[...] można wykonywać przy ujemnym bilansie energetycznym? Mam plan żeby wstawać np. o 5:30 wykonać pełny trening z rozgrzewką i stretchingiem a później prysznic, śniadanie i do pracy. Czy nie wpłynie to ujemnie na wyniki? Mam dosyć długi staż ćwiczeń, ale trochę nierównomierny i teraz chcę nadrobić i przy okazji zgubić sadełko z brzucha, bo niby [...]
[...] równoległoboczny i czworoboczny w środkowej części. Mniej więcej w takiej kolejności zaangażowania. Jest to bardzo dobre ćwiczenie ogólnorozwojowe zmuszające tylną część naszych mięśni do pracy Stosowane w wioślarstwie, kajakarstwie, pchnięciu kulą i innych dyscyplinach lekkoatletycznych. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2009-01-26 12:12:40
[...] cpm dokładnego. To są wartości przybliżone. Ba. Twoje CPM każdego dnia jest inne. No chyba że robisz wszytsko dokładnie tak samo. Nie chodzi mi o czynności typu 'Idę do pracy a po pracy na siłownię # więc robię to samo'. Ale każda czynność. Od jak długo spales. Przez jak długo rano myles zęby. Ile kroków zrobiłeś. A może czegoś [...]
[...] zero jedynkowym. Tzn albo daje z siebie wszystko, albo nic. Pracując na małej ilości powtórzeń, zaś na dużych obciążeniach dajesz jakby bodziec swoim mięśniom, że taki typ pracy jest potrzebny. Z czasem Twoje mięśnie po prostu "uczą się" wrzucać jak najwięcej włókienek na raz do pracy (nigdy nie są aktywne wszystkie na raz. Gdy jedno [...]
[...] są po prostu leniwe a jedyne na.co nigdy im sił nie brakuje to pisanie głupot czy hejt. Dobry wygląd to nie tydzień To nie miesiąc To nawet i nie rok To lata ciężkiej pracy Realizowania założeń Obserwacji Wyciągania wniosków I od nowa Realizowania założeń,obserwacji i korekt. Zwlaszcza jeśli się robi to samemu . Zwlaszcza jeśli się robi [...]
Remik nie chcę straszyć, ale banan z dnia na dzień coraz większy przychodzi do pracy. Postaraj się żeby z Ciebie proch nie został na podsumowaniu bo poczciowy chłop jesteś };-)
Herbatka do pracy.2-3 saszetki na litr wody.Kiedyś brałem kawę,do tego obowiązkowo rano coś ala espresso. Pod koniec pracy często myślałem że mi głowa exploduje,jak jakiś redbul szedł do tego.
Remik nie chcę straszyć, ale banan z dnia na dzień coraz większy przychodzi do pracy. Postaraj się żeby z Ciebie proch nie został na podsumowaniu bo poczciowy chłop jesteś };-) To świetnie Będzie jeszcze lepsza motywacja :-)) Majkel miałeś zachowac to w tajemnicy %-)
[...] Podobnie u mnie z udami, tutaj różnica sięga 2 cm na korzysć prawej strony, a np. łydki na odwrót lewa większa od prawej , także widocznie tak musi być %-) Już po śniadaniu ,czas zrobić 2 posiłki do pracy, w międzyczasie zjem sobie trochę pysznych red amino praktycznie są jak cukierki :-D Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-03-13 09:24:03
[...] Plecy, łydki Session Length 01:18 Weight Lifted 19915 kg https://dl.dropbox.com/s/cv9i3dwk5496953/20141107_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Pobudka przed 5, ogarnięcie miski do pracy i punkt 6 odmeldowanie się w siłowni. 8h przerwy to jednak mało czasu na regenerację po czwartkowym treningu. Ale poszło dobrze - plecy przetyrane. pozdro.
[...] mam mniejszy niż przewiduje konstruktor maszyny %-). Więc było trochę kombinowania, ale mam nadzieję, że to ćwiczenie może mi trochę ten zakres rozszerzyć. Miska do pracy: https://dl.dropbox.com/s/jzu42lf4bgjfdse/20141125_064958.jpg?dl=0 A tak wygląda mój progres wagi od początku września: [...]
