do pracy

no niestety kamil niekiedy trzeba umiec sobie radzic ale tez nie zycze nikomu bo to najgorsze cholerstwo.. wracaj do zdrowia i do ciezkiej pracy jaka robisz

[...] Zmieniłem trening na klatkę po rozmowach z Emilem i dałem więcej maszyn, tak aby spróbować innej pracy, zaatakować mięśnie pod innymi kątami. TRENING KLATKA 1. Wyciskanie stangi na ławce poziomej: 15x60kg, 12x80kg, 10x100kg, 8x110kg, 8x110kg 2. Wyciskanie na maszynie [...]

Dzień 20/21 ostatni tak pracowity weekend:-) obecnie do konca lipca juz bede mial wiecej wolnego czasu. weekend zleci mi na pracy i odpoczywaniu glownie:) tylko jem i wyleguje sie. trzeba regenerowac sie jakos po malej iloci snu.. spie srednio 6h dziennie, podejrzewam, ze przy wiekszej czestotliwosci treningow niz 3 w tyg by byl problem.

Wczoraj dwubój 1h + klata siłowo + ramiona w super seriach. Dzień bardzo dobry, humor dopisywał. Zrobiłem sobie w zasadzie wolne od pracy po ciężkim weekendzie, gdzie prowadziłem szkolenie. Po treningu wjechały lody algida big bilk (90kcal w jednym lodzie, z 15g cukru) - idealnie na uzupełnienie glikogenu :D później burger wołowy, 200g mięsa :) [...]

[...] w dawce 4 kapsy dziennie do sniadania i przed snem (po 2 na porcje) Dieta 3900 kcal apetyt jeszcze mi nie dopisuje za dobry, ale dzisiaj jest juz poprawa. jutro znowu 12h w pracy wiec micha juz gotowa na jutro czeka:) mielone z poledwicy nadziewane serem feta+makaron z kapusta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1bfd442d6a7c49958018ee564c188fd6.jpg [...]

[...] bez pompy. -7cm w pasie i -4kg na wadze. Duży nie jestem, ale forma jest ok, lepsza niż wcześniej, jak zaczynałem przygotowania do zawodów. Trzeba pomyśleć co dalej, bo pracy dużo, na życie prywatne też trzeba znaleźć czas :) Nie wiem sam czy dam rade przygotować się do IFBB patrząc na zawodników jacy są naładowani na masie. Aż dziw bierze [...]

[...] polowy lipca, delikatnie naladowac akumulatory, tym bardziej, ze czeka mnie dosc intensywna koncowka czerwca pod katem zaliczen na studiach, egzaminu zawodowego i obrony pracy dyplomowej:-) po tym ciezkim okresie bede mogl skupic sie bardziej na treningach i ruszeniu powoli z wlasnym malym projektem na zycie ktory jest obecnie w fazie [...]

[...] jak 2tyg temu było 62.6 tak cały czas stała . Obcięłam po20g węgli w dt i dnt no i zobaczymy w niedzielę jak będzie . Trening zdecydowanie na plus . W pewnym momencie w pracy nie wiedziałam co mnie bardziej boli barki czy łydki, później doszedł do tego poslad i to był już mój koniec :p no dobra jeszcze lędźwia mnie pod koniec bolaly no ale [...]

[...] , ale też tęsknię za swoim brakiem czasu nawet przy niedzieli @@-) Wczoraj zrobiłyśmy sobie babski wieczór przy wódeczce i sushii z płotkami do 4rano . O dziwo temat pracy pojawił się może dwa albo 3razy , co jest dobrym wynikiem bo zazwyczaj pojawia się częściej jak się spotykamy bo razem pracujemy . Jak mi brakowało takiego luzu w [...]

[...] pije piwo w dużych ilościach itp itd ;) Wątpie też że osoby ściśle nic nie jedzą i trzymają się głodówki, nie spotakłem się z taką osobą, a pracuję fizycznie po 12 godzin,w pracy gdzie nie ma na nic czasu, żeby te osoby przynajmniej paru snickersów, kanapek, batoników czy coca coli w pracy nie skonsumowała podczas roboty (nie wspomnę o piwku na [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a5be895f5c864b1b8cdcff1ab7661959.png ---------------------------------------------------------------------- Co u mnie słychać??\-) dostałam 3 oferty pracy....i już wybrałam miejsce - BRUMUNDDAL :-) dziś przyszła pocztą umowa :-) i złożyłam wymówienie "ustne" u szefa ;-] pisemne - w poniedziałek... poszukiwania [...]

