[...] sobote trenio z samego rana (juz sie mocno organizm przestawil na bardzo wczesne wstawanie i chodzenie spac- o 6 juz jestem w pelni rozbudzona) a w niedziele po poludniu, po pracy. Lubie zwlaszcza ta sobotnia rutyne, zaraz obok silki mam duzy turecki market, a w nim od groma warzyw i owocow, rozne polskie produkty typu kiszonki, wiec super- robie [...]
[...] to bardzo dobra podstawa do dalszego działania. Daj ciału czas na oswojenie się z ciężarami mięśnie, stawy, ścięgna nawet mózg potrzebują czasu do "nauczenia się" tego typu pracy. W czym czujesz się zagubiona? PS Pisałam wcześniej, ze możesz wspięcia robić na stojąco (czy ze sztangą czy sztangielkami bez różnicy). Polecam też atlas jak nie [...]
[...] marchew... Kupie wapno, sie zobaczy co dalej. dzis bede jadla lekko i niewiele, zeby zoladek doprowadzic, do dobrego stanu, wiec na silowni beda aeroby. Dalej szukam pracy, trzymajcie kciuki ;) Ależ sobie konto zaspamowałam... Uroki łączenia się telefonem. Dzisiejsza micha poniżej. Słabo z białkiem, bo i mięso słabe. Ten Whey to szejk po [...]
do michy. volvo o co Ci w tym chodziło ? canecorso : Brawo, nic tak nie motywuje do dalszej pracy jak widoczne efekty. Dokładnie! Chociaż niestety w brzuchu nie widzę poprawy... ale wiem, że będzie lepiej Hubert: Elegancka zmiana. Jednak trenowanie pod okiem doświadczonego trenera, nawet online to gwarancja progresu. No na to wygląda... I dużo [...]
DIETA - ŁADOWANIE: Przed ładowanie oczywiście dietka normalnie jak na CKD. W pracy byłem do 5 więc o 6 na trening i ładowanie zacząłem dopiero po 19 więc zjadłem wczoraj tylko 2 posiłki a dzisiaj dokończyłem dzieła zjadając 5 posiłków Wczoraj: 1. ryż parab. 60g + jabłko 215g + borówki 115g + Whey 35g 2. makaron pełnoziarnisty 55g + sos spaghetti [...]
Dzień nie treningowy Mimo, iż dzisiaj dzień wolny od siłowni to w diecie i tak jak w dzień High Carb, gdyż byłem w pracy od 5 do 16 i od 18 trening piłki 1,5h. Dieta na poziomie 3000kcal Jutro trening barków i bicepsika... W tym tygodniu pomiary zrobie w sobotę i najprawdopodobniej dalsze dodawanie do michy bo czuję się mały a trza rosnąć
[...] nie dopcham. Masa młodych chłopaków, zero techniki, szarpią te hantle aż szkoda patrzeć, do tego zero, ZERO wentylacji @@-) Jutro zamknięte, święto. Pójdę w piątek zaraz po pracy, jeśli będzie mniej ludzi i uda mi się zrobić tam cały trening, to się zastanowię, co dalej. AAA i hantle: ćwiczę na swoich 5 kg, ale 5 kg na siłce to zdecydowanie [...]
[...] :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/943c0295343640a585e2b2d296342b6e.png Jadą już do mnie nowe obciążenia do hantli 8-) Dziś trening A :)Mam zakwasy na udach i pośladkach, ale też nadzieję, że mimo to uda mi się dziś fajnie poćwiczyć :) Póki co, spinam poślady i zapierdzielam, bo mam mnóstwo pracy. Zmieniony przez - SpaceMM w dniu 2012-09-12 10:10:39
To i tak fajnie, że wymiary są w miejscu mimo braku ćwiczeń :) Nie ma co się dołować ogromem pracy, robimy to dla siebie i trzeba się tylko cieszyć, że zmiany są w ogóle możliwe. No ale ważne by znaleźć w sobie motywację do wszystkiego. Mnie akurat łatwiej przychodzą treningi niż pilnowanie jedzenia co do grama. Ja również czytam regularnie Twój [...]
[...] życzliwego klimatu, pokazanie ludziom, ze ten dział jest dla nich oraz, ze tu znajda pomoc Cel ten został już osiągniet w pond 100% Natomiast, uważam ze zbyt dużym nakładem pracy, zwłaszcza speców z działu "odżywianie" I tutaj wielkie podziękowania za czas i dzielenie się wiedzą, której poziomem jestem zaskoczony ( a trochę siedzę już [...]
kiepski artykul. Duzo myslenia zyczeniowego. Biedni pracujący to olbrzymia siła polityczna Co za bzdura. Niedawno w Scenie gadalem w spamie. I byl koles co szukal pracy. I rzucil kilka anegdot. No i m.in. standartem jest oferowanie - juz nie pamietam jak to sie nazywa - stazu czy treningu. 3 miesiace pracy za darmo. Mi szczena opadla do kolan A [...]
