do pracy

Wpis za wczoraj Dzień 3 Tydzień 2 - 4.04.2014 Kolejny raz wstawanie o 5:30 i do pracy od 7:00 do 15:00. Na miejscu zgodziłem się posiedzieć o 19:00 bo kolega się rozchorował ale skończyło się na godzinie 17:20. Dało mi to możliwość zrobienia treningu siłowego. Niestety pod koniec coś poszło nie tak... Dieta To co w tabeli. Posiłki nieregularne zw [...]

Dzień 1 Tydzień 4 - 16.04.2014 Wstałem o 10:00 więc mało czasu bo na 14:00 do pracy. Zdecydowałem się na trening aerobowy. Siłowy zrobię na spokojnie jutro. W sumie myślałem żeby dziś odpuścić i zrobić wolne ale...wolne zrobię sobie dopiero jak będzie wyjście na piwko, pewnie za jakieś 10 dni. Dzisiaj nic szczególnego - pobudka, trening, robienie [...]

[...] jajka + kasza jaglana + olej rzepakowy 2) bób + jajka + olej rzepakowy 3) bób + jajka + olej rzepakowy 4) omlet + miód /nieliczone/ W każdym razie biorę się teraz ostro do pracy, bo wydaje mi się, że wakacje się cofam zamiast iść do przodu, a to ma być hard work po żelazne ciało, a nie pitu-pitu. @@-) WYMIARY: Wymiary 11.03 01.05 08.05@ 15.05 [...]

[...] środa i piątek. Musisz zrobić przynajmniej dzień przerwy. Na diecie musisz jeść różne posiłki. Najlepiej zaplanować sobie mniej więcej co i kiedy będziesz jadła. Do pracy też możesz zabierać jedzenie. Możesz sobie robić np. kanapki z kurczakiem, pomidorem i sałatą, albo wsadzić do pojemnika kurczaka i sałatkę. Licząc kalorie wiesz po [...]

[...] twoim drugim posłkiem może być owoc warzywo, albo sok(własnej roboty) np. marchew+jablko ew. sok marchwiowo owocowy trzeci posiłek możesz przygotować w domu i np zabrać do pracy w pojemniku Ryż brązowy/ makaron razowy/ kasza gryczana itd. kurczak/ rybka/ chuda wołowina/- z piekarnika albo duszone, warzywa gotowane/ surówka Po pracy warto zjeść [...]

Brak apetytu może mieć wiele przyczyn.Jeśli nie możesz tego wyeliminować to rób sobie jakieś szejki-np. z odżywka białkowa zmiksowana z bananem i płatkami. Później przynajmniej 3 posiłki dasz radę zjeść.Do pracy możesz zabierać pojemnij z żarciem. Zajrzyj do działu odżywianie.Jest tam w podwieszonych temat "Co jeśc w szkole lub pracy".

[...] szczęście odreagowałem, wczoraj najpierw z kumplami w klubie do 2 w nocy później after party w centrum miasta do 4 rano. Spałem w sumie ze 3 godziny bo na 9 musiałem iść do pracy Ostatni dzień planu. Ciesze się że to już ostatni dzień tego planu za mną, czuje lekki przesyt, ten tydzień lekko poćwicze. W sobote zawody w wyciskaniu w łodzi. ( [...]

[...] nie było tego w planach Dzien zaczynam od sniadania Ja pyerdole znów owsiana;/ Sto gram wciskam już od rana Jaja dwa i mleka szklana Tak wygląda koksa szama Siódma rano, do pracy czas A tu chooy, golf mi zgasł Pale go już czwarty raz Nie przyszloby mi nigdy do glowy Czekają mnie poranne aeroby! Biegne truchtem dwa kilosy Dziś są ciężkie moje [...]

piszę właśnie jutro beda foty i cala oprawa (do pracy sie spoźnie przez to hyhyhy %-) ) rano zaglądnijcie, myślę, że koło 10

staram się chodzić w maire jak najwięcej z pracy i do pracy. Ponadto w weekend kiedy mam wolne robie spacery solidne. M-ka akurat co do cardio to nikt mnie nie przekona. Jak dla mnie robią wiecej strat niż pożytku. Jeśli ktoś jest otyły, albo ma sporą nadwagę to zgoda cardio jest niezbędne ale w moim przypadku cardio nigdy nie przynosiło poprawy [...]

