Wolne od pracy zaczynam zazwyczaj od piątku, ale ze mamy sporo pracy a też jest taka możliwość to dzisiaj i jutro idę jeszcze na 6-8h w zależności od chęci :-D Wczoraj po kolejnym raporcie do Wojtka wrzucamy dzisiaj reefed, a od jutra lekka ucinka kcal i zostaje już nam tych kalorii co raz mniej %-)
[...] do maga i oznajmił mu "Zgoda możesz dokończyć tylko potem chciałbym moje majtki spowrotem!" młody mag podskoczył z radości ale zamin zdązył wrócić do swojej pracy zatrzymał go Drizzt "Tylko w zamian chciałbym troszeczke slodyczy, mam tu ma myśli głównie landrynki, kremówki oraz ptycie ale chce też spróbować innych wyrobo [...]
[...] razu, ale już późno było i padałem na pysk... Dziś rano: Przygotowania... ...i gotowy zestaw śniadaniowy: Tym razem rozpuściłem wp80 w 300ml i było troche mniej gęste Dziś w pracy mam/miałem: 1kg sałatki z ryżem, papryką czerwoną, kukurydzą, cebulą, szynką, jajkiem + przyprawy(nie wiem jakie bo moja dziewczyna robiła) + jogurt naturalny + łyżka [...]
[...] niż w ciągu dwóch poprzednich startów :rolleyes: Wiem już nad czym pracować, na czym się skupiać, co poprawić, na co nie zwracać uwagi, co zmienić... Czeka mnie bardzo dużo pracy przez okres zimowy, a MPJiW były moimi ostatnimi zawodami w tym roku - nie wychodzę, ani na FAC, ani PP z tylu powodów, że nawet nie będę wymieniać ^_^ Bardzo bym [...]
No ja póki co to jak chce rybę, czy warzywa na parze to wstawiam stalowe sito do woka i mam. Ten wynalazek w pracy obczaje. Przemyślenie co do kury mam takie, że jakbym w liceum wiedział to co dziś... To koorwa! HIV bym miał dziś jak nic %-) e: no fajne, ale sie obede. Ale dzis dupy dalem. Pewien bylem, ze menagier dzis w robocie i przed praca [...]
[...] Wędrak - Karolina to wiadomo zawodniczka, która dla odmiany prezentuje typowo sportową sylwetkę, i ocena jej jest trudna w stosunku do nadesłanych rywalek ale na pewno duzo pracy włożonej by zbudować takie ciało stawia w mojej ocenie Karoline na drugim miejscu. 3.Jamaica162 - Sylwia Kuśpiet - tu dosłownie miałem milion wątpliwości, każda z [...]
[...] tydzień, ale myślę, że zbawienny;-) Takie oto posiłki z tego okresu: -stek z rozbratla, polecam tę część mięsa: /SFD/2017/4/10/8f97e6460c7e4e89b5b130ac128e7193.jpg -tutaj w pracy leczo jako dodatek do kaszy i kuraka (wygląda jak wygląda, ale ku*wa jakie dobre!): /SFD/2017/4/10/a4e516335e8c48d9979b6bd8b5bfe984.jpg -no i romantyczna kolacja%-) [...]
[...] niż zwykle, też w potrójnym dropie, ale 1 seria sztangielkami (x20, nie 15 jak na obrazku, pomyłka), kolejne 2 na maszynie ze stosem- fajnie wchodzi, nie czuję izometrycznej pracy ramienno-promieniowego i bicepsa. Do bólu. Unoszenie na tył i przechodzimy do łap. Ilość powtórzeń 15-20 i superserie to przepis na paraliżującą pompę. Dosłownie byłem [...]
[...] że na przyszły rok zaowocuje +1kg masy mięśni:-) Gugcio, lecimy ostro! Padme, hmm coś mi się wydaje, że mam chyba jakiś papier do pieczenia wersja pro. Był on "pożyczony" z pracy mojej, jak zajmowała się wypiekiem ciastek;-D Nawet tą mąką nie sypię za bardzo i nie ma opcji by przywarło, nawet jak popełnię błąd ze zbyt rzadkim ciastem. Po [...]
