do pracy

Ostatni tydzien przed regeneracja, nabrałam werwy, ale chyba juz w srodę zrobie podsumowanie, bo w piatek zaraz po pracy wyjeżdżam, no a czwartek to na pakowanie będzie dzisiejszy trening 5 min orbitrek i rozciąganie 1. Przysiad 4x 6-8 8x44,5/8x47/7x49,5/5x52 + 2,5 2. Przysiad przedni 5x 5 5x39,5/5x42/5x44,5/5x44,5/4x47 3a Suwnica, nogi wysoko [...]

[...] mnie dziś mocno osłabił 2. przy drugiej serii miałam wrażenie że jestem już za słaba na dalszą cześć treningu, może to wina za małego posiłku przed treningiem, z nerwów w pracy zjadłam większość mięsa do drugiego śniadania 3. wypady dzis bosko szły, ciezar okropnie duży, początkowo nie mogłam złapac równowagi i chwiało mną na boki, ale [...]

wczoraj 6 sierpnia DNT miska czysta, liczona na oko po pracy, bo goście w dom :-D do tego dwa drinki z wodą i sokiem ze świeżej pomarańczy fajnie sie totopije, ale dziś to z wiadra wodę bym piła jak nie wejdzie zrzut michy to jest tu http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9b9a634cc72f04ad80/etrala/dzien/2013-08-06

[...] 15/15/10 10/10/8 10/10/9 4c Rowerki 3x 15-20 (30 sek.) 15/15/15 15/15/15 15/15/15 5. Aero 10 minut na rowerze w terenie micha czysta nie policzona ze względu na ogrom pracy domowej, nawet w sumie nie wiem, czy zjadłam ile powinnam niedziela wypad w góry około 11 km chodzenia, piękna pogoda słońce, pot i opuchnięte paluchy, mimo picia wody [...]

[...] Mogłam po prostu nie dolewać już oliwy ale najpierw zrobiłam obiad a potem to policzyłam no i tak ło, tak to jest jak się najpierw robi potem myśli %-) W ciągu dnia w pracy jadłam jeszcze jabłko nie wiedziałam czy to liczyć czy nie wiec nie wpisałam. /SFD/2018/5/24/74430e73d4444a049aa74b9de63fe9aa.jpg Zmieniony przez - master_20 w dniu [...]

[...] tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: Każda, taka żeby były efekty ciężkiej pracy! Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : stosowałam spalacz cleanburexin Stosowane wcześniej diety : 2000 kcal jeszcze jak prowadziłam dziennik, później niestety [...]

Siema! Długo mnie nie było… W pracy urwanie głowy :/ Weekendy poświęcone na przygotowania świąteczne i 100% reset w postaci 10-12 h snu :P Ćwiczę ciężko, nie op*****lam się, obiąłem węgle o połowe, ale to chwilowy zabieg i zaraz z Emilem rozplanujemy następne 15 tyg do zawodów. 2 tyg temu byłem na X leciu klubu Fenix, gdzie z Emilem i dwoma [...]

[...] wybralam komfort z powodu lokalizacji blisko domu, zeby nie tracic godzin na dojazdy :) Btw wczoraj juz powrot do Norway, dzis powrot do mojego normalnego planu dnia, i po pracy wpadnie moja silka :) Dobrze ze dzisiejszy trening w miare luzacki, bo wczorajszy powrot trzema samolotami mnie troche przetyral, malo spalam, wiec na mocniejsze zabawy [...]

[...] ostatnich 1-2 repow, moze kwestia gorszego dnia, ale nie sadze. Zwiekszenie krokow z 10 do 12 tys dziennie okazalo sie sporym wyzwaniem, na urlopie bedzie luz, ale poki mam prace to jednak problem, spacer wieczorny musze przedluzac do naprawde poznych godzin (22-23), chyba ze w polowie dnia w pracy wymysle jakis krotszy dodatkowy spacerek :-)

[...] ma o niczym pojęcia, on nie wie jeszcze co lubi, ma cele ogólne i warto przekazać mu po prostu prawdę, co mu da jakiś efekt a co zadnego, po czym będzie się czuł sprawniejszy, zdrowszy i po prostu lepiej. To nie jest kwestia budowania sylwetki czy lubienia pracy z ciężarami, tylko najbardziej efektywnej metody do celu powiedzmy zdrowotnego :-)

[...] opcją, ale na siłę nie da się nikogo zmusić do ćwiczeń ;-) i to jest rolą trenera, żeby wysłuchiwać żali, niepowodzeń życiowych, rozterek, zawodów miłosnych, animozji w pracy itp ? Moim zdaniem NIE. I to przez duże N. Trener powinien być psychologiem, ale nie psychoterapeutą. I od tego są inni specjaliści i nie widzę powodu by im ten [...]

