[...] , że przy nerwicy występują różnego rodzaju bóle.Czasem mogą się nasilać, szczególnie w okresie wzmożonego stresu (nawet gdy się jest w spoczynku i nie wykonywało żadnej pracy fizycznej). Jeśli jednak zauważa się znaczne nasilenie dolegliwości przy wysiłku, oznaczać to może ,że coś dzieje się nie tak.Ale to nie od razu powód do paniki, [...]
[...] 50g ryż biały, 150g szynka wieprzowa, 5g olej kokosowy 3. 300g pieczona dynia i 150g burak, 150g szynka wieprzowa, 10g oliwa z oliwek 4,5. W każdym jak 2. Niby mam wolne w pracy dziś.. Na 9 poszłam na personalny, potem mój trening, potem ponad 2 h zebranie z szefem, wracam do domu coś zjeść, mam godzinę i wracam na siłownię prowadzić dwie [...]
[...] przypadek poszłam z koleżanką na zajęcia muay thai. Pomyślałam, że skoro pierwszy trening darmowy to nie mam nic do stracenia.. I mega mi się spodobało :-) jak dostane w pracy grafik na grudzień to zobaczę czy mam czas chodzić raz w tygodniu, bo ze dam radę dwa to mocno wątpię, ale myślę, że na pewno jeszcze wrócę, zapomina się tam.o [...]
DNT Dzis dzień wolny od treningu, ale pracy sporo, bo az od 12 do 22.. A jeszcze wczesniej musialam posiedziec troche przed konputerem, wiec pewnie wieczorem bede i tak dosyć mocno zmęczona ;-) W ciagu dnia kilka personali i 2 godziny prowadzenia crossa, wiec aktywnie ;-) DIETA 2800 kcal 70g białka/ 50g tluszczu/ 520g wegli Musze sie pilnowac, [...]
[...] sznura 20/16/14 + szrugsy hantle 2s,unoszenie w opadzie 3s Ciezko z wypiskami bo jak mowilem szkola,treningi,znajomi,rodzina,obowiazki i praca. Spalem dzis 2h od 21 do 7 w pracy i domownicy o 9:30 obudzili mnie a o 7:40 gdzies zasnalem. Dzis nogi mam zrobic ale zrobie je lekko plus znowu robota. Jutro rest. Wpc do posiłków kompleks witamin rano [...]
[...] spożywam około 2500 kcal, natomiast weekendami niemalże tydzień w tydzień spożywałem swoje zero kaloryczne albo lekko ponad - nie wynika to z lenistwa ale m.in. charakteru pracy podczas której nie wypada jeździć mi ze swoimi pojemnikami, do tego doszła jeszcze majówka, spotkania z rodziną... a będąc na etapie do którego udało mi się dotrzeć od [...]
[...] w aucie i w polu (po kopnięciach z 22 metrów i ze środka). Trzecia linia młyna to gracze o dużej wytrzymałości, spełniający zadania obronne i ofensywne wymagające dużej pracy biegowej podczas gry: numer 6 to lewy rwacz lub inaczej lewoskrzydłowy młyna, numer 7 to prawy rwacz lub prawoskrzydłowy młyna, a numer 8 to wiązacz. Numerem 9 [...]
[...] sztangielkami zawsze zaczynam od lewej. Jak mam zamierzone zrobić powiedzmy 10 powtórzeń a już nie dam rady i np. zrobie tylko 8 razy, to wtedy prawą też robię 8 (mimo, że jest silniejsza i mógłbym dobić nią nawet do 12). Wtedy lewą wykonujesz maksimum pracy, a prawą tyle co lewą i siła się powoli równoważy. Przynajmniej u mnie tak jest/było :).
kapitan10 'chleb razowy !' oczywiscie ze chleb razowy jakies warzywko dodam w czasie pracy będzie gorzej z dodaniem tych warzyw ale postaram sie, moge zjesc np. jakies jablko ? banana ? itp. ? 'jak masz możliwość to zawsze jedzenie na 1 miejscu' oczywiscie ze tak dzieki za doradzenie makelroj 'cos duża przerwa miedzy 3 a 4 posiłkiem' Arbeit [...]