6.09 Wstałem po nocce w pracy dopiero o 15:00. Poza tabelą wpadły dwa wolfy free bo byłem w carrefour. Ostatni posiłek wpisany na 23:50 ale pewnie zjem go jeszcze później (koło 24:30 - 1:00), przed snem. Dieta Wszystko elegancko. Nowy mix niesamowicie mi smakuje...orzechy włoskie w malinach coś pysznego. Znowu zjadłem schaba z carreouf w ziołach [...]

[...] 4x15cc Na koniec jeszcze podciągnęłam się na drążku chwytem neutralnym 1 raz :-) Dzisiaj jak dotąd miska ok, nie wiem jeszcze co zjem na posiłek nr 4 i 5. Trening będzie jutro jak się uda, bo niestety ostatnimi dniami zaliczam nadprogramowe godziny w pracy (możliwe, że i weekend trzeba będzie przyjść) i jestem już trochę przemęczona.

Świetna lektura, idealne jak jadę do/z pracy, Będę zaglądał.

[...] organizm. Chciałbym aby eksperci dobrali się do tego posta i wykluczyli błedy Dieta. 1. Płatki owsiane 2. Jogurt naturalny 3. Orzechy włoskie 4. Rodzynki 2. Posiłek w pracy Kanapka z chlebem pełnoziarnistym wędliną i warzywami 3. Posiłek przedtreningowy Ryż brązowy bądź kasza gryczana jęczmienna 100g miecha gotowanego bogate w białko [...]

[...] umięśnione, triceps zarysowany. Okresu nie mam nadal. Wiem, że źle zrobiłam nie mówiąc o tym wcześniej (problem opisany kilka postów wyżej). Jestem gotowa do dalszej pracy nad wyglądem jak tylko zakończę regenerację. Co jak co ale czuję, że przydałaby mi się jednak lekka redukcja. W trakcie regeneracji mam zamiar jeść czysto ale bez [...]

13.11.14 DNT, regeneracja 14.11.14 DNT , doba w pracy, całkowite przeciwieństwo regeneracji ;-) 15.11.14 Tydzien 1(17) Dzien 3 Rozgrzewka wioslarz 5 min przesłona 3 , 1070m prędkość sr. 19s/m , moc średnia 127watt ( zauważyłam na wioślarzu ,ze moc mi wzrosła ) A. Wypychanie na suwnicy 4 x 8 - 10; 2 min przerwy; wąski rozstaw stóp [...]

Nie no nie moglem sie powstrzymac aby to opisac!! Wracalem dzisiaj, jak zwykle z pracy autobusem. Normalne popoludnie, korki w miescie, ludzie spiesza sie na pociag/autobus. Zauwazylem tylko, ze na drodze ktora normalnie jedzie moj bus wszystko stoi/rusza sie 1 metr na 10 min. Nic nie myslac wsiadlem do autobusu, wyjelem ksiazke i zaglebilem sie w [...]

[...] z przyczyn finansowych. Mięśnie pośladów angażuję, dupsko boli po treningu jak trzeba i zakwasy są. Ale nagram następnym razem filmik, żebyście zerknęły, czy jest jak być powinno. Ja tam się pracy nad sobą nie boję, w przeciwieństwie do genetycznie uprzywilejowanych nie mam nic za darmo i raczej jestem przyzwyczajona.... krew, pot i łzy.

[...] się przyda Efekt końcowy: Nie jestem w stanie powiedzieć czasowo co ile gotować, bo robie to na wyczucie. Wczoraj niestety nie wszamałem na świeżo gulaszu, ale za to dziś w pracy mam dwa pojemniczki (o pojemności 1 i 0,5l) z ryżem parabolicznym + pojemnik świeżej papryki czerwonej. Zaraz idę jeść w sumie, bo już ta pora Smacznego Zmieniony przez [...]