[...] z leyusem, że inżynieria rządzi. kierunki medyczne, inżynieryjne mają sens, jeśli pomyśleć o np marketingu itp to gdyby 5 lat studiowania takiego czegoś zastąpić 5 latami pracy w takim zawodzie plus jakisś kursy part time to 5 lat pracy da dużo więcej umiejętności niż 5 lat chlania i nauki jakiegoś badziewia na uniwerku. gdybym był młodszy [...]
[...] jestes milionerem na emeryturze! Niewazne lepiej oddawac zamiast tych 30 miesiecznie panstwu kilkaset w podatkach a w zamian emerytury jest 70 funtow miesiecznie! 55 lat pracy x 200 funtow x 12 miesiecy (podatek na minimalnej krajowej to okolo 200 mnostwo osob placi znacznie wiecej) = 132000 funtow wplacone do systemu. Sredni czas zycia to 80 [...]
[...] ale jak się ją chce mieć, to trzeba nad nią pracować cały rok, o czym świadczą zdjęcia liderów tego konkursu (brawo, Panowie!). Dla reszty - mam nadzieję - jest to początek pracy nad kratą i za to należy im się pochwała i szacunek, szczególnie że wszyscy zrobili postęp. Jeżeli Twoja uwaga ma nas zachęcić lub zdopingować do większego wysiłku, to [...]
[...] ; kompleks bear - masakra jak dyszałam przy tym; interwały na bieżni -słabo. też nie umiałam się skoncentrować. Trening bez rewelacji, ale nie spodziewałam się progresów po ciężkim dniu w pracy (fizycznej, dużo dźwigania) Jutro musowy dnt lecz ruchu w pracy mi nie zabraknie - nadgodziny Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2015-07-27 19:24:57
[...] /-) ) 1 dzień góra + wiosło sztangielką 2 dzień dół + wznosy z opadu 3 dzień crossfit lub tylko kompleks jako cardio/ hitt/ interwał + brzuch/ lub rest jak ciężki tydzień w pracy 4 dzień góra + przyciąganie klamer w siedzeniu do brzucha, poziomo 5 dzień dół (wyrzucam goblet i przenoszę na dzień 7) 6 dzień rest 7 dzień tyłek+ brzuch z niewielkim [...]
[...] 7 min przerwy i: Brzuch 3x25 proste na piłce proste nogi prawie wyprostowane unoszenie nóg z leżenia nożyce pion i poziom po 2 serie x20 rozciąganie 20min 10.09 Rest Po pracy wróciłam jakaś taka zmęczona , czułam że zbiera się na przeziębienie. Zamiast treningu ciepła herbatka , witaminki i herbaciana mikstura rozgrzewająca na noc. reszta [...]
[...] i powiedział "dzieńdobry" - mało nie spadłam z ławeczki, taki zaszczyt mnie kopnął :-) ) w ogóle to bardzo fajne postępy czynisz ( dawno mnie tu nie pisałam przez nawał pracy, ale czytam i kibicuję cały czas..) ciężar coraz więszy,duża różnorodnośc... no, ale to sama wiesz przecież :-) walcz, walcz z ciężarami - wyzwanie przecież ciągle [...]
Dzięki Dziewczyny za miłe słowa!!!! :-) Dobrze, że i Wy widzicie zmiany! Bardzo mnie to cieszy, że naocznie mam dowód swej ciężkiej pracy i będzie to na pewno motywacja do dalszych działań. Mam nadzieję, że ten chaos, który mnie ogarnął szybko się ulotni, bo brakuje mi ciężarów i tego uczucia przyjemnego zmęczenia i dobrze spełnionego obowiązku. [...]
1 .Troche chce dac miesnią inny charakter pracy, inny bodziec,wiecej powtorzen na jednej serii na jedna grupe miesniową,dla wiekszego wzrostu , "zaskoczenia miesni". FBW w sumie wiekszosc zycia "kompetentnego" hulałem. Bo na poczatku jako małolat to jak wiekszosc ZESTAW DYSKOTEKOWY I TYLE to cały moj plan cwiczen ;) FBW zawsze mi sie kojarzyl z [...]
DT maria1209- rekompozycja na luzie