Panowie, plakatów jest dużo, dla każdego starczy, ale namiary podawajcie tylko na maila, nie w poście. I jeszcze jedno. Do połowy przyszłego tygodnia Banan jest na urlopie, jestem sam w sklepie i mam pracy za dwóch. Prawdopodobnie do tego czasu nie powysyłam plakatów więc musicie uzbroić się w cierpliwość.
[...] mi pasta klamke no to przeszedlem sie do nich ze szmatka wreczylem jednemu i kazalem to posprzatac na co on mi mowi zebym sprzataczke zawolal na takie nieposzanowanie cudzej pracy zaczelo sie we mnie gotowac (btw i tak wszystko na koniec wlasnie ta ciezko pracujaca kobieta musiala wyczyscic bo szczyli mi sie zmusic nie udalo) ch z nim mysle se [...]
ShiShe nie martw się, trenuje (choć ostatnio cienko, bo się sesja zaczęła, do tego obrona pracy - studia kończę, czasu brakuje) i wiem jak to jest z krtanią i innymi newralgicznymi miejscami. O walce na ulicy też się dużo nasłucham, naoglądałem no i doświadczyłem kilku bójek i zaczepek. Rację masz, że jak atakują, gdy już nie ma wyjścia, to wtedy [...]
[...] poczatku przygody z tego typu treningami i serie 1x15 i co jak co ale nikt mi nie wmowi ze to daje jakis efekt oprocz przygotowania organizmu do wysilku, pompy treningowej i pracy w zakresie wytrzymalosciowym. Nawet sam tworca HST mowi wyraznie ze jest to okres przygotowania stawow do wysilku i nie nalezy go traktowac jako okresu stricte w ktorym [...]
[...] tydzień rozpoczynam porannym treningiem pleców + 45' aerobów na schodach (wszystko na czczo - ponieważ trening był robiony przed pracą ok godziny 6:00). Kilka dni pod rząd w pracy po 11h da mi zapewne ładnie popalić. Mam tu na myśli wczesne wstawanie, trening na czczo + 2 sesje aerobów. Ale w środę siedząc cały dzień nad pracą dyplomową, mam [...]
5.06.2018 Pomimo dnia wolnego od pracy, ruszyłam dosyć wcześnie rano na trening. Strasznie, ale to strasznie pompuje mi się prostownik. Czułam go dzisiaj przy każdym ćwiczeniu. Poza tym prostownikiem, który dokuczał i przeszkadzał cała reszta treningu całkiem fajnie. Po południu zaliczyłam gokarty. Pierwszy raz w życiu i było meeeega <3 DIETA: [...]
[...] Unoszenie sztangielki do klatki na laweczce 3 serie na strone. MC: 3 serie. Czwartek: Klatka na laweczkach skosnych (gora+dol) to samo co w poniedzialek. Piatek: Dzien na trening laczony, bardziej zabawa. Cwiczenia z kettleballs, podrzut sztangi, podciaganie sie, duzo wiosel. Ogolnie trening aby sie wyluzowac po calym tygodniu w pracy.
juz masz w ich ofercie ta nowosc. Jedna para sztangielek (na oko) Sztangielka ma 2 kg. Wiec do komfortowej pracy ich para potrzebujesz: 2 * 4 * 1 kg 2 * 2 * 2 kg 2 * 2 * 5 kg 2 * 2 * 10 kg Sztanga ma 10 kg Wiec do komfortowej pracy potrzebujesz: 2 * 1 kg 4 * 2 kg 2 * 5 kg 2 * 10 kg 2 * 20 kg To wyliczenie zaklada ze twoj max to 90 kg, jesli go [...]
[...] a nie walka z żywiołem %-), więc wróciłam i pojechałyśmy na saunę. Dzisiaj budzik dzwonił bardzo długo, spałam jak zabita. Teraz z kolei jestem wykończona dzisiejszym dniem pracy ale ma to też swoje dobre strony bo w ramach odreagowania skleiłam krótki filmik niektórych ćwiczeń z dzisiejszego treningu. A wypadły siady - pierwszy raz od bardzo [...]
i co z tego to i tak jest pol godziny pracy prawie 60% polakow gdzie ja płacac za sieke(a mam za free do 120€ na week) to pracuje na 1 litr tak z 10 min :D
Ból Serca