[...] mam... co do spacerów itd..czasu nie mam... a dokładniej ... co mam dymac do warszawy 30 KM w pilnej sprawie z buta?jak firma wysyła?? albo po kobietelatac 20Km jak wraca z pracy?? tez z buta?? 3 posiłki wiem wiem..nie ciekawie..powinno byc 4-5 ale ..nie mam czasu...moze zróbmy tak..niech ktos powie mi co jesc.. aktualnie jadam tak : [...]

Paula cierpliwości...u kobiet to czesty przypadek. Poprostu nie potraficie wyizolowac pracy cwiczonych miesni. (to chyba nie zabrzmialo jak dyskryminacja..? ) Rma cos takiego robilem: Plecy: 1. Podciąganie na drążku do klatki szerokim chwytem 4x 12,10,8,8 2. Przyciąganie dolnego wyciągu do brzucha 4x 12,10,10,8 3. Przyciąganie gornego wyciągu do [...]

X1 zamist ryby gotowanej tunczyk w sosie wlasnym, diety nie bede zmienial to bez sensu. Ja mam duzo pracy, zone i male dziecko na glowie a Ty tylko szkole. I kto jest bardziej zajety? To tylko wymowki. Jezeli ja potrafie , to TY tez. Moge Ci natomiast podpowiedziec jak sobie uproscic zycie z tym gotowaniem. Platki owsiane zalewasz wjednym czasie [...]

[...] wyciagu gornego j.w. Przypominam ze cw silowe musi poprzedzac rozgrzewka wykonana na trenarzerach aerobowych i tzw rozgrzewka gimnastyczna. Dalej miesien do czekajacej go pracy bedze zapewniac 1seria kazdego cw. Przypominam rowniez ze trening metoda obwodowa wykonujemy w ten sposob ze po koleji robimy 1seriie kazdego cwiczenia. Po czym [...]

[...] mial byc twarog ale wyszedl%-) a ten serek lidlowski ma strasznie duzo tluszczu... niestety nie udalo mi sie w tym tyg zrobic treningu z obwodami, nie wyrobilam sie dzis po pracy na silke, trza bedzie odrobic w przyszlym tyg pomiary jutro, chyba bedzie dobrze %-) Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-11-27 22:32:02 Zmieniony przez - gruszka85 [...]

[...] falstartem, fiaskiem, chciejstwem i całkowitym niewypałem. Boląca lewa stopa (nadal boli) dała mi pretekst do zaniechania całkowicie aktywności treningowej. A nadgodziny w pracy do zamawiania jedzenia na telefon. Wieczorem po ciężkim dniu piwko i efekt taki, że nie przybliżyłem się, a oddaliłem. No to z nowym miesiącem, nowe otwarcie. A teraz [...]

Dzień 13 Wczoraj naprawdę mi się nie chciało. Jeszcze te podbiegi jakoś wymęczyłem, ale zapału to nie było. Ciepło, słonecznie, a tu zaraz po pracy na trening trza. ;) Muszę powoli zwiększyć obciążenie na tych podbiegach, bo już "nie padam na ryj". FBW to taki trochę żeby odfajkować. Jedynie do wykroków się przyłożyłem i podciągania sztangi wzdłuż [...]

Dzisiaj dzień wolny od pracy bo święto w Francji Niemczech Belgii itp itd Więc całośc na spokojnie w domu Z rana 2 tabsy clenu(80mg) po ok godzinie cieplej i tak trzyma do teraz, łapy latają ale po za tym nic więcej nie czuje, jutro poleci 2,5 czyli dawka 100mg zobaczymy jak podziała :P do tego oczywiście 75mcg T3. Jutro trening nóg w sobote z [...]

[...] i stymuluje układ odpornościowy organizmu. Wpływ selenu na dobre samopoczucie poprzez kontrolowanie prawidłowego wytwarzania neuroprzekaźników, jest niezbędny do utrzymania pracy układu nerwowego przy najbardziej depresyjnej porze roku jaką jest jesień i zima. Jeśli chodzi o suplementację niewątpliwie poleciłbym środek [...]