do lat 15

1) Mój plan: poniedziałek: klatka, barki, tricps: -Wyciskanie sztangi 12-10-8 / na przemian z sztangilkami -Wyciskanie hantlami głowa w gore 12-10 -rozpiętki poziomo 10-10 prostowanie rąk w przod 15 / jedna seria unoszenie sztangielek na bok 15-15 unoszenie sztangielek w tył(tyl barkow) 15-15 -pompki na poreczach(głeboko) 12-10-8 -wyciskanie [...]

Definicja prawdziwego ciężkiego.... Masa minimum 100 kg do osiagnięcia "łatwo".I,nie ze względu na wiek(podeszłosć powyzej 30 lat- wzrost masy z racji wieku) czy obtłuszczenie czy same koksy... Wzrost powyżej 190 cm zasięg powyżej 200 cm... I to nie moja definicja...Nie jest powiedziane,że bokser nie moze ważyć naturalnie 100 kg i być [...]

1. WIEK: 38 2. WAGA: 78 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 57 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 lat z przerwami,poczatki kulturystyka,teraz juz tylko fitness do sztuk walk 6. DIETA: 5 posilkow dziennie .,bilans normalny/zdrowe odzywianie -białko: 120-160g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Hamuj chłopak bajere .Pierw niech zdobędzie to pogadamy,bo pompowanie balonika po tytułem "w tym roku zdobędziemy la Decime" słysze od kilku dobrych lat i nici z tego wchodzą jak do tej pory.Co Real na czele z Perezem zrobi mnie to wali (jedną legende już ładnie tu potraktowano,że większe honory miał od dane w Schalke) .Fakt Iker zachował się [...]

Wcześniej jeszcze w liceum zdarzały mi się podobne bóle po treningu siłowym. No ale wtedy brałam już 75 kg na klatę :-) teraz nie do pomyślenia. ładny wynik - a trenowałaś wyciskanie czy to było pod kątem jakiejś innej dyscypliny sportowej??Ttak z czystej ciekawości pytam, bo wynik bardzo konkretny. Generalnie to wtedy trenowałam głównie sztuki [...]

[...] osoby, które tak naprawdę Cię uratowały, kazały iść do lekarza bo widziały, że coś jest nie tak. Podziękuj im, uratowały Ci życie jeżeli ich posłuchałeś Boom! W ostatnich latach nastała era siłowni i klubów fitness, widzisz to po swojej okolicy? Chcą Ci dać wszystko to o czym marzysz, sprzęt, miejsce, różnorodne zajęcia abyś tylko osiągnął [...]

[...] i chwile zwątpienia. Ale jak widać: dałam radę i podsumowanie jest! Czy było warto? Oceńcie sami A zatem przejdzmy do konkretów. I. Dane podstawowe Imię: Marta Wiek: 30 lat nooo prawie Wzrost: 154cm II. Dieta i trening: http://www.sfd.pl/Konkurs%2F_Martucca%2C_czyli_zmagania_mamu%C5%9Bki_%25_-t579014.html Krótko: 1. Dieta: Zaczynałam od [...]

[...] kilogram masy ciała na minutę. To ogromny wysiłek. Bardzo duży określa się na poziomie 12, a średni 6, większość z nas go wykorzystuje. Na boisku wysiłek jest bardzo duży. Dlatego osoba, która biega bardzo szybko tam i z powrotem, będzie miała większe zapotrzebowanie i będzie musiała jeść zdecydowanie więcej niż taka, która gdzieś tam w środku [...]

[...] wydrukowania calego samolotu bojowego, ze wzgledu na czas i koszt nie ma to sensu jeszcze ale odpowiedz jest prosta, skoro samolot dziala to chlopczyku pistolecik tez. 100 lat temu rzucalismy kamieniami a teraz wysyalmy ludzi w kosmos, nic dziwnego ze niektorzy nie nadazaja i chcieli by powrote ciemnych wiekow chrzescijanstwa i kuc sobie [...]

[...] przyjemności. Różnica jest w zasadzie taka, że ci ludzie którzy ostatnio przywiązali psa do samochodu byli mniej zakłamani. Osoby jedzące mięso zdają sobie z tego sprawę i dlatego temat wegetarianizmu zawsze, ale to zawsze wywołuje potężny shitstorm. - każdy ma mieć prawo do swojej wersji etyki, więc przyjmuję Twoją jako pogląd, który [...]