Dziś niestety trening o całkowicie nie mojej porze bo dopiero będzie po pracy xD wczoraj późno wróciłem do domu bo byłem na konsultacji a bardziej kontroli u kardiologa i wróciłem dość późno za nim pogotowalem itp to było po 24 a dziś jeszcze na 10.20 barber a o 11 do pracy wiec żeby sie ze wszystkim wyrobić musilabym wstać o 5 wiec wybrałem [...]
Obrona to pikuś - ja pamiętam, że wyrwałem się na nią w ciągu dnia z pracy, przyjechałem, jako pierwszy wpadłem na salę , 10min i po sprawie, wróciłem do pracy, dostałem po 2h sms , że obrona na '5' :-D ale tak to jest jak się pisze samemu pracę , na dodatek moja dotyczyła kreatyny ...więc pisało mi się ją miło i przyjemnie ,a jeszcze milej [...]
[...] wykorzystane tylko wówczas, gdy właściwie rozłożymy je w ciągu dnia. To, kiedy powinniśmy jeść konkretne produkty, zależy od wieku, stanu zdrowia i rodzaju wykonywanej pracy. Jest jednak wspólny mianownik dla wszystkich - najlepiej jeść 4-5 razy w ciągu dnia. Jeśli z jakichś względów ograniczamy się do 3 posiłków, przerwy między nimi nie [...]
[...] życie byłem zakompleksionym grubasem, teraz wszyscy mówili że jestem przeraźliwie chudy. Więc postanwiłem to zmienić i zacząłem chodzić do piwnicy. Byłem po maturze, bez pracy, dziewczyna mnie zostawiła. Na dobrą sprawę całe moje życie to był trening i opiekowanie się babcią. Babcia pokazała mi pewną rzecz, sposób myślenia, która jest w mojej [...]
[...] kg https://dl.dropbox.com/s/w6v5arwqwiq6ddw/20140926_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Trening wyjątkowo rano o 6 %-). Bardzo fajnie poszło, godzinka, prysznic i do pracy, a energia po treningu promieniowała ode mnie cały dzień ;-). Mega palenie na ławce rzymskiej. Już znalazłem swój sposób na to ćwiczenie. Na kolację mega sandwich z [...]
[...] dużo warzyw, owoców. Przerobiony sos Aspiro przeze mnie i kura /SFD/Images/2015/12/31/285038375fe5421e89954040d80d38de.jpg 3-4 Posiłek OMLET CZEKO I SZEJK Posiłki do pracy. + omlet kawowo-czekoladowy – shake owocowy z C6 /SFD/Images/2015/12/31/88a0df61f51e4eac8db2a39ae586ad64.jpg 5 Posiłek Tortilla Jedna na ostro, druga z sosem [...]
/SFD/Images/2015/12/31/9eb74fea87ab44a683e502eb2c4c8e56.jpg NIEDZIELA Niedziela pracująca, zjadłem posiłek, z kumplem zrobiliśmy pizzę, ale musiałem iść do pracy, po powrocie zjeść. Oczywiście się przedłużyło i wyszło 10 h przerwy bez jedzenia, na szczęście obiadek czekał, potem deser Jeszcze podjem coś białkowego bo i tak dziś mniej węgli. [...]
/SFD/Images/2015/12/31/1830f0a7885f46fc871e4ab7bbe9516d.jpg CZWARTEK Mało kalorii, treningu siłowego brak, ale po prostu regeneruje się, Dieta też dużo luźniejsza. /SFD/Images/2015/12/31/bea4fd143aa04e7c9512740620062be9.jpg 2 x AEROBY 30 minut /SFD/Images/2015/12/31/4393d43d24d24ae9a94655bfa23b5693.jpg 1 Posiłek KANAPKI Z PIERSIĄ [...]
Plan treningu dla osób sredniozaawansowanych