[...] o jednej rzeczy która Pepo ładnie wychwycił , wydaje mi się że ćwiczenia złożone spalaja więcej kalorii bo jednocześnie wieksza ilość mięśni jest zaangażowana do pracy co za tym idzie więcej kalorii zużywamy i zwiększona termogeneza powysiłkowa ale w zamian mamy wyrzut hormonów anabolicznych które ograniczają katabolizm mięsni a wraz [...]

Od września wracam do pracy i zastanawiam się jak to będzie z czasem na ćwiczenia , chyba noce będę zarywać, życzę powrotu do zdrówka!

[...] do neurolog i wiesz już czym to się skończyło. A powodem tych badań oraz wizyty, były powtarzające się od lat wymioty i zawroty głowy. Mój Tata zaciągnął mnie do fizjoterapeuty raz, ten po zabiegu kilkunastominutowym, stwierdził, że nie powinnam już odczuwać żadnych dolegliwości. Poszukaj, czemu nie :) a teraz wybacz, lecę do pracy. Pozdr

główne węglowodany - ziemniaki mix orzechów sporo różnych warzyw (nie wszystkie widać na zdjęciu) pół jajka indyk wszystko polane 5g tranem. + foto posiłków do pracy /SFD/Images/2015/12/5/1e3bfbaad669443abe50e3d707705c3c.jpg /SFD/Images/2015/12/5/03aaff54a7a44c8ab85d1932e812ea02.jpg Zmieniony przez - antek098! w dniu 2015-12-05 10:47:12

Marcin gdzie do policji chcesz ?? Bo ja po liceum planowalem isc do szczytna na bezpieczenstwo wewnetrzne, tylko nie wiem czy isc od razu do pracy w policji a magistra zaocznie robic czy na dzienne. Po tych studiach mozna isc na test oficerski, tylko trzeba miec jeszcze 3 lata stazy, wiec opcja z zaocznymi chyba bedzie lepsza bo zrobie i staz i [...]

[...] i zyja tam jak monarchia,a teraz dzikusy(nie ma to nic wspolnego z kolorem skory)daja im popalic...Ciebie to rusza?W miescie ktorym mieszkam,dwoch Polakow przyjechalo do pracy,po miesiacu,czy dwoch niepowodzen,postanowili sobie obrobic chate staruszkow Angoli,wlamali sie do domu,poczekali az para wroci,zadzgali ich i zabili [...]

[...] trochę na zewnątrz (tak jakbyś miała dookoła nich gumę i chciała ją rozciągnąć). To automatycznie napnie nogi, pozwoli ustabilizować kolana i zaangażuje bardziej pośladki do pracy. To co wyżej wpłynie równie na podwijanie ogona pod siebie, ale bez współpracy górnej części ciała się to nie uda. Ściągnij łopatki, wypchnij klatkę i napnij brzuch. [...]

[...] ze bede sprzatal (%-))- tym sposobem dzisiaj 25 minut mycie okien + odkurzanie. /-) (żona sie ucieszy }:-() Od przyszlego tygodnia moze 2x w tygodniu rusze tez rowerem do pracy. --- Dzisiaj po sprzataniu poszedl omlet z 5 malych jaj + maly banan, potem kawa i mysle, ze do godziny wybiore sie na silke. Lady Hmm, wiesz co a w sumie to nie jest [...]

[...] tym bardziej, że nie jest to bieżnia, a teren gdzie są podbiegi nierówności itd. Dziś od rana z powodu kilku niespodzianek przeszedłem na nogach z 7km, dotarłem niedawno do pracy i konam! Odpuszczę dziś bieganie i zrobię tylko siłownię. Dieta trzymana w 100%, wczoraj po bieganiu poszły dwie kostki czekolady - na glikogen hahah Zostało biegi [...]

[...] się floor press bardzo dobre ćwiczenie klatkowe na podstawowy sprzęt jakim są hantle. Przy czym nawiązując jeszcze do pompek one oczywiście zaangażują zębaty przedni do pracy ale trzeba zrobić dodatkowy ruch czyli protrakcję barków przy wykonaniu w jednym ruchu pompki, albo jako dodatkowe ćwiczenie bez tego nie zaktywujesz mocniej do pracy [...]