1. platki + jajka + chudy twarog/miesko 2. odzywka bialkowa - w szkole zamiast tej kanapki z oliwa z oliwek - dasz rade na krotkiej przerwie przepchnac na szybko, sam tak robilem przez pare lat szkoly Miedzy posilkiem 2 a 3 tj Twoim obiadem powinienes cos zjesc zawsze mozesz sobie zrobic sam, nikt Ci nie kaze czekac az mama ugotuje cokolwiek, a [...]

[...] śledził mój poprzedni DT to zauważyłbyś że przenosiny do zaawansowanych , były tylko chwilowe... Mniejsza o to.... Moje pytanie ... Jak brzmi nazwa tego działu i le Masz lat ? Nazwa działu Po 35 roku życia...no tyle już mam ;-D Wiek......52 lata ;-D To jest prawidłowa odpowiedź na Twoje pytanie , dlaczego tu jestem ;-D POZDRAWIAM :-) Właśnie [...]

[...] bo gdyby satysfakcjonowało Cię w pełni 100kg to nie zrobiłbyś nigdy progresu wkvrwienie jest konieczne żeby iść dalej, tylko trzeba działać A przychodzą jakieś typki 15-16 lat, ćwiczą z 2-3 miesiące a wyglądają o neibo lepiej... ee nie patrz na to, dużo jest takich co przyjdą pierwszy raz w życiu na siłownię, a są silniejsi i lepiej wyglądają [...]

[...] z Nowosybirska była w stanie unieść przy pomocy mięśni intymnych części ciała 15-kilogramową kulę. Jak przyznała portalowi Life.ru, aby zdobyć tytuł mistrzyni, trenowała 15 lat. Tatiata musiała podnieść szklaną kulę, do której przymocowana była na sznureczki mniejsza kula umiejscowiona była w pochwie zawodniczki. Rosjanka przyznała, że zaczęła [...]

[...] w Dia­men­to­wej Lidze w Szan­gha­ju. A naj­waż­niej­szą im­pre­zą są sierp­nio­we mi­strzo­stwa Eu­ro­py w Zu­ry­chu Tomasz Majewski: Czas najwyższy, bo od sześciu lat nie poprawiłem. Poprzednio miałem 200 kilogramów. Ciężko w moim wieku poprawiać rekordy, bo są wyśrubowane, choć zwykle się do nich zbliżam. Na pewno jest dużo lepiej niż [...]

rygorystycznie zmieniłoby się moje życie ooo, to na pewno. skazesz sie na nastepne 15-20 lat diet i nienawisci do wlasnego ciala. rozejrzyj sie po forum. kazda z nich, z nas (sic!) zaczynala jak Ty. powodzenia Zmieniony przez - wrong w dniu 2011-01-18 18:24:23

[...] jeszcze jeden raz - mam nadzieje ze ostatni. Czlowiek nie zostal stworzony do biegania po betonie, asfalcie i inne utwardzonej nawierzchni. Jestemy zwierzeciem ktore tysiace lat biegalo po tajgach, tundrach, junglach, borach i lasach. Suchy piach, mokry piach, sciolka lesna itd. Jako ze kazdy z nas z wyboru i lenistwa stal sie drapieznkiem [...]

[...] jakas wskazówke, do zadam konkretniej pytanie co jest dla mnie bardzo interesujace: 1Czy jest to w ogole mozliwe, zeby nauczyc sie szpagatku zaczyajac trenowac w wieku 25 lat (dokladnie 24,5)? Zawsze bylem duzo bardziej gibki niz nawet ci najlepsi w gimnazjum, bylem strasznie gipki, ale teraz mam wrazenie, ze moge tylko calymi dniami trenowac [...]

[...] ze juz od 84r ludzie chcieli wlasnie kogos takiego i Haney byl idealny do tego, a Dorian jak sie pojawil to juz w ogóle nie bylo dyskusji kto bedzie dominowal przez nastepne kilka lat na scenie BB bo nizszy o kilka cm i ciezszy o pare kg no i ten grzbiet chyba do tej pory numer jeden. Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-02-28 15:49:46

Imie: Rafał Wiek: 23 lat Staż: ponad rok, miałem roczną przerwę i teraz ćwiczę znowu od kwietnia 2010 Aktualne zajęcie: Praca o małej aktywności fizycznej. Najbliższy cel treningowy: Masa co najmniej do kwietnia- maja Aktualne wyniki siłowe: WL :~ 100kg MC :~ 140kg od dłuższego czasu nie mam tego ćwiczenia w planie SQ :~ 6x100kg Wyników [...]