczny mięśnie? Bez ciężkiej pracy? Przecież to dopiero daje satysfakcje wiedzieć ile trzeba było wysiłku włożyć w swój wygląd. Bez urazy, ale ludzi stosujących takie rzeczy wrzucam do jednego koszyka z [...]
[...] efekty. Chyba że zdjęcia zmieniają rzeczywistosć i perspektywa w aparacie sie "przesunęła" Swoją drogą żeby u mnie na siłownie chodziły takie cudowne dziewczęce sylwetki... ehhh marzenie:) . Gratuluje i mam nadzieje ze podeślesz fotki po swojej kuracji. Jestem bardzo ciekaw efektów. Pozdrawiam i zachęcam do ciezkiej ale ostrożnej pracy
[BLOG] Dziennik by ViQ