[...] wyjątkowo sobota do 17. Pojemniczki różne: https://i.imgur.com/vM3yWCbl.jpg https://i.imgur.com/miLkwL9l.jpg --------------------------- Dziś, jak już wspominałem, pomimo pracy mamy DT, więc spooooro żarcia- rano bogata owsianka, do 17 wpadną jeszcze 3 torby basmati z kurczakiem i leczo w formie dodatku;-D Wszystko zobaczycie we wpisce, chyba [...]
[...] za bardzo tym sportem zauważył, ze treningi chociazby Arnolda były sztuką a każdy ruch płynny i niemalże perfekcyjny. Do tego dodajmy bardzo duża intensywność i wysoka etykę pracy. Dziś trudno spotkać takie inspiracje. A skoro totalny amator jest w stanie to zawyżyć to musi coś być na rzeczy. Szkoda, ze tak wiele osób przecenia role [...]
[...] z barkiem i wlasnie wczoraj wrzuciłem na próbę m.in asymetrycznego hammera - rewelacja, na zadnym innym cwiczeniu z tego spontanicznego treningu nie mogłem skupić się tak na pracy mięśni klatki piersiowej i tak ich spinać jak w tym ćwiczeniu. Polecam każemu wypróbować. Przyglądałem się dyskusji i miałem ochotę zainterweniować, ale jak dorośli [...]
[...] --------------------------------------------- https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 14 14.10.2018 - DT 1 Jak to mówią, zapowiadała się leniwa niedziela. Asia w pracy do 13, więc poranek miałem tylko dla siebie i jak się okazało dla Georga%-) bo ustawiłem się z nim na trening;-D Z rana jeszcze znalazłem całe ponad 2h seminarium z [...]
[...] o kogo chodzi, kogo darzę szczególną sympatią:-) Jednak nie sposób wspomnieć o dwóch osobach, które najbardziej przyczyniły się do takiego, a nie innego podsumowania mojej pracy- Marian, który począwszy od technicznych i suchych aspektów współpracy dietetycznej, skończywszy na wsparciu słownym i ogólnym czuwaniu i trzymaniu ręki na pulsie, [...]
[...] https://youtu.be/LVrZrJBOBkY https://i.imgur.com/rGT5VkOl.jpg https://i.imgur.com/As06ODgl.jpg Łapy https://i.imgur.com/O2hkn21m.png Trening przed badaniami bhp do nowej pracy. Triceps jakby mocniej, co cieszy, a w bicepsie uważałem by nie nadruszać tego ścięgna w przegubie. Nie było lekko, ale na szaleństwa niestety nie ma miejsca- muszę to [...]
[...] 3x8, a bylo 8, 8, 7. Poprawimy. https://youtu.be/qx9duGpdZS0 Dalej juz barki na hamerze, unoszenia oraz uginania na bicepsy, wszystko poprawnie. Dzis uderzam w koncu do dentysty, wyrywam 5ke. Sobota wiec szykuje sie wolna od treningu, chyba. Weekend ogolnie off od pracy, w niedziele pocwicze. Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2021-10-01 10:07:51
[...] chwalę:-)) Ceny to sinusoida, raz drożeje to, tanieje tamto, itd... Erwi, dziękuję, tak, poza efką, johą i sally, naturalnie:-) Mijający tydzień to już 5ty dzień z rzędu w pracy, jutro będzie 6ty i 2 tygodnie urlopu. Nawet nie tak źle, codziennie trening, ale obecnie deload więc nie męczy aż tak. Mieliśmy kontrolę kompleksową sanepidu, więc [...]
[...] np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz stawów i ścięgien do wytężonej pracy. Część druga , to rozgrzewka właściwa-obejmująca swoim zakresem obszar, który będziemy trenowali siłowo. Ma ona za zadanie przygotować konkretne mięśnie, stawy i [...]
[...] Już dwie butelki poszły a on chce jeszcze, no to barman na to: • Panie czemu pan tak pijesz, już trzecia butelka, no powiedz pan czemu? • Panie! Ja wracam styrany do domu po całym dniu pracy, wchodzę na piętro, otwieram drzwi... a tam troll, metr na półtora, szrama na pół pyska, broda do kolan i mu z mordy ślina cieknie...
Erwinoos - mind is everything - przygotowania do sezonu 2022/2023
