Powiem ci ze mialem podobne wymiary do twoich 172 cm wzrostu i wage 59kg i 16 lat. Jakies 3 miesiace cwiczylem w domu (sztanga + hantelki ,bez diety -jadlem co popadlo) teraz od jakiegos 1 miesiaca chodze na profesjonalna silownie. Ostatno tez dzieki pomocy uzytwkonikow tego kochanego forum ulozylem porzadna dietke :) Moje wymiary teraz to 66-67 [...]
Do GoOsc-ia
3 miejsce ale 1 zajal koles w kadrze poslki co jest majac 17 lat bo walek zrobili a zawody byly tylko do 15 lat a 2 zajal koles z wolnym losem ja ogolnie 3 bo walczylem z tym co 1 mial i dlatego 3 gdybym pozniej zawalczyl to 2 napewno bo 2 zajal taki lescze doslownie Pit-Bull Gangland ...::-Zapaśnik::...
[...] Oliwe wlejesz do sałatki i nie bedziesz jej czuł, albo do twarogu i wymieszasz. I dokup se jakieś przyprawy do twarogu polecam fit up! :) Z cynamonem ostatnio jadłem też niezle weszło Według mnie powinieneś sobie pozwolić na kakao/ corn falksy jak masz 15 lat... na śniadanko ;) jak można w takim wieku rygorystyczną diete prowadzić :) Pozdro
[...] doktrynę i sądy ) nadaje się do dupy powiem Ci tyle: Nie jest to żaden argument żeby jej nie podejmować, co najwyżej pretekst. A szczególnie nie jest to argument w wieku 16 lat gdzie na pewne rzeczy patrzy sie przez palce. Mając 15 złamałem jednemu frajerowi nos i jeszcze sobie idiota rękę na moim łbie połamał. Żyje, mam się dobrze, w.g. ogólnie [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 77 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: uzupełnie wymiary jak załatwie miarę :) -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata (w tym raz 6 miesiecy przerwy z powodu wypadku) 6. DIETA: -białko: ok 100 - 120g dziennie -węglowodany: sporo + mutant mass przed i czasami po treningu w celu uzupełnienia -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]
trenuje raczej systematycznie od dwóch lat.Właśnie skończyłem cykl 4-tygodniowy kreatyny i l-glutaminy.W tym tygodniu zabrałem się za trening podtrzymujący osiągnięte rezultaty(stosuje do tego l-glutamine). W okresie kreatynowym trening był następujący: poniedziałek: klatka ławka prosta:5 serii 12-10-8-8-6 powtórzeń,ciężar 70-75-80-80-85(%) skos w [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:91 3. WZROST:181 4. WYMIARY: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: 3800-4100 kcal, obecnie od roku JEM/NIE JEM, wcześniej "normalna" co 3h posiłek -białko: 3g/kg -węglowodany: 1-2g/kg -tłuszcz:reszta zapotrzebowania, uwzględniam proporcje poszczególnych kwasów tłuszczowych 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: planuje [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 108 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:45-46- nie po treningu -klatka: 125 j.w -udo:64 j.w -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: staram sie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 7 lat treningu trochę było ale NIGDY: Tren boldek T3 insa itd. 8. TRENING: dzielony 9. CEL CYKLU: [...]
1. WIEK: 31 2. WAGA: 86 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 135 -udo: 65 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 2 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA [...]
