do pracy

nieno rano ide do pracy-teraz jeszcze musze bo niebede mial juz kiedy

[...] Krzesło oczywiście na początek się przyda. Potem jak już raz się podciągniesz to lada moment posypią się kolejne powt. Podciąganie możesz poprawić też negatywami Co do pracy najszerszych to polemizowałbym, w której wersji bardziej pracują Z tego co pamiętam to nawet Wodyn(jeśli jest dla Ciebie autorytetem) mówił, że w średnim podchwycie [...]

Dziękuję :-) czekałam na Twoją opinię-super że taka dobra. Cele-utrzymać to co mam(musze się postarać i przestawić trochę bo właśnie wróciłam do pracy),zrobić coś z udami jeszcze(wiem że pójdzie po całości )spalić jeszcze trochę tłuszczu na korzyść mięśni .Nie wiem czy to nie za dużo i czy się da:-) A Ty Marta co byś zaproponowała? Chętnie [...]

Jakieś sprawdzone metody na trening wcześnie rano? Wstaje około 6, na trening o 7-7:30 i na 9:30 do pracy(do tego dojazdy) więc potrzebuje jakiś szybko przyswajalny shake. Myślałem nad czymś w stylu 50g ryżu białego, 1 owoc(np Brzoskwinia bo mam akurat na stanie) + 15G BCAA zmiksowane na shake z wodą i walnąć to zaraz po przebudzeniu. Inne [...]

[...] to jest tak, że należy to wyczuć w toku treningów. MOże sie wydawać, że coś jest idealnie zrobione, ale wystarczy o kilka centymetrów zmienić pozycję i już właczeją sie do pracy inne mięśnie wewnętrzne. Zazwyczaj nasz organizm dąży do tego żeby jak najmniej się zmęczyć, wiec stara sie wykorzystywać głównie te najsilniejsze mięśnie. Moze być [...]

Jakieś 1,5h. Lepiej mi pasuje tak jak jest, bo do pracy zabieram cały pojemnik z żarciem i dzielę to na pół. Poza tym trudno mi sobie wyobrazić mieszanie WPC np. z kaszą gryczaną, a z kuskusem jak najbardziej

A to moje dzisiejsze ful-wypasione żarcie do pracy Może nie wygląda najbardziej apetycznie, ale smakuje obłędnie Szynka, razowy makaron, groszek i sos szpinakowo-jogurtowy, mniam. Koszt- jakieś 5 zł (dwie porcje).

Po treningu platki , z piernikiem i budyniem proteinowym. Do pracy pieczone ziemniaki że schabem w sosie kurkowo serowym. Po robocie kaszka manna z jagodami. Do tego jakies Przekąski. /SFD/2023/7/5/7073b1800081455ead9982fafbfcfdb4.jpg /SFD/2023/7/5/f99bc522661143328d17dfb1f9898e7e.jpg /SFD/2023/7/5/bcd04b98dca043bcab9906c70786f689.jpg [...]

[...] , zaj**iscie silnik wyglada , aluminiwo,czarno ,czerwony blok a j**itnym napisem "kompresor" , normalnie staje mi jak o nim mysle :D:D:D:D http://www.marktplaats.nl/a/auto-s/mercedes-benz/m662265723-mercedes-benz-clk-klasse-verkocht-bj-2001-automaat.html?c=9b26ed2a557deff636f4f8b9c5b7a618 ok bro's spadam do pracy bo trzeba na benzyne zarobic ;-)

a no to fakt jak w niedziele do pracy to lepiej sobote sobie odpuścić ja jak zawsze w niedziele na kacu leczyłem sie dalej to zawsze w poniedziałek url. na żądanie albo do lekarza po L4 siema

a no to fakt jak w niedziele do pracy to lepiej sobote sobie odpuścić ja jak zawsze w niedziele na kacu leczyłem sie dalej to zawsze w poniedziałek url. na żądanie albo do lekarza po L4 siema hehe ja to samo robiłem

[...] 10, a nawet 12 godzin dziennie, a nadal znajdują czas na trening i trzymanie diety :-)) Przygotowuj sobie wieczorem pudełka z posiłkami, włóż do lodówki i zabierz ze sobą do pracy. Na przykład ryż, kurczak i warzywa. Zjedz w pracy w przerwie. Wszystko można, jeśli się chce. A jeżeli tak bardzo zależy Ci na suplach, to jedynie odżywka białkowa i [...]

[...] i inne przyjemności. Pewną podgrupę dla szalikowców stanowią FANI. Są to osoby, które również mocno angażują się na rzecz swojego klubu, ale ograniczają swoją działalność do pracy na miejscu. Nie jeżdżą na wyjazdy (lub sporadycznie) i nie są zainteresowani walkami z innymi kibicami (jedyni rywalizacja na płaszczyźnie dopingu i prezentacji [...]

No i jednak bede szedl do pracy od lipca raczej. Do 17 godziny to z silka sie wyrobie, tylko odpuszcze chyba przysiady i mc niestety :(

[...] dniach ze sie da - wrecz odwrotnei - energii jest duzo wiecej - to byl glowny powod dla ktorego wprowadzilem wiele lat temu taki rezim dietetyczny u siebei - energia do pracy w ciagu dnia :-) ale NIE namawiam na sile - czesc musi dojrzec do tego pomyslu ;) pomysl wiec o spojnym planie - zaloz moze nowy watek o diecie w tym dziale i bedziemy [...]

No 3 posiłki mam to byle dokupie odżywkę białkowa i zrobię wtedy sobie z nią posiłek do pracy. Będzie moim składnikiem przygotowawczym do naleśników czy też omleta.

ja teraz mniej zaginam, raczej lajtowy trening na utrzymanie formy zarzucam spalacze do pracy to i w pasie zlecialo troche robie sobie przygotowanie pod do***anie zdrowe, ale raczej forma fitness mnie interesuje niz forma wieprza mam juz wy***ane na mase, ciezko, tlusto,****owo skoncze masteronem, prop, winko i balety w lecie...

cały czas jestem w treningu,od tego tygodnia już mam 2x trening na sekcji i resztę robię sam.nic nie piszę bo dalej nie jestem u siebie i internet wolny.pełną parą ruszam od września.dodatkowo pewnie pójdę do pracy więc jakiś trening wypadnie praca 2/3 zmianowa zapewne dla wtajemniczonych wiedzą o co chodzi.

będzie więcej fot i wszystko bardziej dograne będzie,pod koniec wakacji idę do pracy to będzie kasa na jakieś suple i lepszą dietę.tak jak pisałem wcześniej już parę razy że w wakacje wypisek nie będzie bo nie jestem u siebie. ale dzisiaj masakra,przejechałem 30km rowerem na trening na pół flaku w tylnym kole w rowerze.po odpoczęciu 4h poszedłem [...]

[...] koniec chodzenia na siłownię.okazało się że będę miał dodatkowe treningi boksu i jakieś treningi obwodowe na sekcji.także siłownia tylko w tedy gdy mam na popołudnie do pracy. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png -owsianka -jajka -kurczak -makaron -sałatka z makreli -chleb razowy [...]