[...] 100 gr dziennie... to byłoby zabójcze dla mojego portfela;) Jeśli chodzi o uzupełnienie białka do 100% to myślę, żeby dorzucić białko UNS wanilia i robić shake z ranna w pracy. Oczywiście do tego dadaję różnych warzyw i raz dziennie owoc (oprócz banana), które nie wliczam do bilansu. Wiadome, że dieta nie będzie codziennie taka sama, ale będę [...]
[...] tego suplementu przyczyni się do dobrej ochorny mojego mięsa, jest to jeden z przodujących suplementów w danej kategorii. Kolejnym suplementem który pomógłby mi w mojej pracy, a dokładnie pomógł by mi spalic oponkę z którą można się męczyć i męczyć. Jest to L-Karnityna 600: L Karnityna 600, dlaczego? Ponieważ nigdy nie miałem do czynienia z [...]
[...] tlenowego a przy innych wysiłkach nie? czy to że podczas tego długu tlenowego spala się wiecej kalorii (albo tłuszczu juz nie wiem:) a przy innych wysiłkach po zakończeniu pracy przestaja się spalać. moze jest gdzies jakis post a ja nie doczytałam kiedy ta tkanka tłuszczowa zaczyna byc uwalniana po wykonaniu treningu-hiit (biorąc pod uwagę i [...]
[...] i chce go dokończyć - w następnej fazie wielostawy pójdą na 8-10p więc będę robić je trochę z zapasem aby się zregenerować na fazę siłową. Być może przetasuje trochę rozkład partii, co jest zaletą splitu tak aby te nogi odpoczęły po pracy i będzie git. Przerwę planuje dopiero po zakończeniu 16-sto tygodniowego planu (aktualnie jestem w 6-tym).
w pon podobno full osób, wiec raczej spokojnie po pracy (po 18) pojadę do domu coś zjeść i na siłkę zawitam po 20:00 w inne dni będę jeździł prosto po pracy czyli tak na ok.18.30 jeszcze nie wiem w jakie dni , bo musze to sobie teraz wszystko na nowo rozplanować (u mnie w sob. było zamkniete)
[...] korekcji przez zmniejszenie napięcia mięśni grzbietu, c) wydatny w tej pozycji zakres ruchów kręgosłupa w odcinku lędźwiowym i szyjnym, d) korzystne warunki do oddychania i pracy układu krążenia. Sposób wykonywania ćwiczeń: W systemie ćwiczeń Klappa wyróżnia się 5 zasadniczych faz: 1.Pozycja wyjściowa – powinna być możliwie stabilna [...]
Michał z Wrocka! super próba.Widac że też macie całkiem fajne warunki do treningu na zewnątrz.Pierwszy raz Cię widzę przy robieniu pompek.Super technika! Bedziesz mega grożny w Cyborg Pompach:) Ja postaram się dzisiaj też coś nakręcić w pracy jak mi klienci pozwolą :) Ten secik to fajna rozgrzewka przed treningiem :)
[...] nie było sensu od razu po secie robić. A co do seta. Przy podkręceniu tempa może i faktycznie jeszcze bym coś dorzucił, z tym że nawet takim jak robiłem po 3-ciej minucie już zaczynałem odczuwać te pompki. A czy jestem leń...na pewno w pracy,dlatego siedze na sfd zamiast pracować teraz %-) Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2015-11-12 08:54:13
Qeblo - hihi, to lepiej pracuj , ja niedługo pokarze Ci trening na krześle biurowym, może skorzystasz w ramach luzu w pracy. No Łukasz czytasz w moich myślach - Będę dążył do 15 okrążeni , a ty bracie spróbuj zrobić na początek 13-14. iti - teraz to jest Super plakat.
Iti - Wytrzymamy na pewno, ta nasza pasja jest Super, a na Święta lekki odpoczynek!! DJwycwiel, trenuje też w pracy, bo jak przyjdę do domu to już prawie ciemno i nie można w tygodniu nawet filmu nakręcić o tej porze roku..
No zgadza się Łukasz fajny odważnik ,,Ketla'' , a z kąt się wziął u nas w pracy to nie wiem. Pozostaje mi tylko zrobić na tej belce, bo chyba nie będę miał gdzie., no chyba ze sobie go pożycze do domu. https://www.youtube.com/watch?v=637Hhxnt1y8
Łukasz, mam drążek, poręcze w pracy, treningi idą niemal że codziennie praktycznie systematycznie codziennie a więc to już coś.. Trenuje zawzięcie cała siłówke czyli Muscle, Pull up, push up, Dipy, jadę różnymi cyklami raz np same Muscle +Dipy na drążku i na poreczach, a kolejny raz np samo pull up, następnie na następny dzień robię sety [...]
Mieszkasz sama ? Drabine mozesz robic podchwytem gdzie jest wiecej sily Zawsze tylko pelne ruchy,dwa razy w tygodniu. Mąż ciągle w pracy, więc praktycznie mieszkam sama, nie licząc dwulatka który mi w treningu raczej nie pomoże %-) Podchwytem to spokojnie wyjdzie więcej powtórzeń, spróbuje. No to drabinki pelne ruchy podchwytem do nieudanej [...]
Mateusz-ja też nie zabiegam o duże kulturystyczne nogi -tylko o wzmocnione proporcjonalne do góry. Żeby nogi bardzo rozbudować to jest ogrom ciężkiej pracy i specjalnego treningu na hipertrofię.
Trochę spóżniony ,ale jest :) Dowód na to że troszkę się jeszcze ruszam. Filmiki z mojego nowego miejsca pracy.Ogólnie siłka lepiej wyposażona niż ta na której byłem poprzednio. Niby do muscli gorsze warunki,ale drążki lepsze,są też pomosty. Druga sala z samymi maszynami i na poddaszu maszyny cardio. Na dniach zrobię wydarzenie odnośnie naszych IV [...]
Do roboty na 17stą, więc weekend dla mnie jeszcze się nie zaczął %-). Pracy na siłowni, nie nazwałbym robotą :-)) Wg mnie każda praca z klientem to ciężka praca %-) A tacy których trzeba naprostować dietetyczno-ćwiczeniowo to w ogóle często twardy orzech do zgryzienia. Ale możliwe, że ja mało cierpliwa jestem %-)
[...] Lubi także dobre kino. Dodaje jednak, że jeśli na film, to tylko ze swoją sympatią, Martą, która od pół roku zajmuje ważne miejsce w sercu Dawida. Wie, że przed nim sporo pracy. Wzorem dla niego są tak klasowi gracze, jak np. Marc Overmars. Czy kiedyś dorówna klasą i osiągnięciami wielkiemu Holendrowi? Czas pokaże. Zapytany o sportowe marzenia [...]
[...] zarcie teraz jestem w pl i jest czas na zarcie wiec ankta odpalilem na mecie z propem szlo do przodu ale bez szalu (za malo propa mialem 150mg e2d to nie dawka :/) zle jedzenie zle jedzenie duzo pracy wiec mialo byc troszke lepiej. teraz nadrabiam :) sasiad od fasolki tez je axio metke i do przodu caly czas yeeeeah nie ma to jak pl obiadki :)
"Ja po wielu miesiącach siedzenia na tyłku powoli zaczynam się ruszać. A tak to praca i studia" nie obijaj się to i w pracy będziesz się ruszał czyli wznawiasz treningi? "To chciałeś usłyszeć?" nie wiem myślałem bardziej nad "pobili mnie","połamałem coś","jestem chory" wiesz , tak żeby mnie [...]
Gizmo86/redukcja/brak opony, więcej mocy!