Witam. Jestem w identycznej sytuacji co Ty więc nie chciałem zakładać nowego tematu :P Również od maja ruszam po miesięcznej przerwie z FBW, staż 1.5-2 lata, 18 lat, waga 71.5kg cel masa Mój plan do korekty to póki co: ZESTAW A: 1 PRZYSIAD + WSPIĘCIA NA PALCE 4s 2 WYCISKANIE HANTLI PŁASKA 3s//WYCIASKANIE LEŻĄC 3 UNOSZENIE BOKIEM STOJAC I [...]
hehehehe ale jaja, ćwicze w siłowni kumpla w piwnicy i z 15 lat temu ćwiczył tam jego brat i do dziś wycinki ze sportu dla wszystkich wiszą i ten artykuł min. jest
więc tak waże 87 kg , wzrost 180 , wiek 16 lat , aktywność fizyczna 3x siłka po 1,5h (FBW) , 3x interwały około 20-25min , rozkład makroskładników jest następujący: białko-2,2gr : węglowodany-2,3gr(chce dobić do 2,5gr) : tłuszcze-1,5gr Moja dietka: 1. płatki owsiane 50 Gram + jajka 180 Gram + oliwa z oliwek 5 Gram+ wapń + minerały i witamina A + [...]
[...] waszych porad udałem się z mamą do dietetyka, który ułożył mi dietę. Dietę już stosuje, nie jest zła, ale nurtuje mnie jedno pytanie. Jeżeli mam już trochę ponad 15 lat to nie ma jakichkolwiek odżywek, bądź czegoś innego na zwiększenie masy ? Dieta swoją drogą, ćwiczenia też, ale takie coś podobno dużo pomaga, no i ćwiczenia dają lepsze [...]
[...] i osuwają mi sie kości <nie wiem czy to zwiazane ze szpotawością jest>. Lekarz powiedział mi że najlepiej jest zrobić operacje prostowania nóg żeby za ok. 15 lat mnie nie zaczęły kolana bardziej boleć. Gram w pilke nozna co ma jais wplyw na uraz ale nie do konca. Szpotawosc mozna miec od dziecka. Na szczęscie po operacjach bede [...]
[...] i osuwają mi sie kości <nie wiem czy to zwiazane ze szpotawością jest>. Lekarz powiedział mi że najlepiej jest zrobić operacje prostowania nóg żeby za ok. 15 lat mnie nie zaczęły kolana bardziej boleć. Gram w pilke nozna co ma jais wplyw na uraz ale nie do konca. Szpotawosc mozna miec od dziecka. Na szczęscie po operacjach bede [...]
no patrząc na Twoje wymiary to L będzie dobra, tylko zastanów sie czy nie lepiej kupić odrazu porządny pas na kupę lat a nie wydawać pieniądze 2 razy. Ja swój pas kupowałem od faceta z Mikołowa który robił wszystko ręcznie ze skór i pas już posiadam z 15 lat i nic złego z nim sie nie dzieje. Pamiętaj też że jeśli będziesz miał jakieś plany [...]
Witam ,mam 15 lat i przez tydzień bolało mnie prawe jądro a później przez trzy dni bolało mnie lewe jądro , teraz przestało ale doradźcie mi czy mam się udać teraz do lekarza czy jak się znów sytuacja powtórzy ? bardzo was proszę o pomoc
[...] po speedzie :). W dni bez treningu jest super. Informację o glukozie i innych napojach dla sportowców głównie biegaczy wziąłem z książki "Paleodieta dla sportowców" kilka lat temu. Wg tejże cudownej książki max 10 minut przed treningiem mozna wypić i nie ma skoków ani zjazdów. Ja osobiście nie mam. ALE faktycznie może ta glukoza powoduje, że [...]
Estradiol - problem
[...] takiemu pacjentowi żeby nie robił ze mnie wała i przyznał się. Tutaj już na pewno byś nas nie okłamywał, bo w sumie po co. Dawno ci się to zrobiło? Nie miałeś w wieku 10-15 lat jakichś problemów typu ginekomastia (krótkotrwała), przedwczesne dojrzewanie itp? Estro jest do zbicia. Kup sobie exemestane, bo anastrozol i letrozol mają potencjał do [...]
Ankieta nie mogłem juz dodać do pytania WIEK: 2. WAGA: 94 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 116 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 222 -węglowodany: 4000 -tłuszcz: 125 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cyklcypionat deka drugi cykl sustanol 8. TRENING: na masę 9. CEL CYKLU: budowa masy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
